क्रिस्टीन की आध्यात्मिक यात्रा 24 वर्ष की आयु में शुरू हुई जब वे स्थल-मार्ग से भारत पहुँचीं और अपने गुरु से सन् 1972 में मिलीं। तब से वे हार्टफुलनेस की अभ्यासी एवं प्रशिक्षिका हैं। वे पिछले 35 वर्षों से संपादक रही हैं और कैनेडा के वैंकूवर में स्थित साइमन फ़्रेज़र यूनिवर्सिटी में विश्वविद्यालय प्रबंधक भी हैं।

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क्रिस्टीन प्रिसलैंड 

जंगल में सैर

&nbsp;<h4 style="text-align:justify;">क्रिस्टीन प्रिसलैंड&nbsp;यहाँ किताबों और अच्छी कहानियों को कहने की कला के प्रति अपने प्रेम का ज़िक्र कर रही हैं। साथ ही,&nbsp;वे एक खास लेखक,&nbsp;अलेक्ज़ेंडर मेक्कॉल स्मिथ,&nbsp;के बारे में बता रही हैं जो उन्हें प्रेरित करते हैं और उन्हें खुशी देते हैं</h4>&nbsp;मुझे किताबें पढ़ने का बहुत शौक है। मैं ऐसी किताबें ढूँढती हूँ जो मेरा मन बहलाएँ, उम्मीद जगाएँ और मानवीय दशा तथा हमारे सामने आने वाली विभिन्न दुविधाओं व परिस्थितियों के बारे में मेरी समझ को बढ़ाएँ। जिस लेखक की किताबें मैं अक्सर पढ़ती हूँ, उनका नाम है, अलेक्ज़ेंडर मेक्कॉल स्मिथ। वे स्कॉटलैंड निवासी हैं। उनका जन्म अफ़्रीका में हुआ था और उन्होंने यू.के. व अन्य देशों के विश्वविद्यालयों में चिकित्सा कानून पढ़ाया है। अभी वे एडिनबरा, स्कॉटलैंड में रहते हैं।उनकी बायोएथिक्स, यानी जैवनैतिकता, की पृष्ठभूमि और रुझान की झलक उनकी कृतियों में साफ़ दिखाई पड़ती है। जैसे - ‘द नंबर&nbsp;1&nbsp;लेडीज़ डिटेक्टिव एजेंसी’ जो बोत्सवाना की पृष्ठभूमि में लिखी गई, ‘इज़ाबेल डलहौज़ी’ और ‘44&nbsp;स्कॉटलैंड स्ट्रीट’, दोनों एडिनबरा की पृष्ठभूमि में लिखी गईं। इसके अलावा उन्होंने बच्चों के लिए और अन्य कई पुस्तकें लिखीं और उनमें भी यही रुझान है। एक बार संडे टाइम्स स्कॉटलैंड में एक समीक्षक ने उनके बारे में लिखा था, “उनकी काबिलियत यह है कि वे छोटी-छोटी चीज़ों में ईश्वर को देख लेते हैं।”मैं उनकी पुस्तकों को क्यों संजोकर रखती हूँ और बार-बार पढ़ती हूँ?उनमें बुद्धिमानी से कहानी कहने का गुण है। उनके पात्र अक्सर जीवन के बारे में आंतरिक दार्शनिक विचारों में संलग्न रहते हैं और हमारे सामने आने वाली सामान्य और बड़ी मामूली चीज़ों के प्रति नैतिक और दयालु दृष्टिकोण रखते हैं। हर किताब में बदलती दुनिया के अनुकूल बनते हुए आशा, दया, समझ, उम्मीद, शांति और परंपरा के प्रति सम्मान की झलक देखने को मिलती है। वे परेशान करने वाले लोगों और परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया देने और आशावादी बने रहने के तरीकों पर भी विचार करते हैं। वे कभी उपदेश नहीं देते, बस हल्के-फुल्के हास्य और सरलता के साथ वे शिष्ट व विनम्र शैली में लिखते हैं। उनकी किताबें मुझे सोचने और सीखने पर मजबूर करती हैं।<hr><h4 style="margin-left:0cm;text-align:center;">हर किताब में बदलती दुनिया के अनुकूल बनते हुए आशा,&nbsp;दया,&nbsp;समझ,&nbsp;उम्मीद,&nbsp;शांति और परंपरा के प्रति सम्मान की झलक देखने को मिलती है।</h4><hr>हाल ही में अपने पाठकों को भेजी एक ईमेल में उन्होंने अपनी नई पुस्तक को प्रस्तुत करते हुए लिखा -“यदि प्यार बिना शर्त के होता है तो इसमें कोई भी शर्त कैसे हो सकती हैं? बेशक यह सच है, जब तक आप इसे उन परिस्थितियों के संदर्भ में नहीं देखते जिनमें बिना शर्त प्यार पनप सकता है। या जब तक आप इसे इस तरह नहीं पढ़ते जिससे ऐसा लगे कि जिसे हम आमतौर पर बिना शर्त प्यार मानते हैं, उसमें वास्तव में कुछ शर्तें जुड़ी होती हैं। ये शर्तें केवल चरम परिस्थितियों में लागू हो सकती हैं। इज़ाबेल खुद इस पर चर्चा करना पसंद करेगी। लेकिन हम में से ज़्यादातर लोग, जो एक व्यस्त जीवन जीते हैं, मानते हैं कि ऐसी बहस में पड़ने के लिए जीवन में समय नहीं है। हममें से अधिकतर लोगों के लिए तो अहम बात यह है कि प्यार होता है और यह प्यार इस बेचारी व आहत दुनिया का उपचार कर पा रहा है, जिसकी इस दुनिया को बेहद ज़रूरत है।”“इज़ाबेल दूसरों के प्रति शिष्टाचार और उनका मान रखने में विश्वास करती है। वह हमारे समाजों में बढ़ते कटु विभाजनों से दुखी है – ऐसे विभाजन जिनमें लोग अविश्वास और गुस्से के कारण एक-दूसरे से नाराज़ रहते हैं। यह उसके बिलकुल विपरीत है जो इज़ाबेल दुनिया के लिए चाहती है। हमें एक-दूसरे से प्यार करना चाहिए या फिर मर जाना चाहिए... इज़ाबेल इस मूलभूत सत्य में विश्वास रखती है।“मुझे इन उपन्यासों को लिखना बहुत पसंद है। ये मुझे एक ऐसी दुनिया में ले जाते हैं जहाँ सद्गुणों की सराहना की जाती है। लेकिन वे मेरी इस मान्यता को भी दृढ़ बनाते हैं कि हमारी सभ्यता - वे नैतिक मूल्य और मान्यताएँ जिन्हें हमने सदियों में बनाया है - उन लोगों के इसे नष्ट करने के प्रयासों के बावजूद भी बच जाएगी, जो किसी भी चीज़ में बहुत विश्वास नहीं रखते। काल्पनिक कहानियाँ हमें दुखी और युद्धरत संसार की भयावहता से बचने के लिए भावनात्मक और बौद्धिक सहारा देती हैं। इससे कठिन समय में हमें राहत मिलती है।”और अंत में,“हमारे अपने जीवन में प्रेम भरे कार्यों से,मित्रतापूर्ण कार्यों से, बस उन लोगों की सराहना से जो रोज़ हमारे रास्ते में आते हैं और जो नहीं भी आते,इन कार्यों से, मुझे लगता है, हमें दिखाया जाता है कि क्या हो सकता है;इन कार्यों से हम धरती के उस छोटे से कोने को बदल सकते हैं, जो हमें दिया गया है...”अलेक्ज़ेंडर मैक्कॉल स्मिथ बर्टी प्लेज़ द ब्लूज़, 44 स्कॉटलैंड स्ट्रीट सीरीज़, अबैकस, 2012<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/by_acts_of_love2_a1ee70ac50.webp" alt="by-acts-of-love2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_by_acts_of_love2_a1ee70ac50.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_by_acts_of_love2_a1ee70ac50.webp 700w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/by_acts_of_love2_a1ee70ac50.webp 700w," sizes="100vw"></figure>

प्रेम भरे कार्य

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क्लेयर बिगैंड

मास्टर योग 2024 यूनेस्को पेरिस

खतीजा ने वर्ष&nbsp;2024&nbsp;में फ़िल्म, ‘मिनमिनी’, के साथ बतौर फ़िल्म संगीतकार अपनी शुरुआत की और सर्वश्रेष्ठ डेब्यू संगीतकार का पुरस्कार जीता। वे वर्ष&nbsp;2010&nbsp;से इस क्षेत्र में काम कर रही हैं। वे शास्त्रीय, समकालीन और भक्ति संगीत का मिला-जुला संगीत बनाती हैं और उन्होंने अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर दूसरों के साथ मिलकर भी संगीत बनाया है, जैसे&nbsp;U2&nbsp;म्यूज़िक बैंड के साथ। उनके काम में एक गहरी आध्यात्मिकता की झलक देखने को मिलती है, जिससे उन्हें व्यापक प्रशंसा मिली है।

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खतीजा रहमान

<h4 style="text-align:justify;">खतीजा रहमान&nbsp;से&nbsp;पूर्णिमा रामकृष्णन&nbsp;ने उनकी संगीत यात्रा,&nbsp;रचनात्मक प्रक्रिया और संगीत में मौन की शक्ति के बारे में बातचीत की। विविध अनुभवों और सहकार्यों से प्रेरणा लेते हुए,&nbsp;खतीजा संगीत की परिवर्तनकारी शक्ति और अशांति के बीच शांति पाने के महत्व पर अपनी अंतर्दृष्टि बता रही हैं।</h4>&nbsp;प्रश्न - क्या आप हमें संगीत के क्षेत्र में अपनी&nbsp;यात्रा के बारे में बता सकती हैं? क्या कोई ऐसा&nbsp;खास क्षण था जब आपको एहसास हुआ&nbsp;कि आपको संगीत के क्षेत्र में ही जाना है?खतीजा - जब हम छोटे थे तब हमें संगीत की कक्षाओं में शास्त्रीय संगीत सिखाया जाता था। लेकिन जब मैंने सात साल का अवकाश लिया तब ही मुझे संगीत की असली उपचार शक्ति का एहसास हुआ। उससे पहले मुझे इसका महत्व समझ में नहीं आया था।जैसे-जैसे मैं बड़ी हुई, मुझे समझ में आया कि यह कला ही है जो हमें निरंतर आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। हर तरफ़ अशांति के बीच कला मुझे मानसिक रूप से संतुलित रखती है। ऐसा कोई खास क्षण नहीं है जिसको मैं इंगित कर सकूँ कि तब मुझे संगीत के प्रति अपना आंतरिक खिंचाव महसूस हुआ। लोग अक्सर कहते हैं, “इस गाने ने मुझे ठीक कर दिया,” या “उस गाने का मुझ पर प्रभाव पड़ा,” और उन पलों में आपको लगता है कि आपका उद्देश्य पूरा हो गया है। इसी तरह मुझे अपना लक्ष्य मिला।प्रश्न - किसी गाने या संगीत रचना पर काम करते समय रचनात्मक प्रक्रिया के प्रति आपका क्या दृष्टिकोण रहता है? क्या कोई विशेष प्रेरणा है जो आपको प्रेरित करती है?खतीजा - मैंने अब तक केवल एक फ़िल्म की है। निर्देशक की परिकल्पना, दृश्य और कभी-कभी सिर्फ़ किसी चेहरे को देखना मुझे प्रेरित करता है। प्रेरणा के कई रूप हैं। यदि फ़िल्म की कहानी ईमानदारी से लिखी जाए और फ़िल्म यदि किसी परिकल्पना व उद्देश्य के साथ बनाई जाए तो वह मुझे प्रेरित कर सकती है। तब फ़िल्म की कहानी ही मुझे धुन बनाने के लिए प्रेरित करेगी।प्रश्न - आपने कई तरह की परियोजनाओं पर काम किया है। अब तक किसी के साथ मिलकर बनाई गई आपकी सबसे यादगार रचना या गीत कौन सा रहा है और क्यों?खतीजा - विश्व बाल दिवस के सम्मान में वर्ष&nbsp;2021 में दुबई एक्सपो में प्रदर्शन मेरे लिए एक यादगार पल था। टीम की सभी महिलाओं के सहयोग ने इसे और भी विशेष बना दिया था। मुझे मंच पर जाने से डर लगता था, लेकिन वे अत्यधिक सहयोगी थीं और वास्तव में मेरा साथ देती थीं। वे सभी बहनों के समान प्रतीत हुईं और मैं इसे जीवन भर याद रखूँगी। लाइव ऑर्केस्ट्रा के साथ मंच पर वह मेरा पहला प्रदर्शन था, इसलिए वह स्वप्न की तरह लग रहा था।प्रश्न - आपके अनुसार लोगों को एक साथ लाने में संगीत की क्या भूमिका है, खासकर अब जब ऐसा लगता है कि दुनिया अत्यधिक विभाजित और ध्रुवीकृत हो गई है?खतीजा - जब मैं कव्वाली सुनती हूँ तब आध्यात्मिकता की गहरी भावना जागृत होती है। लेकिन यह सिर्फ़ कव्वाली के मामले में ही नहीं है। जब मैं कोई भजन और गिरजाघर का समूहगान सुनती हूँ - कुछ भी जो भक्ति के इरादे से और आध्यात्मिक स्पंदन के साथ गाया जाता है - उसका एक शक्तिशाली प्रभाव होता है। यह इसके पीछे की ऊर्जा व संगीत में निहित प्रार्थना और भक्ति भाव के कारण होता है। मुझे सच में लगता है कि संगीत लोगों को जोड़ता है।संगीत एक वैश्विक भाषा है। हम इस आधार पर भेद नहीं कर सकते कि हम कहाँ से आए हैं या हमारी राष्ट्रीयताएँ क्या हैं। यह सब काम और साझा अनुभव से संबंधित है। ऐसी सोच से अचानक हम सब के बीच तालमेल हो जाता है। इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति कहाँ से है। फिर भी, ऐसी ताकतें हैं जो विभाजन पैदा करने की कोशिश कर रही हैं। यह बहुत दुखद है।<hr><h4 style="text-align:center;">जैसे-जैसे मैं बड़ी हुई,&nbsp;मुझे समझ में आया कि यह कला ही है जो हमें निरंतर आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। हर तरफ़ अशांति के बीच कला मुझे मानसिक रूप से संतुलित रखती है।</h4><hr>प्रश्न - आपको मिनमिनी के लिए वर्ष&nbsp;2024 का सर्वश्रेष्ठ डेब्यू संगीत निर्देशक का पुरस्कार मिला। आपका अनुभव कैसा रहा? आपने उससे क्या सीखा है और आप ऐसा क्या बता सकती हैं जिससे औरों को सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरणा मिले?खतीजा - यह पहली बार था जब मैं किसी फ़िल्म में संगीतकार के रूप में काम कर रही थी और मेरी टीम वास्तव में बहुत बेहतरीन थी। यह अभिभूत करने वाला था, विशेषकर इसलिए क्योंकि एक निश्चित गुणवत्ता थी जिसे प्रस्तुत किया जाना था। टीम और निर्देशक के सहयोग के बिना यह संभव नहीं होता। वह पूरी यात्रा मेरे लिए बहुत आध्यात्मिक थी और वह सब मेरे लिए उपचारात्मक था। मैं कुछ व्यक्तिगत चुनौतियों से गुज़र रही थी और वह फ़िल्म उपचार, आध्यात्मिकता और इसी तरह के विषयों के बारे में थी। जब फ़िल्म के पात्र उपचार प्रक्रिया से और अपनी आध्यात्मिक यात्रा से गुज़र रहे थे तब मैं भी उनके साथ-साथ उसी यात्रा से गुज़र रही थी। वह फ़िल्म, जो संगीतकार के रूप में मेरी पहली फ़िल्म थी, मुझे हमेशा याद रहेगी।&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/music_spiritual_experience2_7440f91c10.webp" alt="music-spiritual-experience2.webp"></figure>&nbsp;प्रश्न - हार्टफुलनेस मौन की शक्ति और ध्यान की शक्ति के बारे में बात करता है। आप मौन और संगीत के बीच के संबंध के बारे में क्या सोचती हैं? मौन आपकी रचनात्मक प्रक्रिया में क्या भूमिका निभाता है?खतीजा - संगीत में भी मौन बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें खाली जगह और अंतराल होना चाहिए; इसे हमेशा संगीत से भरा नहीं होना चाहिए। व्यावसायिक दृष्टिकोण से यही सलाह हमें वरिष्ठ संगीतकारों से मिलती है। फ़िल्म में बहुत सारा संगीत काट दिया जाता है और मैं वास्तव में इससे खुश हूँ क्योंकि इससे थोड़ा ठहरने का अवसर मिल जाता है। किसी भी ट्रैक में पार्श्व संगीत लगातार नहीं बज सकता, है न?<hr><h4 style="text-align:center;">मेरा मानना है कि हर दिन&nbsp;10&nbsp;से&nbsp;15&nbsp;मिनट का ध्यान बहुत ज़रूरी है। यह मौन मुझे बिना किसी व्यवधान के खुद के साथ रहने का अवसर देता है। यह पूरा दिन अपनी मनोदशा सही बनाए रखने में मदद करता है। मैं लगातार काम के लिए फ़ोन पर या अपने संगीत के साथ रहती हूँ,&nbsp;इसलिए मौन और ध्यान के वे कुछ पल वाकई स्फूर्तिदायक होते हैं।</h4><hr>इसी तरह, जीवन में मौन आवश्यक है। यह वह समय है जो आप अपने लिए निकालते हैं। यह महत्वपूर्ण है। ऐसी दुनिया में जहाँ हम लगातार भागदौड़ कर रहे हैं, शांत समय मायने रखता है। हार्टफुलनेस भी यही सिखाता है। मेरा मानना है कि हर दिन&nbsp;10 से&nbsp;15 मिनट का ध्यान बहुत ज़रूरी है। यह मौन मुझे बिना किसी व्यवधान के खुद के साथ रहने का अवसर देता है। यह पूरा दिन अपनी मनोदशा सही बनाए रखने में मदद करता है। मैं लगातार काम के लिए फ़ोन पर या अपने संगीत के साथ रहती हूँ, इसलिए मौन और ध्यान के वे कुछ पल वाकई स्फूर्तिदायक होते हैं।

संगीत एक आध्यात्मिक अनुभव है

गायत्री चेन्नई में श्री नटेसन विद्याशाला स्कूल की प्रमुख हैं। वे शिक्षा, छात्र-शिक्षक संबंधों और जीवन कौशल के विषयों पर लिखती हैं, नियमित रूप से टाइम्स ऑफ़ इंडिया के शिक्षा संस्करण और कई अंतर्राष्ट्रीय व राष्ट्रीय पत्रिकाओं के लिए लिखती रहती हैं। वे ‘नेवर अलोन’ नामक पुस्तक की लेखिका हैं।

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गायत्री रामचंद्रन

नाव में छेद

आदरणीय श्री गिशी दोरजी दामदुल ‘परम पूज्य दलाई लामा सांस्कृतिक केंद्र’ तिब्बत हाउस, नई दिल्ली के निदेशक हैं। वे परम पूज्य दलाई लामा के पूर्व आधिकारिक अनुवादक, आधुनिक विज्ञान और दर्शन के तुलनात्मक अध्ययन के शिक्षक, लेखक और मानवता की समस्याओं के समाधान के रूप में सार्वभौमिक नैतिकता के समर्थक हैं।

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गिशी दोरजी दामदुल

<h4>पूज्य&nbsp;श्री गिशी दोरजी दामदुल&nbsp;‘परम पूज्य दलाई लामा सांस्कृतिक केंद्र’ तिब्बत हाउस,&nbsp;नई दिल्ली के निदेशक हैं। वे मानव जाति की समस्याओं के हल के लिए सार्वभौमिक आचार-संहिता का समर्थन करते हैं। यहाँ वे विश्व शांति के मनोविज्ञान पर अपने कुछ विचार व्यक्त कर रहे हैं और उस दिशा में आगे बढ़ने के लिए व्यावहारिक दृष्टिकोण भी सुझा रहे हैं।</h4>&nbsp;यदि हम विश्व शांति के बारे में बात करना चाहते हैं तो पहले हमें स्वयं आंतरिक शांति का अनुभव करना चाहिए जिस प्रकार सोने का निर्यात करने के लिए सोना हमारे पास होना चाहिए। लेकिन इस संदर्भ में हमसे कहाँ गलती हो रही है? यह मुख्यतया आंतरिक शांति के मनोविज्ञान को समझ पाने में हमारी असफलता है।अपने जीवन के उस एक क्षण के बारे में सोचें जब आपने अधिकतम शांति को महसूस किया - वह सबसे सुंदर क्षण! अब कल्पना करें कि आप इसका विस्तार अपने परिवार के सभी सदस्यों तक, अपने सारे देशवासियों तक और समस्त विश्व तक कर रहे हैं। यही विश्व शांति है।<hr><figure class="table"><table><tbody><tr><td style="border:1.5pt double #548DD4;padding:0cm 5.4pt;vertical-align:top;width:478.8pt;"><h4>अपने जीवन के उस एक क्षण के बारे में सोचें जब आपने अधिकतम शांति को महसूस किया - वह सबसे सुंदर क्षण! अब कल्पना करें कि आप इसका विस्तार अपने परिवार के सभी सदस्यों तक,&nbsp;अपने सारे देशवासियों तक और समस्त विश्व तक कर रहे हैं। यही विश्व शांति है।</h4></td></tr></tbody></table></figure><hr>इस संबंध में, अपने मन में सबसे सुंदर व महत्वपूर्ण घटना की कल्पना करें। अक्सर लोग सूर्यास्त देखने की बात करते हैं लेकिन सबसे अच्छा क्षण जो हममें से अधिकतर लोगों ने अनुभव किया है, वह है अपनी माँ का प्यार जब हम दो, तीन, चार, पाँच या छ: साल के थे। यदि आप उसी तरह का प्रेम व स्नेह भाव सबके प्रति रख सकें तो यही सार्वभौमिक शांति है, यही सार्वभौमिक करुणा है।अब, हम इसको कैसे कर सकते हैं? इसके लिए हमें थोड़ा मनोविज्ञान के बारे में जानना पड़ेगा कि मन कैसे काम करता है। जब हमने जन्म लिया था तब हममें माँ के प्रति कोई प्यार नहीं था। लेकिन कुछ वर्षों में ही हमारे अंदर उनके प्रति गहन प्रेम विकसित हो गया। जिस चीज़ ने इस प्रेम को विकसित किया, वह था - हमारा अपनी माँ को एक लाभप्रद स्रोत के रूप में देखना। दूसरे शब्दों में कहें तो हम अपने हर सुख के लिए अपनी माँ पर पूरी तरह से निर्भर थे।इसलिए यदि किसी तरह हम दूसरों पर - अपने पड़ोसी पर, अपने देश के समस्त स्त्री-पुरुषों पर, विश्व और प्रकृति पर – निर्भरता महसूस करने लगें तो हमारे अंदर उनके प्रति भी प्रेम विकसित हो जाएगा। यही हमारी समझ का राज़ है, “मुझे प्रकृति का ध्यान रखना है, मुझे अपने परिवार के सदस्यों का और इस विश्व के समस्त नागरिकों का ध्यान रखना है।” यह हमें जुड़ाव का एहसास कराता है। इसी को सार्वभौमिक शांति कहते हैं।इस संदर्भ में मुझे याद आता है कि परम पूज्य चौदहवें दलाई लामा जब भारत और विदेशों में भ्रमण कर रहे थे तब श्रोताओं की ओर से, खासतौर से शिक्षाविदों और सामाजिक कार्यकर्ताओं की ओर से, अनेक बार यह प्रश्न आता था, “हम कहाँ गलत जा रहे हैं? विश्व में शांति की कमी होती जा रही है।” और बिना एक बार भी सोचे परम पूज्य दलाई लामा का उत्तर होता था, “यह हमारी आधुनिक शिक्षा पद्धति की सीमितता का परिणाम है।” हमारी आधुनिक शिक्षा पद्धति इस तरह से बनाई गई है कि जो भी यह बता दे कि ‘दो और पाँच मिलकर सात’ होता है, उसकी प्रशंसा होती है। जबकि यदि आप में महात्मा गाँधी के समान बनने की क्षमता भी हो तो भी यदि आप जवाब में ‘दो और पाँच का जोड़ तकरीबन सात’ कह दें तो आप असफल माने जाएँगे। कोई भी आपके दिल को और आपके साहस व दृढ़ विश्वास को महत्व नहीं देगा।परम पूज्य दलाई लामा कहते हैं कि हमें अपनी आधुनिक शिक्षा पद्धति को पूरक बनाने की आवश्यकता है जो वास्तव में औद्योगिक क्रांति का अवशेष है। इसमें दिल की शिक्षा जोड़ना ज़रूरी है। यही उनका संदेश है। यदि हम अपने साथी मनुष्यों और प्रकृति के साथ अपनी परस्पर संबद्धता की संज्ञानात्मक समझ के माध्यम से ऐसा कर पाते हैं तो प्रकृति से और समस्त मनुष्य जाति से हमें स्वतः ही प्रेम हो जाएगा।(कान्हा शांतिवनम् में&nbsp;14 से&nbsp;17 मार्च, 2024 के बीच हुए विश्व आध्यात्मिक महोत्सव के दौरान दी गई वार्ता से उद्धृत अंश।)

शांति का मनोविज्ञान

गौर गोपाल दास एक भारतीय भिक्षु, लाइफ़स्टाइल कोच और ‘इंटरनेशनल सोसाइटी फ़ॉर कृष्णा कॉन्शसनेस’ के प्रेरक वक्ता हैं। वे ‘लाइफ़्ज़ अमेज़िंग सीक्रेट्स’, ‘द वे ऑफ़ द मॉन्क’ और ‘एनर्जाइज़ योर माइंड’ के लेखक हैं और सोशल मीडिया पर उनके एक करोड़ सत्तर लाख से अधिक फ़ॉलोअर्स हैं।

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गौर गोपाल दास

समस्याएँ हमेशा रहेंगी

चित्रा एक भारतीय मूल की अमेरिकी लेखिका, कवियित्री और यूनिवर्सिटी ऑफ़ ह्यूस्टन के क्रिएटिव राइटिंग प्रोग्राम में ‘बेट्टी और जीन मैकडेविड प्रोफ़ेसर ऑफ़ राइटिंग’ हैं। उनके लघु कहानी संग्रह, ‘अरेंज्ड मैरिज’ ने एक अमेरिकन बुक अवार्ड जीता और उनके दो उपन्यासों व एक लघु कहानी को फ़िल्मों में रूपांतरित किया गया है।

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चित्रा बनर्जी दिवाकरुणी

असाधारण महिलाओं से मुलाकात

फ़्रेड एक लेखक, शिक्षक तथा इंटरनेशनल सिटीज़ ऑफ़ पीस के संस्थापक व अध्यक्ष हैं। वे&nbsp;400&nbsp;से अधिक सदस्य शहरों में शांति नेतृत्व का मार्गदर्शन करते हैं। उनकी पुस्तकों में ‘द एलिमेंट्स ऑफ़ पीस - हाउ नॉनवायलेंस वर्क्स’, ‘द इकोनॉमिक्स ऑफ़ पीस - फ़्रीडम’, ‘द गोल्डन रूल’, ‘ब्रॉडिंग प्रॉस्पेरिटी’ तथा ‘द फ़िज़िक्स ऑफ़ स्पिरिट - फोर एनर्जेटिक प्रोपोज़िशन्स टू एनलाइवन द ह्यूमन कंडीशन’, शामिल हैं।

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जे. फ़्रेडरिक आर्मेंट

शांति के अंतर्राष्ट्रीय शहर

तरंग पथक और समुदाय

महत्वपूर्ण परिवर्तन की कगार पर

जेमिना 17 वर्षों से अंतर्राष्ट्रीय स्तर की कला शिक्षक रही हैं और इस समय वे इंटरनेशनल एजुकेशनल लीडरशिप में पी.एच.डी. कर रही हैं। जेमिना छात्रों को पूछताछ आधारित अनुभव दिलाती हैं ताकि वे अपना सर्वोत्तम स्वरूप बन सकें और कला की विशिष्ट कृतियाँ बनाएँ।

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जेमिना वॉटस्टीन

<h4>जेमिना वॉटस्टीन ने थाईलैंड, जर्मनी और संयुक्त राज्य अमेरिका सहित पूरी दुनिया में कला सिखाई है। वे अपने सभी छात्रों को, और अब हमें, अपनी सहज रचनात्मकता की ओर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। इसके लिए वे तीन सरल गतिविधियाँ बता रही हैं जो हमें अपने भीतर के कलाकार से जुड़ने और खुद से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करेंगी।</h4>मैं अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुनती हूँ, ‘मैं एक स्टिक फिगर (stick figure - ऐसा मानव चित्रण जिसमें गोले द्वारा सिर और सीधी लकीरों द्वारा शरीर एवं हाथ-पाँव बनाए जाते हैं) भी नहीं बना सकता,’ और मेरा दिल थोड़ा दुखता है क्योंकि आप ऐसा अवश्य कर सकते हैं। और जब आप ऐसा करते हैं तब आप शायद मुस्कुराते हैं और जो आप चित्रित करते हैं उस पर थोड़ा हँसते हैं। यह कला की शक्ति है - यदि आप कलाकार नहीं भी हैं तो भी आप अच्छा महसूस करते हैं, हालाँकि मैं यही कहूँगी कि हम सभी किसी न किसी रूप में कलाकार हैं। यदि आप अपने दैनिक कामकाज से अवकाश लेकर, भले पाँच मिनट के लिए ही सही, कुछ कलाकृति बनाने की कोशिश करते हैं तो आप अंदर से अच्छा महसूस करेंगे।मैं जानती हूँ कि आप क्या सोच रहे हैं - “यह लेखक पागल है। मैं कोई कलाकार नहीं हूँ।” क्षमा करें मेरे दोस्त, आप बहुत गलतफ़हमी में हैं। आप एक कलाकार हैं और अब समय आ गया है कि आप अपनी विकास मानसिकता को अपनाएँ और उसे आज़माएँ। उत्सुक बनें!&nbsp;यहाँ तीन सरल रचनात्मक गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं -<h4>यात्रा प्रारंभ करें</h4>एक कलम और कागज़ उठाएँ। इसे सरल रखें। एक सर्पिल/ घुमावदार आकृति से शुरू करें। कलम को गोल-गोल घुमाते रहें। इसे करते समय सजगता के साथ साँस लें। इतना बुरा नहीं है, है ना?अब एक और सर्पिल बनाएँ। इसका कुछ अंश पहले सर्पिल के ऊपर बनाने का प्रयास करें या भिन्न रंग की कलम का उपयोग करें। यदि आपको यह पसंद नहीं है तो इसे फेंक दें और अगले दिन वृत्त बनाने का प्रयास करें। अपना प्रयास करते रहें। एक टाइमर सेट करें। हर दिन पाँच मिनट इस कार्य पर लगाएँ और आप सकारात्मक लाभ महसूस करेंगे।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/3activities_calm_mind2_829dd1006c.webp" alt="3activities-calm-mind2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_3activities_calm_mind2_829dd1006c.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_3activities_calm_mind2_829dd1006c.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/3activities_calm_mind2_829dd1006c.webp 600w," sizes="100vw"><h4>गलतियों को स्वीकार करें&nbsp;</h4>अपने लिए एक स्केचबुक और एक पसंदीदा कलम खरीदें। शायद आपको यह पता लगाने के लिए कुछ पेन खरीदने पड़ेंगे कि आपका पसंदीदा कौन सा है। अपनी गलतियों को स्वीकारें और उनसे सीखें। कुछ दिन सर्पिल और आकार बनाने के बाद आप इसे अगले चरण पर ले जाने के लिए तैयार होंगे। यह आपकी अपनी आरामदायक स्थिति से बाहर निकलने का समय है।आप जो देखते हैं उसे चित्रित करें। शुरुआत करने के लिए बढ़िया जगह कहाँ है? इस लेख को पढ़ते समय आप जिस जगह कप से चुस्की ले रहे हैं। क्या यह बेकार है? पृष्ठ पलटें और अगले दिन पुनः प्रयास करें। आप अभ्यास के साथ सुधार करेंगे और आपके सभी रेखाचित्र एक ही स्थान पर होने के कारण, समय के साथ आप अपनी प्रगति का आकलन कर पाएँगे।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/3activities_calm_mind3_fcd14f1d66.webp" alt="3activities-calm-mind3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_3activities_calm_mind3_fcd14f1d66.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_3activities_calm_mind3_fcd14f1d66.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/3activities_calm_mind3_fcd14f1d66.webp 600w," sizes="100vw">10 के लिए 10&nbsp;देखकर चित्र बनाने के साथ-साथ, रचनात्मकता को बढ़ावा देने और आनंद लेने के लिए कई और उपाय भी हैं। एक है - 10 के लिए 10 यानी 10 सेकंड में 10 चित्र बनाना जिनमें प्रत्येक में एक ही वस्तु या विभिन्न आकृतियों का उपयोग किया हुआ हो। प्रत्येक चित्र कैसे बदलता है? आपको सबसे ज़्यादा पसंद कौन सा आया?इंटरनेट पर ड्रॉइंग संबंधी अनेक सुझाव उपलब्ध हैं। प्रेरणा प्राप्त करने के लिए अपनी भावनाओं, अनुभवों और सपनों को उस दिशा में ले जाएँ। क्या आप अपनी सजगता से संबंधित काम करने के लिए तैयार हैं? कुछ ऐसा बनाएँ जिसके बारे में सोचते समय आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाए। आत्म प्रबंधन के लिए क्या किया जाए? एक चिंतित व्यक्ति का चित्र बनाएँ जो आपकी चिंताओं को लेकर बैठा है। थोड़ा अटपटा बनाना चाहते हैं? अपने आप को अपनी महाशक्ति के साथ चित्रित करें।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/3activities_calm_mind4_8436ffed2d.webp" alt="3activities-calm-mind4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_3activities_calm_mind4_8436ffed2d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_3activities_calm_mind4_8436ffed2d.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/3activities_calm_mind4_8436ffed2d.webp 600w," sizes="100vw">चित्र बनाना ध्यानपूर्ण है और मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा है; आपको अंदर से भी अच्छा महसूस होगा। कई अन्य माध्यम भी ऐसा कर सकते हैं। मेरी वर्तमान पसंदीदा गतिविधि बुनाई है। मैंने हाल ही में एक फ़ाइबर कला कक्षा में इसे सिखाया और सभी छात्रों ने कहा कि उन्होंने बुनाई के आरामदायक गुणों का बहुत आनंद लिया। यह मज़ेदार है और रेशे आपके हाथों में बहुत नरम लगते हैं। बुनाई से सजगता बढ़ती है; इसे दोहराने से - रेशे को ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे करने से - आप शांत और केंद्रित महसूस करेंगे। गलतियों को सुधारना आसान है या शायद आप उन्हें स्वीकार कर लेंगे और उन्हें सुखद इत्तफ़ाक मान लेंगे।कला की रचना आत्मा के लिए सुखद है। यह हमें स्वयं को, अपने विचारों को और अपने क्रिया कलापों को समझने का अवसर देती है।

मन को शांत करने के लिए  3 गतिविधियाँ (भले ही आप कलाकार न हों)

जेसन एक व्यायाम एवं पोषण विशेषज्ञ हैं। इनके कार्य की शुरुआत अमेरिका की वायुसेना से हुई थी और बाद में वे एक प्रमाणित कोच बन गए जिसके तहत उन्होंने मोटापा कम करने, कार्य-प्रदर्शन एवं पोषण में विशेषज्ञता प्राप्त की। वे अमेरिका के साउथ कैरोलिना में ग्रीनविल में ‘वन जिम’ के सह-संस्थापक हैं तथा लिविंग लीन ब्लूप्रिंट के रचयिता हैं जो व्यक्तिकृत फ़िटनेस समाधान पर ज़ोर देने वाला उनका ऐप है।

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जेसन नटिंग 

<h3>जेसन नटिंग सजगता से खाना खाने की आदत के लाभ बता रहे हैं और हार्टफुलनेस के एक मूल सिद्धांत का परिचय कराते हुए इसे अगले स्तर पर ले जा रहे हैं ताकि भोजन के समय भौतिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य प्राप्त किया जा सके।</h3>इस संसार में जहाँ ज़िंदगी की रफ़्तार हर गुज़रते दिन के साथ बढ़ती जा रही है, भारतीय ऋषि पतंजलि की प्राचीन पद्धति एक उम्मीद की किरण जगाती है। यह हमें सजगता और संयम के गुणों की ओर मार्गदर्शित करती है। ऋषि पतंजलि ने, जिन्होंने योग सूत्र दिए थे, शरीर, मन और आत्मा के सामंजस्य के महत्व पर ज़ोर दिया। यह एक ऐसी अवधारणा है जो अब पहले से भी अधिक प्रासंगिक लगती है, विशेषकर खाने और स्वास्थ्य के संदर्भ में।<h4>सजगता से भोजन करने का आधार</h4>सजग होकर भोजन करना सिर्फ़ एक आदत ही नहीं है बल्कि एक दर्शन है। जब हम इसे अपना लेते हैं तब यह भोजन के साथ हमारे संबंधों को बदल देता है। यह अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करने, बिना आंकलन करे भोजन के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पहचानने और अपने भावनात्मक एवं शारीरिक संकेतों को स्वीकार करने से संबंधित है। यह दृष्टिकोण आजकल की उन जल्दी-जल्दी भोजन करने और अक्सर बिना ध्यान दिए खाने की आदतों से एकदम उल्टा है जो हमारा वज़न बढ़ाती हैं और हमें उस आनंद और पोषण से भी वंचित रखती हैं जो भोजन हमें देता है।<h4>पतंजलि की शिक्षाएँ और खाने की कला पर आधुनिक अनुसंधान&nbsp;</h4>पतंजलि ने हमारे व्यवहार में स्थिरता और सुख के महत्व के बारे में बताया है जिसे बहुत अच्छे से खाने की क्रिया पर लागू किया जा सकता है। धीरे-धीरे और अच्छे इरादे से खाना खाने से मन और शरीर में स्थिरता आती है। इससे हम भोजन की अधिक कदर कर पाते हैं, हमारा पाचन बेहतर होता है और हमें थोड़ा खाने से भी संतुष्टि मिलती है।शोध से यही शिक्षाएँ सामने आती हैं जिनसे यह पता लगता है कि धीरे-धीरे और सजग होकर खाना हमारे वज़न को कम कर सकता है और हमें बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करता है। ‘जर्नल ऑफ़ द एकेडमी ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स’ में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार यह पाया गया कि जो लोग धीरे-धीरे खाना खाते हैं वे कम कैलोरीज़ ग्रहण करते हैं, अधिक संतुष्टि का अनुभव करते हैं और अंततः उनका वज़न कम हो जाता है। धीरे-धीरे खाना खाने से शरीर यह संकेत देता है कि अब पेट भर गया है। इससे आपकी भूख से ज़्यादा भोजन करने की संभावना कम हो जाती है।<h4>माइंडफुलनेस और हार्टफुलनेस - एक सुंदर समन्वय</h4>सजग होकर भोजन करना हार्टफुलनेस के सिद्धांतों से गहराई से जुड़ा है जिसमें सचेत जागरूकता और हृदय पर केंद्रित होना शामिल हैं। हार्टफुलनेस का एक मुख्य सिद्धांत हमें अपना आंतरिक जुड़ाव बनाकर भोजन करने के लिए कहता है जिससे हम भोजन और अपने शरीर में सामंजस्य ला पाएँ। यह हमें अपने व्यस्त दिन में शांति के क्षण देता है जिसमें हम सादे भोजन को भी एक ध्यान और चिंतन करने का अवसर बना लेते हैं।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/eating_slowly1_c731bbf7ba.webp" alt="eating-slowly1.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_eating_slowly1_c731bbf7ba.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_eating_slowly1_c731bbf7ba.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/eating_slowly1_c731bbf7ba.webp 1260w," sizes="100vw"><hr><h4>यह हमें अपने व्यस्त दिन में शांति के क्षण देता है जिसमें हम सादे भोजन को भी एक ध्यान और चिंतन करने का अवसर बना लेते हैं।</h4><hr><h4>धीरे-धीरे और सजगता से खाने का तरीका</h4><ol><li>कृतज्ञता के साथ शुरू करें &nbsp;- खाना शुरू करने के पहले एक पल के लिए अपने भोजन के लिए कृतज्ञता व्यक्त करें। यह आपके मन को केंद्रित होने के लिए और आपको सजगता से खाना खाने के अनुभव के लिए तैयार कर सकता है।&nbsp;</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/gratitude_5700896aab.webp" alt="gratitude.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_gratitude_5700896aab.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_gratitude_5700896aab.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/gratitude_5700896aab.webp 300w," sizes="100vw"></figure><ol><li>अपनी सभी इंद्रियों का प्रयोग करें - खाने का रंग देखें, उसकी खुशबू सूँघें और हर कौर के साथ उसके स्वाद को महसूस करें। यह न सिर्फ़ आपके अनुभव को बेहतर बनाएगा बल्कि आपके खाने की रफ़्तार को भी कम करेगा।</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/use_senses_cc99d3fcf3.webp" alt="use-senses.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_use_senses_cc99d3fcf3.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_use_senses_cc99d3fcf3.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/use_senses_cc99d3fcf3.webp 300w," sizes="100vw"></figure><ol><li>अच्छी तरह से चबाएँ - भोजन को कई बार चबाने का सचेत प्रयास करें। यह पाचन में सहायता करता है और आपके शरीर को यह समझने का समय मिल जाता है कि कब आपका पेट भर गया है।</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/chew_thoroughly_1ffacb52e0.webp" alt="chew-thoroughly.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_chew_thoroughly_1ffacb52e0.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_chew_thoroughly_1ffacb52e0.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/chew_thoroughly_1ffacb52e0.webp 300w," sizes="100vw"></figure><ol><li>अपने चम्मच को नीचे रख दें - जब आपके मुँह में भोजन हो तो आप अपने चम्मच को नीचे रख दें। इससे आपको खाने की रफ़्तार कम करने में मदद मिलेगी और आपका ध्यान भोजन पर बेहतर तरीके से होगा।</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/put_down_utensils_716364901c.webp" alt="put-down-utensils.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_put_down_utensils_716364901c.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_put_down_utensils_716364901c.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/put_down_utensils_716364901c.webp 300w," sizes="100vw"></figure><ol><li>ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को दूर कर दें - अपने टेलीविज़न को बंद कर दें और अपने फ़ोन को दूर रख दें। ध्यान भटकाने वाली चीज़ों के बगैर भोजन करने से आप अपने भोजन पर और अपने शरीर के संकेतों पर केंद्रित रह सकते हैं।</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/eliminate_distractions_ab7f37d91e.webp" alt="eliminate-distractions.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_eliminate_distractions_ab7f37d91e.jpg 241w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_eliminate_distractions_ab7f37d91e.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/eliminate_distractions_ab7f37d91e.webp 300w," sizes="100vw"></figure><ol><li>अपने आप को जाँचें - भोजन करते समय बीच-बीच में नियमित रूप से विराम लें। इससे आप ज़रूरत से ज़्यादा खाने से बच जाएँगे और कम भोजन से ही आपको पूरी संतुष्टि मिल जाएगी।</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/pause_bad3ad0a69.webp" alt="pause.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_pause_bad3ad0a69.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_pause_bad3ad0a69.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/pause_bad3ad0a69.webp 300w," sizes="100vw"></figure>अपने अभ्यास को गहरा करने के लिए विचारशील प्रश्न<ol style="list-style-type:decimal;"><li>जब मैं धीरे-धीरे और बिना किसी भटकाव के खाता हूँ तब किस तरह की भावनाएँ और विचार उठते हैं? वे उनसे कैसे अलग होते हैं जब मैं जल्दी-जल्दी या बिना सजग होकर खाता हूँ?</li><li>भोजन के पूर्व कृतज्ञता व्यक्त करने के अभ्यास से मेरे भोजन करने के अनुभव में क्या अंतर आया है?</li><li>मैं अपनी दैनिक खाने की आदतों में हार्टफुलनेस के सिद्धांतों को किस तरह से शामिल कर सकता हूँ?</li></ol>अपनी दिनचर्या में इन अभ्यासों को शामिल करने से हम सिर्फ़ वज़न कम करने की ओर ही नहीं बढ़ते बल्कि हमारा अपने भोजन, शरीर और अंततः अपने आंतरिक ‘स्व’ के साथ एक गहरा संबंध बन जाता है। पतंजलि की शिक्षाओं से और हार्टफुलनेस के सिद्धांतों से प्रेरित इस सजगतापूर्वक भोजन करने के तरीके से हम बेहतर स्वास्थ्य और अधिक सामंजस्यपूर्ण जीवन प्राप्त करने की ओर बढ़ते हैं।&nbsp;

धीरे-धीरे खाना

तनाव में ज़्यादा खाने के चक्र को तोड़ने के 3 उपाय

जब हृदय कुछ कहता है

<h2 style="margin-left:0cm;text-align:center;">एक यात्रा हृदय की गहराइयों में</h2><h4 style="margin-left:0cm;text-align:center;">जेसन नटिंग</h4>हम सतह से प्रारंभ करते हैं —विचार, गति और जिज्ञासा की गूँज।उसे पाने के लिए बेचैनजिसे कभी खोया ही नहीं।हम शांति की खोज करते हैंप्रयास से,कोशिशों से,स्वरूप से।लेकिन पुकार का स्वर इन सबसे मद्धम है —इसके परे नहीं,ऊपर भी नहीं,बल्कि नीचे ही।इसलिए हम बैठ जाते हैं।स्वीकार करते हैं।हम शुरू करते हैं,अवतरणहृदय की परतदार स्थिरता में।भावनाएँ कोमल हो जाती हैं।यादों की पकड़ ढीली पड़ जाती है।विचार गुज़र जाते हैं,जैसे रुके हुए पानी के ऊपर से परछाइयाँ।हम बढ़ते जाते हैं —आगे नहीं,बल्कि भीतर की ओर।मजबूर होकर नहीं,बल्कि खिंचे चले जाते हैं।हम रूह तक पहुँचते हैं। …एक शांत लौ,जो स्थिर है और सतर्क है।वह स्वागत करती है।वह प्रतीक्षा करती है।उसमें बेकरारी होती है –और फिर भी,उसे भी झुकना पड़ता है,क्योंकि खिंचाव जारी रहता है।हम और भीतर जाते हैं—भावनाओं से परे,स्वयं से परे,रूह से भी परे,एक निःशब्दता मेंजो अनुपस्थिति नहीं,बल्कि एक अनाम उपस्थिति है।एक प्रकाशजो चमकता नहीं।एक गहराईजिसकी कोई दिशा नहीं।एक हलचलजिसमें गति नहीं।हम इसमें कुछ करते नहीं।हम तो केवल वहाँमौजूद होते हैंजब ऐसा होता है।कृपाविचार से पहले पहुँचती है।प्राणाहुति वहाँ तक जाती हैजहाँ हमारा ध्यान भी नहीं जाता।इसका विस्तार वहाँ भी हैजहाँ हम स्वयं नहीं जा सकते थे।और फिर भी हमें बस मौजूद रहना था।हम गहरे उतरे।और वहीं रहे।हम समर्पित हुए।और कुछ ऐसा खुल गयाजो कभी बंद ही नहीं था।हम धीरे से लौटते हैं,लेकिन फिरसब कुछ पहले जैसा नहीं रहा।मन कुछ कह सकता है,लेकिन हम उसका अनुसरण नहीं करते।शरीर कार्य कर सकता है,लेकिन वह स्थिरता सेहट जाता है।इच्छा भीविलीन हो जाती है—हार में नहीं,बल्कि पूर्णता में।अब हम साधक नहीं,हम वह हैंजिसे जीया जा रहा है।यह कोई शिखर नहीं।यह तोबिंदु है जो विलीन हो रहा है।पहचान का शांत अंत।सत्य का आरंभ।यह कोई प्राप्त करने की अवस्था नहीं,बल्कि एक उपस्थिति है,कुछ प्राप्त करने के लिए।यह चकाचौंध भरा प्रकाश नहीं,बल्कि एक ऐसा प्रकाश हैजो बस है।इसे आपको अपनी ओर आकर्षित करने दें।इसे आपको ग्रहणशील बनाने दें।इसे आपको ले जाने दें।घर तक।डूब जाएँ,विलीन हो जाएँ,खो जाएँउस स्थिरता मेंजो आप सदा से हैं।घर तो सदा से वही रहा है।

स्थिरता में अवतरण

ज़ैक आंतरिक चिकित्सा, एंडोक्राइनोलॉजी और मरणासन्न लोगों की देखभाल जैसे अनेक विषयों में चिकित्सक हैं और ‘फ़ार्मर्स फ़ुटप्रिंट’ नामक एक गैर सरकारी संस्था के संस्थापक हैं। वे माइक्रोबायोम के विषय में शिक्षक एवं विचारक भी हैं क्योंकि इनका संबंध मानव स्वास्थ्य, मृदा स्वास्थ्य, भोजन तंत्र और पुनर्योजी भविष्य से है।

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ज़ैक बुश

<h4>ज़ैक बुश,&nbsp;एम.डी.,&nbsp;हमारे भविष्य के उत्थान में प्रकृति की भूमिका और इस तथ्य पर चर्चा करते हैं कि हम अब खुद को प्रकृति से अलग नहीं देख सकते हैं और जब हम स्वीकार करते हैं कि हम इस पृथ्वी का ही हिस्सा हैं तब हम क्या बन सकते हैं।</h4><figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/living_natural_law2_83c85efaca.webp" alt="living-natural-law2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_living_natural_law2_83c85efaca.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_living_natural_law2_83c85efaca.webp 607w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/living_natural_law2_83c85efaca.webp 607w," sizes="100vw"></figure>अब समय आ गया है कि हम देखने के लिए एक नया दर्पण खोजें। मुझे वैश्विक स्तर पर केवल एक ही दर्पण ऐसा मिला है जो हर सामाजिक-आर्थिक वर्ग, हर जाति और हर पंथ के हर व्यक्ति के लिए काम करता है, वह है प्रकृति।प्रकृति ही एकमात्र ऐसी जगह है जहाँ हमें उस सुंदरता के लिए देखा जाएगा जो हम हो सकते हैं न कि उन कटु अनुभवों के लिए जिन्हें हमने जिया है।हमारे मनोभाव और प्रकृति के प्रति हमारी जागरूकता से प्रकृति की जन्म देने और सृजन करने की क्षमता कभी नहीं बदलती है। वह लगातार हमें अपने साथ पुनः रिश्ता बनाने के लिए कहती है ताकि रचनात्मकता और सृजन का आनंद हमारी अपनी दयालुता के माध्यम से प्रवाहित हो सके।हमारे पास कुछ ऐसा बनने के अनेक अवसर हैं जो हम पहले नहीं थे। लेकिन उस अवसर को पाने के लिए इस तथ्य को स्वीकार करने का समय आ गया है कि हम सभी इस पृथ्वी का हिस्सा हैं।हम इस धरती की मिट्टी, हवा और पानी के तत्वों का ही रूपांतरण हैं। हमारी माताओं के गर्भ में इन तत्वों ने अपने आप को इस तरह व्यवस्थित किया जिससे हमने अपना यह मनुष्य रूप प्राप्त किया। अगर हम इस तथ्य को स्वीकार कर लें कि हम अपने भीतर की और अपने आस-पास की प्रकृति से बिलकुल अलग नहीं हैं तो शायद हम अंततः खुद की सुंदरता और सामर्थ्य को देखने के लिए सही दर्पण में देख पाएँ।पृथ्वी यह याचना नहीं कर रही है कि हम उसकी ओर देखें। मेरा मानना है कि प्रकृति खुद को हममें देखना चाहती है। अगर उसे इसकी परवाह नहीं होती तो शायद हमारा अस्तित्व ही नहीं होता। लेकिन हम यहाँ हैं, यहाँ के सबसे संवेदनशील और बुद्धिमान प्राणी, जो पृथ्वी की मिट्टी से, हमारे भीतर और हमारे आस-पास रहने वाले सूक्ष्म जीवों से, साथ मिलकर काम करने वाली हज़ारों प्रजातियों की सामूहिक बुद्धिमत्ता से अस्तित्व में आए हैं। हम अपने मन में उस सूचना प्रवाह को बनाते हैं जिससे जिज्ञासा के लिए अवसर बनेंगे, उस जिज्ञासा से रचनात्मकता विकसित होगी और उत्पादकता बढ़ेगी जो प्रकृति की संरचनाओं के तालमेल में होगी और फलदार होगी।हम प्राकृतिक नियम का जीवित स्वरूप हैं। हम जीव जगत की ऐसी व्यवस्था हैं जो इस ग्रह पर बार-बार दोहराई जाती है जब तक हम इस रूप में नहीं आ जाते। यह हमारी अमूर्त धारणा है कि हम इस पृथ्वी पर जीवन के इस स्रोत से अलग हैं। और इसलिए हम प्रकृति के तत्वों का विनाश और शोषण करते हैं।काश! हमें याद आ जाए कि पृथ्वी हमारा ध्यान रखती है ताकि हम पुनः खुद को जाँचें, पुनः प्रकृति के साथ तालमेल बना लें और ऐसा मानव बनें जो हम बनने में सक्षम हैं।मुझे आशा है कि हम सभी आज युद्ध से ग्रस्त हर देश के बच्चों, माताओं, पिताओं और दादा-दादी के लिए प्रार्थना करेंगे। हम सामूहिक प्रार्थना कर सकते हैं कि यह प्रचलन खत्म हो, कि सभी देशों में क्षमा एक भाषा बन जाए जिसे हमारे बच्चों के दिलों में इस तरह बसा दिया जाए कि उन्हें हमारे अतीत की नफ़रत सीखने का अवसर ही न मिले। मुझे उम्मीद है कि हम अपने आस-पास की प्रकृति में तब तक प्रार्थना करते रहेंगे जब तक हम खुद में वह सुंदरता नहीं देख लेते जो हम बन सकते हैं। ईश्वर करे कि हम ऐसी मानवजाति बन पाएँ।&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/living_natural_law3_40be320d6e.webp" alt="living-natural-law3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_living_natural_law3_40be320d6e.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_living_natural_law3_40be320d6e.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/living_natural_law3_40be320d6e.webp 600w," sizes="100vw"></figure><hr><figure class="table"><table><tbody><tr><td style="border:1.5pt double #E36C0A;padding:0cm 5.4pt;vertical-align:top;width:478.8pt;"><h4>प्रकृति ही एकमात्र ऐसी जगह है जहाँ हमें उस सुंदरता के लिए देखा जाएगा जो हम हो सकते हैं न कि उन कटु अनुभवों के लिए जिन्हें हमने जिया है।</h4></td></tr></tbody></table></figure><hr>मैं आप में से प्रत्येक के साथ इस समय जीवित होने के लिए सम्मानित महसूस कर रहा हूँ। हमें साथ मिलकर गहनतम सवाल पूछने होंगे, उनके गहनतम जवाब खोजने होंगे, अपनी प्रकृति में परिवर्तन, रूपांतरण और रचनात्मकता की अपनी क्षमता को जानना होगा।आप पर ईश्वर की कृपा हो और हर दिन, हर साल प्रकृति के साथ अपनी संबद्धता याद रखें; प्रकृति हमेशा हमें याद रखती है। आप और आपके प्रियजनों को आशीर्वाद। ईश्वर करे कि आपके दिल और दिमाग में एक-दूसरे के प्रति और आपके आस-पास की दुनिया के प्रति क्षमा की भावना हो।यही हमारा पुनरुज्जीवित भविष्य है।

सजीव - प्राकृतिक नियम

डॉ. हॉवेल एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और अमेरिका के अटलांटा शहर के पास ‘द इंस्टीट्यूट फ़ॉर कॉन्शियस बीइंग’ के संस्थापक हैं। वे एक एनीग्राम विशेषज्ञ हैं और ‘बिकमिंग कॉन्शियस - द एनीग्राम फ़ॉरगॉटन पैसेज वे’ के लेखक हैं। उनकी नई पुस्तक का नाम ‘नो योर सोल’ है।

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जोज़ेफ़ हॉवेल

<h4>डॉ. जोज़ेफ़ हॉवेल&nbsp;अमेरिका में ‘द इंस्टीट्यूट फ़ॉर कॉन्शियस बीइंग’ के संस्थापक हैं। वैश्विक आध्यात्मिक महोत्सव में अपने मुख्य भाषण के दौरान उन्होंने एक अभ्यास सिखाया ताकि दर्शकों को अपने भीतर छिपे बचपन से जुड़कर आध्यात्मिक संबंध खोजने में मदद मिले।</h4>एक क्षण के लिए कृपया आप मेरे लिए यह करें -धीरे से अपनी आँखें बंद कर लें और अपने मन की आँखों के समक्ष उस घर, आवास, अपार्टमेंट या उस मकान की तस्वीर ले आएँ जिसमें आपने अपने जीवन का प्रारंभिक समय बिताया था।अब, अपने उस आवास को देखें जब आप एक साल के थे, दो साल के, तीन साल के और शायद चार साल के थे। और जब आप इसे अपनी कल्पना में लाएँ तब वहाँ की खिड़कियों, दरवाज़ों और रंगों को भी देखें।अब, उस स्थान को देखें जहाँ आप सबसे ज़्यादा खेलते थे। आप सबसे ज़्यादा कहाँ खेलते थे - घास पर या एक खेल के मैदान में या अपने निजी बगीचे में या किसी अपार्टमेंट के कॉमन एरिया में?जब आप यह कल्पना करते हैं, उस छोटे बालक को भी इन स्थानों पर खेलते हुए देखें जो आप ही हैं। उस खूबसूरत छोटे बालक की बहुत कुछ व्यक्त करती हुई आँखों को देखें जिनमें उसका उत्साह, कोमलता, नाज़ुकपन, विस्मय और आश्चर्य भरा है, जिसकी केवल दो इच्छाएँ हैं - प्रेम करना और प्रेम पाना। वह यही चाहता है कि मुझे थाम कर रखो और मैं तुम्हें थाम कर रखता हूँ। खूबसूरत आँखों वाला यह छोटा बच्चा खेल के मैदान, आँगन या बगीचे में भावी जीवन के लिए आशा से भरा हुआ बैठा है। और यह बच्चा उस आशा को प्रसारित करता है।किंतु दुख की बात है कि उस छोटे बच्चे - हमारी आत्मा रूपी बच्चे - को एक मोटी तह के नीचे दब जाना पड़ता है क्योंकि इस दुनिया की माँगें, कठोरता और ज़ख्म उस बेशकीमती मासूमियत को उसकी पूर्ण शुद्धता के साथ जीवित नहीं रहने देते। तो, पाँच या छ: साल की उम्र तक, कभी-कभी सात साल की उम्र तक, हम उस पर सुरक्षा की एक परत चढ़ा देते हैं जिसे अहंकार कहा जाता है। हमारे भीतर अहंभाव अवश्य होना चाहिए। यह हमें दुनिया में जीने के लिए रास्ता दिखाता है। यह हमें उन ज़ख्मों से सुरक्षा प्रदान करता है जिन्हें हमारा छोटा सा नाज़ुक अस्तित्व बर्दाश्त नहीं कर सका।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/reconnecting_innerchild1_891138cc1b.webp" alt="reconnecting-innerchild1.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_reconnecting_innerchild1_891138cc1b.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_reconnecting_innerchild1_891138cc1b.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/reconnecting_innerchild1_891138cc1b.webp 1260w," sizes="100vw"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/reconnecting_innerchild2_7c736705a1.webp" alt="reconnecting-innerchild2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_reconnecting_innerchild2_7c736705a1.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_reconnecting_innerchild2_7c736705a1.webp 492w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/reconnecting_innerchild2_7c736705a1.webp 492w," sizes="100vw">&nbsp;<hr><h4>अपने दिलों को जोड़ लें और उन्हें एक साथ धड़कने दें। अपनी आत्मा से जुड़ जाएँ ताकि आपका जीवन किसी भी आघात का सामना कर सके। ऐसा आप गरिमा,&nbsp;करुणा,&nbsp;पवित्र शक्ति और पवित्र विश्वास के साथ करें।</h4><hr><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/reconnecting_innerchild3_db4df0c3e8.webp" alt="reconnecting-innerchild3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_reconnecting_innerchild3_db4df0c3e8.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_reconnecting_innerchild3_db4df0c3e8.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/reconnecting_innerchild3_db4df0c3e8.webp 800w," sizes="100vw">और जैसे-जैसे वह बच्चा बड़ा होता जाता है, अहंकार भी उसके साथ बढ़ता जाता है। यही आपके और मेरे साथ हुआ। एक समय आया जब हम एक रक्षात्मक व्यक्तित्व बन गए जिसने संसार से कहा, “आप मुझे चोट नहीं पहुँचा सकते क्योंकि मैं शक्तिशाली हूँ या क्योंकि मैं ठीक हूँ या क्योंकि मैं सही हूँ या क्योंकि मैं दे रहा हूँ।” हमने निर्णय लिया कि हमारे अहंकार की रणनीति क्या होगी।फिर अधेड़ उम्र तक या हममें से कुछ के लिए थोड़ा पहले, एक समय आया जब हमें झटका लगा। वह झटका हमें दर्द और पीड़ा की स्थिति में ले गया क्योंकि तब हमें एहसास हुआ कि अहंकार के पास कभी भी दर्द, पीड़ा, शर्म, क्रोध और अलगाव को सफलतापूर्वक रोकने का कोई तरीका नहीं होता।जब हम किशोर थे तब हम अपने लिए एक पहचान की तलाश में थे। अपनी उस बाल-आत्मा के पास वापस जाने के बजाय हमने समूहों में अपनी पहचान पाई। और अब बहुत से लोग सोशल मीडिया में अपनी पहचान ढूँढ रहे हैं। हम अपने बच्चों को अपनाने के लिए अपना कितना झूठा अस्तित्व दर्शा रहे हैं।यदि हम अहंकार नहीं हैं तो हम और क्या हो सकते हैं? वह कौन है जो हम हो सकते हैं - जो फिर से आशा ला सकता है, फिर से प्रेम ला सकता है और फिर से रोशनी ला सकता है? उत्तर है, हमारी आत्मा। आत्मा के पास एक उद्देश्य, एक अर्थ है और अब अहंकार की मदद से अपनी रक्षा करने का एक रास्ता है क्योंकि अहंकार अब आत्मा के उद्देश्य को पूरा कर सकता है।तो, मैं आपको बताना चाहूँगा कि अपनी आत्मा के गुणों को फिर से कैसे पाया जाए। मेरी परंपरा में, महान शिक्षक ईसा मसीह ने कहा था, “जब तक आप एक छोटे बच्चे की तरह नहीं बन जाते, आप स्वर्ग में प्रवेश नहीं कर सकते।”मेरे विचार से हमें अपनी पहली पहचान की ओर लौटना होगा जो हमारा वास्तविक स्वरूप है। यह उस छोटे प्राणी में विद्यमान है जिसे आपने कुछ ही मिनट पहले उस आँगन या खेल के मैदान में देखा था।अपनी आँखें फिर से बंद करें। मैं चाहूँगा कि आप एक बार फिर से उस बच्चे की कल्पना करें। उसकी आँखों में देखें। उनमें उस पवित्रता, सुंदरता, प्रेम करने और प्रेम पाने की इच्छा को देखें। अब उस बच्चे के हृदय को महसूस करें। और अब, आप उस बच्चे के निकट चले जाएँ, उसके पास बैठ जाएँ और उस छोटे से प्राणी को गले लगा लें। अपने दिलों को जोड़ लें और उन्हें एक साथ धड़कने दें। अपनी आत्मा से जुड़ जाएँ ताकि आपका जीवन किसी भी आघात का सामना कर सके। ऐसा आप गरिमा, करुणा, पवित्र शक्ति और पवित्र विश्वास के साथ करें।कलाकृति - लक्ष्मी गद्दाम

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