सारा एक कहानीकार, मोंटेसरी सलाहकार और बच्चों की एक पुस्तक की लेखिका हैं। वे एक प्रकृतिवादी भी हैं और बाल्यावस्था में पारिस्थितिकी चेतना के विषय में डॉक्टरेट कर रही हैं। वे आठ वर्षों से हार्टफुलनेस का अभ्यास कर रही हैं और एक प्रमाणित प्रशिक्षक हैं।

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सारा बब्बर

स्नेह की पतंग

<h4 style="text-align:center;">सारा बब्बर सर्विस स्पेस की ऑड्री लिन की एक कहानी बता रही हैं। वे हमारे समक्ष कुछ विचारशील प्रश्न और एक महीने तक करने के लिए एक प्रयोग प्रस्तुत कर रही हैं।</h4>&nbsp;एक बार की बात है, जूलियो नामक एक खुशमिजाज़ आदमी रहता था। वह जिस किसी की भी हो सकती थी, मदद करता था। वह बिना पैसे लिए लोगों को उनके गंतव्य तक छोड़ देता था, गुमनाम रहकर लोगों का कर्ज़ चुका देता था और बेघरों के लिए नियमित रूप से खाना खरीदता था। वह छोटे बच्चों के साथ खेलता था और उन्हें कहानियाँ सुनाता था।एक रात जब वह मेट्रो से अपने पसंदीदा रेस्टोरेंट जा रहा था, केबिन में वह और एक युवक ही बचे थे। स्टेशन पहुँचते ही दोनों ट्रेन से उतर गए। जूलियो अपने दोस्तों से मिलने की उत्सुकता में रेस्टोरेंट की ओर चलने लगा। अचानक वह युवक जुलिओ के सामने खड़ा हो गया और उसके पेट पर चाकू रखकर बोला, “चुपचाप अपना बटुआ मुझे दे दो।”&nbsp;जूलियो थोड़ा घबरा गया लेकिन उसने अपना बटुआ निकाला और युवक को दे दिया। युवक धमकी भरी नज़रों से देखता रहा और उसकी खूबसूरत सोने की घड़ी की ओर इशारा करते हुए बोला, “यह भी दे दो। जल्दी करो।”जूलियो ने घड़ी उतारकर, युवक को दे दी।&nbsp;जूलियो मुस्कुराया, उसने अपनी जैकेट उतारी और उसे देते हुए बोला, “शायद तुम्हें ठंड लग रही है। लो, यह भी ले लो।”&nbsp;&nbsp;युवक हैरान था, पर उस समय उसे कोई भी तोहफ़ा स्वीकार था।युवक अंधेरी सुनसान गली में गायब होने ही वाला था कि जूलियो ने उसे रोका और उसके कंधे पर हाथ रखकर पूछा कि क्या वह भूखा था। युवक की हैरानी बढ़ने लगी।उसने गुस्साते हुए फिर चाकू निकाला और कहा, “क्या तुम मेरे साथ कोई चाल चलने की कोशिश कर रहे हो? क्योंकि अगर ऐसा है तो . . .”जुलियो मुस्कुराया और बोला, “नहीं, चिंता मत करो, मैं रेस्टोरेंट जा रहा हूँ। मेरे साथ चलो।”युवक जुलियो के पीछे-पीछे चल दिया और रेस्टोरेंट पहुँचकर उसने देखा कि हर कोई उसे खुशी से सलाम कर रहा था। “नमस्ते जूलियो! आप आज कैसे हो?” “जुलियो, मैं तुमसे मिलने की सोच रहा था और मैं खुश हूँ कि हम यहाँ मिल गए।”&nbsp;युवक सोच रहा था कि उसका अंत आ गया है। हर कोई उस आदमी को जानता था जिसे उसने लूटा था और वह उन्हें बता देगा। वह हैरान तब हुआ जब जूलियो एक टेबल की ओर गया, उसने उसके लिए एक कुर्सी खींची और उसे बैठने के लिए कहा। जुलियो ने बैरे से अपना पसंदीदा गरम सूप और युवक के लिए कुछ गरमा-गरम व्यंजन लाने को कहा। भौचक्का होकर युवक खाना खाने लगा लेकिन वास्तव में समझ ही नहीं पाया कि क्या हो रहा था।जी भर कर भोजन करने के बाद जुलियो ने उससे पूछा कि शाम कैसी रही? युवक के पास शब्द नहीं थे। उसने दबी ज़बान से कहा, “बहुत अच्छी। गरम खाना मिला।”&nbsp;तब जुलियो ने कहा, “अब, मैं बिल चुकाना चाहता हूँ लेकिन मेरा बटुआ तुम्हारे पास है।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp" alt="the-power-of-love2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp 600w," sizes="100vw"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love3_095603bd0d.webp" alt="the-power-of-love3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_the_power_of_love3_095603bd0d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_the_power_of_love3_095603bd0d.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love3_095603bd0d.webp 800w," sizes="100vw">युवक के आँसू बहने लगे और वह जुलियो के गले लग गया। उसने शर्मिंदगी भरी माफ़ी माँगते हुए बटुआ, सोने की घड़ी और कोट जुलियो के सामने रख दिए। जूलियो ने उसे कोट वापस दे दिया और कहा, “तुम्हें इसकी मुझसे ज़्यादा ज़रूरत है।”&nbsp;युवक अपनी माँ की गायी हुई लोरी को गुनगुनाता हुआ, मुस्कुराता हुआ और दिल से खुशी महसूस करता हुआ अंधेरे में गुम हो गया।कलाकृति - लक्ष्मी गद्दाम

प्रेम की शक्ति

<h4>सारा बब्बर हमारे लिए प्रसिद्ध जापानी कहानी "द स्टोनकटर" पर आधारित एक कहानी लेकर आई हैं।&nbsp; कहानी के अंत में रंग भरने की एक मनोरंजक गतिविधि है।</h4>&nbsp;एक समय की बात है, जापान में एक गरीब संगतराश (पत्थर काटने वाला) को काम में बहुत मेहनत करनी पड़ती थी। रोज़ी-रोटी कमाने के लिए उसे पहाड़ के पत्थरों को काटना पड़ता था। उसके औज़ार पुराने व खराब थे और उसे पत्थर काटने के लिए बहुत जान लगानी पड़ती थी। फिर भी अपने इस कठिन जीवन से वह खुश और संतुष्ट था। उसकी कोई इच्छा अधूरी नहीं थी।एक दिन उसने एक अमीर आदमी को देखा जो नौकरों द्वारा पकड़ी गई रेशमी छतरी की ठंडी छाया का आनंद ले रहा था। पत्थर काटने के दौरान हथौड़ा मारते समय उसका सिर पसीने से तर-बतर हो गया। वह ज़ोर से चिल्लाया, “काश! मैं भी आज उस अमीर आदमी की तरह होता जिसके सिर पर छाया होती।” पहाड़ के देवता ने उसकी बात सुन ली और उसकी इच्छा पूरी कर दी। उसकी ज़रूरतों का खयाल रखने के लिए उसके आसपास कई नौकर आ गए। उसने सोचा, “अब मैं सचमुच खुश हो जाऊँगा।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be2_81af9d9b44.webp" alt="who-should-i-be2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be2_81af9d9b44.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be2_81af9d9b44.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be2_81af9d9b44.webp 500w," sizes="100vw">फिर कुछ दिनों बाद जब वह संगतराश बाज़ार में घूम रहा था, उसने हाथी पर बैठे एक राजा को देखा जिसके पीछे जुलूस चल रहा था। संगतराश अब एक अमीर आदमी था, फिर भी उसने कहा, “काश मैं राजा होता। मैं अपने पैरों के बजाय हाथी पर घूमता और सभी मेरे लिए रास्ता बनाते।”पहाड़ के देवता ने उसकी बात सुनी और उसकी यह इच्छा भी पूरी हो गई। अब वह एक राजा था जिसके पास महल था। उसे अब कभी भी ज़मीन पर पैर नहीं रखना पड़ता था। उसे पालकी में, घोड़ों और हाथियों पर, सोने और चाँदी की गाड़ियों में ले जाया जाता था। उसने सोचा, “अब मैं सचमुच खुश रहूँगा। मेरे पास वह सब कुछ है जिसकी मैं आशा कर सकता था।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp" alt="who-should-i-be3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp 500w," sizes="100vw">लेकिन अफ़सोस! उसकी यह खुशी भी ज़्यादा दिनों तक तक नहीं टिक पाई। एक दिन गर्मी में उसके सिर में दर्द होने लगा और उसकी आँखें बंद होने लगीं। वह ज़ोर से बोला, “सूरज बहुत शक्तिशाली है। काश! मैं सूरज होता।” एक बार फिर पहाड़ के देवता ने उसकी इच्छा पूरी कर दी।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp" alt="who-should-i-be5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp 500w," sizes="100vw">अब वह सूरज बन गया था। उसने सोचा, “अब मैं सचमुच खुश रहूँगा।” वह सभी गरीब लोगों पर तीव्रता से चमक रहा था। लेकिन वह भूल गया कि भीषण गर्मी के बाद आनंददायक बारिश आती है। पानी गर्म होकर वाष्पित होने लगा। भयंकर काले बादल बनने लगे जिन्होंने सूरज को ढक दिया। उसने फिर अपनी इच्छा व्यक्त की, “काश! मैं बादल होता जिसमें मुझे भी ढकने की हिम्मत है। बादल अधिक शक्तिशाली है।” पहाड़ के देवता ने उसकी यह इच्छा भी पूरी कर दी। जैसे ही बादल फटा और बरसा, उसे खुशी हुई। लोग आश्रय लेने के लिए इधर-उधर भागने लगे। बादल बरसते हुए आगे बढ़ गया। उसे लगा, “अब मैं सचमुच खुश रहूँगा।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp" alt="who-should-i-be6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp 648w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp 648w," sizes="100vw">फिर वह एक पहाड़ से जा टकराया। उसे महसूस हुआ कि वह चाहे जितनी कोशिश कर ले, शक्तिशाली पहाड़ से आगे नहीं बढ़ सकता। उसने देखा कि पहाड़ कितना विशाल है और वह सोचने लगा कि अब वह पहाड़ बनना चाहता है - शांत, अप्रभावित और महान। पहाड़ के देवता ने उसकी इच्छा सुनी और वह अब पहाड़ बन गया। कई दिनों तक वह धूप, बारिश या ठंड से प्रभावित हुए बिना खड़ा रहा। फिर एक दिन उसे कोई चीज़ बार-बार चुभने लगी। उसने नीचे देखा और पाया कि वहाँ एक छोटा सा संगतराश था।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be7_ec908c96be.webp" alt="who-should-i-be7.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be7_ec908c96be.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be7_ec908c96be.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be7_ec908c96be.webp 500w," sizes="100vw">“एक संगतराश? इतना दर्द दे रहा है? निश्चय ही पत्थर काटने वाले से अधिक शक्तिशाली कोई नहीं है।” पहाड़ के देवता ने उसके दिल की इच्छा फिर से पूरी कर दी। अब वह पहले की तरह फिर से एक संगतराश बन गया था। आज भी पत्थर काटने वाले को जापान के विभिन्न पहाड़ों के आसपास एक राजा, सूर्य, बादल और पहाड़ों के रूप में अपनी यात्रा के बारे में गुनगुनाते हुए देखा जा सकता है।कलाकृति - अर्टिफिशियल इंटेलिजेंस द्वारा&nbsp;गतिविधिक्या आपको याद है कि इस कहानी में संगतराश ने कितने रूप धारण किए थे? &nbsp;क्या आप नीचे दी गई छवि में संगतराश द्वारा लिए गए हर रूप को रंग सकते हैं?&nbsp; “आप तो आप हैं। अब, क्या यह सुखद नहीं है?” - डॉ. सूस<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be8_9775b0638b.webp" alt="who-should-i-be8.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be8_9775b0638b.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be8_9775b0638b.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be8_9775b0638b.webp 1000w," sizes="100vw">

मैं क्या बनूँ?

<h4>7 अप्रैल, विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर सारा बब्बर हमें संयम पर एक बौद्ध कहानी बता रही हैं। वे हमें कुछ सरल सुझाव भी दे रही हैं जिनकी मदद से हम एक स्वस्थ व खुशहाल ज़िंदगी जी सकते हैं।</h4><h4>राजा जो जंगली घोड़े पालता था</h4>एक समय की बात है, एक राजा हुआ करता था जिसे जंगली घोड़ों को पकड़ कर, उन्हें पालतू बनाना बहुत पसंद था। उसके सैनिकों को भी इस खेल में उसका साथ देने में बड़ा आनंद आता था। यह खेल बहुत ही तेज़ रफ़्तार का, मज़ेदार और युक्तिपूर्ण होता था। कुछ सैनिक ऐसे भी थे जिन्हें अपने राजा के साथ मिलकर उन जंगली घोड़ों को प्रशिक्षण देने में मज़ा आता था। दूर-दराज़ से लोग साल में दो बार इस रोमांचक कार्यक्रम को देखने के लिए आया करते थे।&nbsp;कुछ दिन के बाद राजा को थोड़ी सुस्ती महसूस होने लगी और उन्हें इस खेल में रोमांच आना बंद हो गया। आखेट शुरू होते ही वे उसे बंद करा देते थे और तेज़ घोड़ों के पीछे भागने में उन्हें अब कोई रुचि नहीं रह गई थी। एक बार राजा का भतीजा उनके साथ घुड़सवारी कर रहा था। राजा ने अचानक सबको रुक जाने का आदेश दिया। भतीजे ने जब उनसे रुकने का कारण पूछा तो राजा को लगा कि वह उनके आदेश पर सवाल उठा रहा है और उन्होंने इसे अपना अपमान समझा। उन्हें लगा की उनके स्वास्थ्य और शरीर पर व्यंग्य कसा जा रहा है।एक बार जब राजा दोपहर का भोजन कर रहे थे तब उनका भतीजा सुदस्सन अंदर आया और उसने उन्हें याद दिलाया कि एक महान गुरु गौतम बुद्ध उनके राज्य में प्रवचन करने वाले हैं। राजा भी उनका प्रवचन सुनना चाहते थे, इसलिए खाना खत्म करके वे भी सुदस्सन के साथ उद्यान की ओर चल दिए। गौतम बुद्ध अपना प्रवचन दे रहे थे और राजा को भर पेट खाना खाने के कारण नींद आने लगी। जागे रहने के लिए वे बार-बार अपने आप को चुटकी काटने लगे।प्रवचन समाप्त होने पर जब सब लोग चले गए तब राजा बुद्ध के पास गए। महात्मा बुद्ध ने उनसे उनका हाल-चाल पूछा। राजा ने उन्हें अपने बिगड़े हुए स्वास्थ्य के बारे में बताया और कहा कि उनकी सुस्ती बहुत बढ़ गई है खासकर खाना खाने के बाद और कोई भी चुस्ती-फुर्ती वाले काम करने में वे असमर्थ हैं। महात्मा बुद्ध ने उन्हें चेतावनी देते हुए कहा कि अगर कोई व्यक्ति सुअर की तरह अत्यधिक खाना खाएगा तो वह कभी भी इस दुनिया के जन्म-मृत्यु के चक्र से मुक्त नहीं हो पाएगा। उन्होंने राजा को एक मंत्र दिया और कहा कि जब कभी भी उन्हें ज़्यादा खाना खाने की इच्छा हो तब वे उस मंत्र को बोलें।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp" alt="tale-of-moderation2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp 298w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp 298w," sizes="100vw">राजा ने बताया कि स्मरणशक्ति कमज़ोर होने की वजह से वे कोई भी नई चीज़ याद नहीं रख पा रहे थे। तब गौतम बुद्ध ने कहा कि वे उस मंत्र को उनके भतीजे, सुदस्सन, को दे देंगे। अब जब भी राजा भोजन लेते समय ज़्यादा खाने लगते तो सुदस्सन उस मंत्र का जाप करने लगता और फिर राजा अधिक भोजन लेने से अपने आपको रोक लेते। वक्त बीतता गया और राजा की अत्याहर लेने की आदत कम होती गई और धीरे-धीरे सुदस्सन को मंत्र जाप करने की ज़रूरत भी नहीं रही।राजा को फिर से घोड़ों का पीछा करने और उन्हें पकड़ने में आनंद आने लगा। उन्हें सब बातें याद रहने लगीं और वे अपने सभी कर्तव्यों का पालन अच्छी तरह करने लगे। उन्हें अब छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा भी नहीं आता था और न ही किसी की कही हुई बात का वे गलत मतलब निकालते थे।कुछ महीनों बाद जब गौतम बुद्ध फिर उनके राज्य में आए तो राजा उनका प्रवचन सुनने के लिए गए। प्रवचन के बाद वे महात्मा बुद्ध से मिलने गए। महात्मा बुद्ध ने उनका हाल-चाल पूछा तो राजा ने उनका धन्यवाद किया क्योंकि उनकी मदद से वे फिर से एक स्वस्थ व्यक्ति बन गए थे। सुनकर गौतम बुद्ध बहुत खुश हुए और राजा को समझाते हुए कहा कि स्वास्थ्य व्यक्ति की सबसे बड़ी संपत्ति है और संतोष सबसे बड़ी खुशी है। हर कार्य में संयम का होना ही इसका एकमात्र उपाय है।<hr>बौद्ध कथा पर आधारित -&nbsp;<a href="https://www.ancient-buddhist-texts.net/English-Texts/Buddhist-Legends/15-06.htm">https://www.ancient-buddhist-texts.net/English-Texts/Buddhist-Legends/15-06.htm</a><hr>&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp" alt="tale-of-moderation3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp 298w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp 298w," sizes="100vw">&nbsp;<h4>स्वस्थ रहने के लिए कुछ सुझाव</h4>7 अप्रैल को हम विश्व स्वास्थ्य दिवस मानते हैं क्योंकि 7 अप्रैल1948 को विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की पहली बैठक हुई थी। विश्व स्वास्थ्य संगठन अपने संदेश में कहता है, “एक अच्छे स्वास्थ्य का अर्थ केवल रोग या दुर्बलता का न होना ही नहीं है; इसका मतलब है शारीरिक, मानसिक और सामाजिक तौर पर पूर्णतः स्वस्थ रहना।”&nbsp;हम एक अच्छा स्वास्थ्य कैसे बनाए रख सकते हैं?स्वास्थ्य हमारी सबसे बड़ी संपत्ति है। चूँकि हमारे मन और शरीर सुचारू रूप से चल रहे हैं इसलिए हम बहुत कुछ कर पाते हैं। यह यथासंभव इसी तरह सुचारू रूप से चलते रहें इसके लिए हम क्या कर सकते हैं?&nbsp;<h4>अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए कुछ सुझाव दे रही हूँ -</h4>1. स्वास्थ्यकर भोजन लें - खाना हमारे शरीर के लिए ईंधन का काम करता है। अपने शरीर को प्रभावकारी और उपयोगी रखने के लिए सादा, हल्का और संतुलित आहार लें। निश्चय ही आप बाहर खा सकते हैं लेकिन आप जितनी बार अस्वास्थ्यकर खाना खाते हैं उसकी तुलना में सादा भोजन अधिक खाएँ।&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation4_f72049abe3.webp" alt="tale-of-moderation4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation4_f72049abe3.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation4_f72049abe3.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation4_f72049abe3.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;2. पर्याप्त नींद लें - आपके शरीर को काफ़ी आराम की ज़रूरत होती है। जब हम सोते हैं तब शरीर अपनी मरम्मत करता है। इसलिए चुस्त-दुरुस्त और स्वस्थ रहने के लिए आठ घंटे की नींद ज़रूर लें।&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation5_990c90467c.webp" alt="tale-of-moderation5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation5_990c90467c.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation5_990c90467c.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation5_990c90467c.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;3. अपने मन को व्यस्त रखें - अपने आप को उन कार्यों में व्यस्त रखें जो आपको पसंद हों - नई चीज़ें सीखने, नए खेल खेलने या अपने शौक या रुचि के कार्यों में व्यस्त रहने से आपके दिमाग की तंत्रिकाएँ यानी न्यूरॉन चुस्त और जीवंत रहती हैं और आपका मन क्रियाशील रहता है।&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp" alt="tale-of-moderation6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;&nbsp;4. तनाव रहित कार्य और समय होने पर कार्य करना बंद करने की आदत डालें - ऐसी कुछ गतिविधियाँ करें जिनसे आप दिन भर में जमा हुए तनाव को दूर कर सकें। संगीत, ध्यान, किताबें पढ़ना, डायरी लिखना कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपका तनाव कम करने में आपकी मदद करती हैं। कुछ भी न करते हुए कुछ देर शांत बैठे रहने से भी आप तरोताज़ा महसूस कर सकते हैं और एक नए दृष्टिकोण के साथ वापस काम में लग सकते हैं।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp" alt="tale-of-moderation7.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;5. व्यायाम - आपका शरीर सक्रियता के लिए बना है; इसलिए जूते पहनें और दौड़ लगाएँ या बॉस्केटबॉल खेलें या गर्मी के दिनों में तैरने चले जाएँ। सीधे-सादे लुका-छुपी या पकड़ा-पकड़ी के खेलों से भी आपका शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकता है।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation8_a4d0518184.webp" alt="tale-of-moderation8.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation8_a4d0518184.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation8_a4d0518184.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation8_a4d0518184.webp 300w," sizes="100vw"><h4>गतिविधि - आपका स्वास्थ्यवर्धक शब्द कौन सा है?&nbsp;</h4>इस पहेली में से स्वास्थ्य एवं कल्याण से संबंधित 15 शब्द ढूँढें -&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp" alt="HFNmag-April2024-Hindi_Puzzle.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp 1660w," sizes="100vw">&nbsp;उत्तर के लिए निम्नांकित वेबसाइट पर जा सकते हैं -https://www.heartfulnessmagazine.com/hi/a-tale-of-moderation

संयम की कहानी

<h4>सारा बब्बर&nbsp;एक कहानी सुना रही हैं जिसमें एक राजा अपने लिए सहायक ढूँढने हेतु एक प्रतियोगिता आयोजित करता है। कहानी हमें समय का महत्व सिखाती है। सारा ने हृदय से जुड़ी हुई एक गतिविधि भी दी है जो हमें विचार करने पर मजबूर करती है और वे हमें समय के बारे में कुछ रोचक तथ्य भी बता रही हैं।</h4>राजा का सलाहकारएक राजा था जो अपने लिए एक सहायक की तलाश में था - ऐसा व्यक्ति जो मेहनती हो, समय की कीमत पहचाने, प्रतिबद्धता तथा लोकहितकारी जैसे बहुत से अच्छे गुणों से परिपूर्ण हो। जब राजा ने इसकी घोषणा की तब उसके राज्य के लोग बहुत उत्साहित हो गए। राजा के लिए काम कौन नहीं करना चाहता था! उसे न केवल राज्य के भीतर से सैकड़ों आवेदन मिले बल्कि पड़ोसी क्षेत्रों से भी हज़ारों आवेदन आए। जब उसने उन्हें छाँटना शुरू किया, उसे समझ नहीं आ रहा था कि साक्षात्कार के लिए सबसे अच्छे उम्मीदवारों का चयन कैसे करे।उसके ज्ञानी मुख्यमंत्री ने कुछ लोगों को चुनकर संक्षिप्त सूची बनाई। इसके लिए उसने पहले आवेदकों के बारे में छानबीन की फिर कुछ गुणों से संबंधित उनकी कई परीक्षाएँ लीं जैसे अपरिचितों के प्रति दयालुता, नए कौशल सीखने की इच्छा, सजगता और अन्य गुण जो राजा अपने सहयोगी में देखना चाहेगा। अंततः उन सब आवेदकों में से तीन उम्मीदवारों का चयन किया गया।अंत में राजा उनसे मिला और उन्हें बधाई दी कि वे चयन प्रक्रिया के इस आखिरी चरण तक पहुँच पाए। उसने बताया कि अगली परीक्षा सबसे उत्तम और चुनौतीपूर्ण है जिसके लिए उन्हें तैयार रहना चाहिए। अब तक की चुनौतियाँ रोमांचक थीं जैसे घोड़े की सवारी, वित्त, कला कौशल दिखाना, खेल खेलना इसलिए सभी उसका इंतज़ार कर रहे थे।अगली परीक्षा के बारे में राजा ने घोषणा की कि उम्मीदवारों को एक टैंक, जिसमें एक हज़ार लीटर पानी है, में से राज्य के लोगों को पानी बाँटना है। उम्मीदवार तैयार हो गए और उन्होंने राजा से पानी की पाइप माँगी लेकिन राजा ने कहा कि वे पाइप का उपयोग नहीं कर सकते, केवल एक बाल्टी का इस्तेमाल कर सकते थे जो सिर्फ़ उनकी छोटी ऊँगली के बराबर थी। उम्मीदवार हैरान-परेशान थे कि इतना बड़ा काम कैसे हो पाएगा।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource2_690465370a.webp" alt="time-precious-resource2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_time_precious_resource2_690465370a.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_time_precious_resource2_690465370a.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource2_690465370a.webp 800w," sizes="100vw">उन्होंने काम शुरू किया। कुछ बाल्टी भर पानी बाँटने के बाद उनमें से एक व्यक्ति ने यह सोचते हुए कि काम कुछ ज़्यादा ही है, छोड़ दिया। राजा को इस बात से अवगत करा दिया गया। बचे हुए दो लोगों ने दो दिनों तक कड़ी धूप में काम किया। आखिरकार दूसरा व्यक्ति भी हार मान गया और काम छोड़ कर चला गया।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp" alt="time-precious-resource3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp 600w," sizes="100vw"><hr>किसी को भी अपना समय देना सबसे मूल्यवान उपहार देने के समान है।<hr>तीसरा व्यक्ति लगा रहा। अचानक, पानी निकालते हुए उसका हाथ एक शीशे की चीज़ को छू गया। उसने उस चीज़ को बाहर निकाला तो देखा कि वह एक बोतल थी जिसमें एक पर्चा था। पर्चे पर लिखा था, “यह तुम्हारी दृढ़ता का इनाम है। यह जानते हुए भी कि काम असंभव है तुम उसे करने में लगे रहे। असंभव कार्य शुरुआत में तुम्हें अभिभूत कर सकते हैं लेकिन तुम धीरे-धीरे, एक-एक बाल्टी की तरह आगे बढ़ सकते हो जैसा कि तुमने आज किया। तुम्हें राजा के सलाहकार के रूप में चयनित होने पर बधाई दी जाती है।” वह व्यक्ति आश्चर्यचकित था कि नौकरी तो केवल एक सहायक की थी मगर राजा उसे सलाहकार बना रहा था।राजा आया और उसने व्यक्ति को बताया कि उसने इस काम के लिए अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति दी है ‘समय’। “किसी को भी अपना समय देना सबसे मूल्यवान उपहार देने के समान है। और इसलिए तुम्हारा इस पद पर स्वागत है।”दिल से जुड़ी हुई एक गतिविधिहम सभी अनूठे हैं, हम विभिन्न पृष्ठभूमियों से आते हैं, हमारी विभिन्न योग्यताएँ हैं और हम विभिन्न भाषाएँ बोलते हैं। लेकिन दो चीज़ें हम सभी के लिए समान हैं - दिल और समय!दिल और समय, दोनों परस्पर संबंधित हैं। जब आप किसी चीज़ में दिल लगाते हैं तो ज़ाहिर है उसे अपना समय भी देंगे।इस दिल में उन लोगों, पशुओं, चीज़ों और शौकिया परियोजनाओं के नाम लिख लें जिन्हें इस माह आप अधिक समय देने वाले हैं।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource4_91b112092f.webp" alt="time-precious-resource4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_time_precious_resource4_91b112092f.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_time_precious_resource4_91b112092f.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource4_91b112092f.webp 600w," sizes="100vw">कुछ रोचक तथ्य1. अंग्रेज़ी में ‘समय’ की अवधारणा की उत्पत्ति एक ग्रीक शब्द ‘क्रोनोस’ से हुई है जिसका अर्थ ‘क्रोनोलॉजिकल’ अर्थात ‘कालानुक्रमिक’ या ‘क्रमवार’ है।2. प्राचीन काल में, समय को मापने के विभिन्न तरीके थे जैसे धूप-घड़ी और पानी के कटोरे।3. प्राचीन भारतीय और ग्रीक, दोनों ही संस्कृतियों में धूप-घड़ी का उपयोग करके सूर्य की छाया द्वारा समय को मापा जाता था।4. विभिन्न संस्कृतियाँ समय को भिन्न-भिन्न रूप से अनुभव करती हैं। कुछ लोग इसे रेखीय मानते हैं, कुछ लोगों को लगता है कि समय बाएँ से दाएँ जाता है और कुछ लोग समय को आवर्ती मानते हैं।&nbsp;

अमूल्य समय

<h4>सारा बब्बर&nbsp;एक राजा की कहानी सुना रही हैं जिन्होंने अपनी जासूसी से एक मामला सुलझाया। फिर वे हमें पेड़ों के बारे में कुछ मज़ेदार तथ्य बता रही हैं और खुद सुलझाने के लिए कुछ जासूसी कार्य भी प्रस्तुत कर रही हैं।</h4>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;">जासूस राजा</h4>एक समय की बात है, दूर किसी राज्य में एक शानदार शाही बाग था। फूलों के बगीचे, औषधीय पौधे और फलदार पेड़ों से भरा बाग पक्षियों, छोटे जानवरों और थके हुए मज़दूरों को आकर्षित करता था। उसके रख-रखाव की ज़िम्मेदारी मुख्य माली पर रहती थी। वह बागवानी में माहिर था और अपने बगीचे के आधुनिकतम विकास के प्रति समर्पित था।एक दिन, वह अर्क के झाड़ के नीचे गया जहाँ वह अक्सर जाया करता था। जैसे ही उसने जड़ों के चारों ओर खोदना शुरू किया, वह घबरा गया। उसने वहाँ ज़मीन में जो घड़ा गाढ़ा था और जिसकी बहुत अच्छे से देखभाल की थी, वह उसे वहाँ नहीं मिला। घड़े में उसकी ज़िंदगी भर की जमा पूँजी थी। कई स्थानों पर खुदाई करने और कुछ दिनों तक परेशान रहने के बाद वह राजा के पास गया जिसे बहुत बुद्धिमान और न्यायप्रिय माना जाता था।उसने राजा से कहा कि उसने अपनी ज़िंदगी भर की जमा पूँजी खो दी है। राजा ने विवरण माँगा तो उसने बताया कि उसने अपना सोना एक अर्क के पौधे के नीचे दबाया था और कुछ दिनों पहले उसे देखा था। उसे यकीन था कि उसे किसी ने चुरा लिया था। राजा ने अपनी जीवन भर की जमा पूँजी को इतनी असुरक्षित जगह पर दबाने के लिए उसे फटकार लगाई। उसने माली को घर जाने के लिए कहा और भरोसा दिलाया की वह स्वयं उसकी जाँच करेगा।राजा ने अपने वैद्य को बुलाया और उससे अर्क के पौधे के बारे में पूछा। वैद्य ने कहा कि उसने औषधि बनाने के लिए अर्क के पौधे के किसी भी हिस्से का इस्तेमाल नहीं किया था। राजा ने राज्य के सभी वैद्यों को बुलाया और उनसे अर्क के बारे में पूछा पर किसी भी वैद्य को जानकारी नहीं थी।अंत में, एक बूढ़ा वैद्य सामने आया और उसने कहा कि अर्क की जड़ें एक दुर्लभ बीमारी को ठीक करने में काम आती हैं। राजा ने पूछा कि क्या उसने हाल ही में इसकी सलाह किसी मरीज़ को दी थी। वैद्य ने राजा को बताया कि एक व्यापारी को यह दुर्लभ बीमारी हो गई थी और उसने उससे अर्क की जड़ों से रस बनाने के लिए कहा था।राजा समझ गया कि उसे सुराग मिल गया था। उसने व्यापारी को बुलाया और उसके स्वास्थ्य के बारे में पूछा। व्यापारी ने उसे दुर्लभ बीमारी के बारे में बताया और यह भी बताया कि कैसे वैद्य के बताए नुस्खे यानी अर्क की जड़ से निकले रस ने उसकी जान बचाई। राजा ने पूछा कि उसे जड़ें कहाँ से मिलीं। व्यापारी ने कहा कि उसे नहीं पता क्योंकि उसका नौकर उसके लिए जड़ें लाया था। राजा ने उसे नौकर को दरबार में पेश करने के लिए कहा।नौकर को अंदर लाया गया और राजा ने उससे पूछा कि क्या वह अपने मालिक के लिए अर्क की जड़ें लाया था। नौकर ने बताया कि उसने ऐसा किया था। राजा ने पूछा कि उसे जड़ें कहाँ से मिलीं। नौकर ने हकलाते हुए राजमहल के बगीचे में अर्क के झाड़ के बारे में बताया। राजा ने अंत में पूछा कि क्या पेड़ के आसपास कुछ था। नौकर चुप हो गया तो राजा ने कहा कि अगर वह सच बोलता है तो उसे माफ़ कर दिया जाएगा। नौकर ने कुबूल किया कि उसने पेड़ के नीचे दबाए गए सोने का घड़ा चुराया था।राजा ने नौकर को सोना लाने के लिए कहा। उसने उसे सच कुबूल करने के लिए तीन सोने के सिक्के दिए और बाकी को अपने मुख्य माली को वापस कर दिया और यह चेतावनी भी दी कि अब कभी भी अपनी ज़िंदगी की जमा पूँजी को बगीचे में न गाढ़े। जटिल मामले को इतनी अच्छी तरह से सुलझाने के लिए राजा को हर जगह सराहा गया। उसके राज्य में सभी एक बार फिर खुश और समृद्ध थे।<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/detective_king2_7eddfcfd28.webp" alt="detective-king2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_detective_king2_7eddfcfd28.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_detective_king2_7eddfcfd28.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/detective_king2_7eddfcfd28.webp 500w," sizes="100vw"></figure><h4 style="margin-left:0cm;">वृक्ष डाक्टर हैं - कुछ रोचक जानकारियाँ</h4>क्या आप जानते हैं कि पेड़ प्राकृतिक डॉक्टर होते हैं और इनके कई फ़ायदे होते हैं। इनकी जड़ों, तनों, पत्तियों, फलों और फूलों का इस्तेमाल कई बीमारियों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए किया जा सकता है।बरगद के पेड़&nbsp;में सूजन कम करने के गुण होते हैं और इसकी छाल का उपयोग फोड़े, जलन और त्वचा के रोग के इलाज के लिए किया जा सकता है।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/banyan_03adc4379d.webp" alt="banyan.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_banyan_03adc4379d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_banyan_03adc4379d.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/banyan_03adc4379d.webp 250w," sizes="100vw"></figure>सहजन&nbsp;लिवर को क्षति, ऑक्सीकरण और विषाक्तता से बचाता है। यह घावों को भी भर सकता है और इसमें कई विटामिन और खनिज&nbsp;(minerals)&nbsp;होते हैं।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/moringa_5038932074.webp" alt="moringa.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_moringa_5038932074.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_moringa_5038932074.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/moringa_5038932074.webp 250w," sizes="100vw"></figure>पपीते के पत्ते&nbsp;का इस्तेमाल पारंपरिक दवाओं में मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा के स्तर के उपचार के लिए किया जाता रहा है। यह रक्त में प्लेटलेट की संख्या भी बढ़ा सकता है।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/papaya_c017ccd12e.webp" alt="papaya.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_papaya_c017ccd12e.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_papaya_c017ccd12e.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/papaya_c017ccd12e.webp 250w," sizes="100vw"></figure>नीम&nbsp;कई त्वचा रोगों, घावों और जलन के उपचार में प्रभावी है। इसके विषहरण (डिटॉक्स) गुण मुँह के स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/neem_8dd9c1c4b9.webp" alt="neem.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_neem_8dd9c1c4b9.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_neem_8dd9c1c4b9.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/neem_8dd9c1c4b9.webp 250w," sizes="100vw"></figure><h4 style="margin-left:0cm;">पहेलियाँ</h4>जिस प्रकार जासूस राजा ने अपने रहस्य को सुलझाया, यहाँ आपके हल करने के लिए कुछ पहेलियाँ दी गई हैं –<ol><li>इसकी आँखें नहीं हैं लेकिन सबको राह दिखाती है, बताओ क्या?</li><li>किसमें&nbsp;88 कुंजियाँ होती हैं?</li><li>एक आदमी जो बारिश में बिना छाते या टोपी के बाहर था, उसके सिर का एक भी बाल गीला नहीं हुआ। क्यों?</li><li>क्या छुआ जा सकता है लेकिन कभी देखा नहीं जा सकता?</li><li>एक मंज़िला मकान है जिसमें सब कुछ पीला है - पीली दीवारें, पीले दरवाज़े, पीले फर्नीचर। सीढ़ियाँ किस रंग की हैं?</li></ol><hr>उत्तर -1. पुस्तक, 2. पियानो, 3. वह गंजा था, 4. दिल, 5. सीढ़ियाँ ही नहीं हैं&nbsp;, यह एक मंज़िला घर है।<hr>&nbsp;

जासूस राजा

पेड़-पौधों और पशुओं के साथ संवाद

<h4>सारा बब्बर&nbsp;ज्ञान,&nbsp;संवाद,&nbsp;सच्चाई और साहस के बारे में उपनिषदों से ली गई एक कहानी बताती हैं। वे हमें प्रकृति से जुड़ने के लिए कुछ विचार और एक गतिविधि भी देती हैं।</h4>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;">सत्यकाम</h4>एक दिन एक छोटा लड़का ऋषि गौतम के पास उनके शिक्षण केंद्र में आया और बोला, “आदरणीय गुरुजी, मैं एक छात्र के रूप में आपके पास रहना चाहता हूँ। कृपया मुझे स्वीकार करें और मुझे शिक्षा दें।”ऋषि ने पूछा, “प्रिय बालक, तुम कहाँ से आए हो?”लड़के ने उत्तर दिया, “गुरुजी, मुझे नहीं पता कि मैं कहाँ से आया हूँ। मैं अपनी माँ के साथ रहता हूँ जिसने मुझे बताया है कि वह जबाला है और मैं सत्यकाम हूँ। इसलिए गुरुजी, मैं आपके सामने अपने आप को सत्यकाम जाबाल के रूप में प्रस्तुत करता हूँ।”यह सुनकर ऋषि गौतम मुस्कुराए और उन्होंने कहा, “तुम एक साहसी और बहादुर लड़के हो और वाकई में सीखने के लिए तैयार हो। मैं तुम्हें एक छात्र के रूप में दीक्षा दूँगा क्योंकि तुम सत्य से विचलित नहीं हुए हो।”इस प्रकार सत्यकाम जाबाल एक छात्र बन गया।कुछ दिनों बाद ऋषि गौतम ने चार सौ दुबली-पतली और कमज़ोर गायों को छाँटा और सत्यकाम से कहा, “प्रिय बालक, इन गायों को जंगल में ले जाओ, उन्हें वहाँ चराओ और जब उनकी संख्या एक हज़ार हो जाए तब उन्हें वापस ले आना।”सत्यकाम ने गुरु को प्रणाम किया और गायों को हाँकते हुए कहा, “गुरुजी, जब तक इन गायों की संख्या एक हज़ार नहीं हो जाती तब तक मैं वापस नहीं आऊँगा।”सत्यकाम जंगल में रहता था और गायों की देखभाल करता था। कई साल बीत गए और गायों की संख्या बढ़कर हज़ार हो गई।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp" alt="seeker-knowledge2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp 450w," sizes="100vw"></figure>एक शाम एक बैल सत्यकाम के पास आया और उससे बोला, “प्रिय बालक! अब हमारी संख्या एक हज़ार हो गई है। चलो हम गुरुकुल लौट चलें।” बैल ने सत्यकाम से कहा कि वह उसे सच्चे ज्ञान,&nbsp;ब्रह्म, का एक चौथाई भाग सिखाएगा। “वह इतना तेजस्वी है कि यदि कोई उस पर ध्यान करता है तो वह भी उतना ही तेजस्वी बन जाता है।”भोर होते ही सत्यकाम ने गुरुकुल की ओर अपनी यात्रा शुरू की।शाम को वह एक स्थान पर रुका और गायों को आराम करने के लिए इकट्ठा किया। उसने आग जलाई और उसके सामने बैठ गया। तब आग ने उसे संबोधित किया, “प्रिय बालक, मैं तुम्हें सच्ची विद्या,&nbsp;ब्रह्म, के बारे में थोड़ा और सिखाऊँगी। वह अनंत है। जो इस अनंत वास्तविकता पर ध्यान करता है वह असीमित सामर्थ्य के साथ अनंत बन जाता है।”&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp" alt="seeker-knowledge3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp 450w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;अगली सुबह, सत्यकाम गुरुकुल की ओर चल दिया। सहसा एक हंस उड़ता हुआ आया और बोला, “सत्यकाम! मैं तुम्हें&nbsp;ब्रह्म&nbsp;के बारे में थोड़ा और सिखाऊँगा। वह दीप्तिमान है और अच्छाई प्रसारित करता है। जो उसे दीप्तिमान के रूप में जानता है और उस पर ध्यान करता है वह इस दुनिया में दीप्तिमान बन जाता है।” फिर हंस ने उसे बताया कि एक जलपक्षी उसे&nbsp;ब्रह्म&nbsp;का अंतिम भाग सिखाएगा।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge4_5b670bb043.webp" alt="seeker-knowledge4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge4_5b670bb043.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge4_5b670bb043.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge4_5b670bb043.webp 450w," sizes="100vw"></figure>जैसे ही सत्यकाम गुरुकुल की ओर बढ़ने लगा वह जलपक्षी के संपर्क में आया जिसने उसे अंतिम रहस्य बताया। “सत्यकाम! मैं तुम्हें सच्चे ज्ञान,&nbsp;ब्रह्म, का अंतिम भाग बताऊँगा। वह संपूर्ण सृष्टि का आधार है। जो उसे सृष्टि के आधार के रूप में जानता है और उस पर ध्यान करता है वह वही बन जाता है।”&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp" alt="seeker-knowledge5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp 145w, https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp 450w, https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp 450w" sizes="100vw"></figure>&nbsp;जब सत्यकाम हज़ार गायों के साथ गुरु के आश्रम पहुँचा तो गुरु ने उससे पूछा, “प्रिय बालक, तुम्हारा चेहरा&nbsp;ब्रह्मज्ञान&nbsp;से चमक रहा है। तुम्हें यह किसने सिखाया?”सत्यकाम ने उन्हें अपने चार शिक्षकों के बारे में बताया और कहा, “गुरुजी, अब मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि आप मेरी शिक्षा को सार्थक बनाएँ क्योंकि मुझे जो ज्ञान मिला है वह आपके मार्गदर्शन से परिपक्व हो जाएगा।”ऋषि ने वैसा ही किया और सत्यकाम ने उनसे सीखा। बाद में वह खुद भी एक शिक्षक बन गया।<hr><h4 style="margin-left:0cm;text-align:center;">प्रमुख विचार</h4>शिक्षक हर जगह हैं। जिस प्रकार सत्यकाम ने प्रकृति से सीखा उसी प्रकार आप भी सोचें कि प्रकृति आपको क्या सिखा रही है।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp" alt="seeker-knowledge6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp 250w," sizes="100vw"></figure><hr>&nbsp;

ज्ञान का जिज्ञासु

नामुमकिन को मुमकिन करना

<h4 style="text-align:justify;">सारा बब्बर&nbsp;खुशी प्राप्त करने के बारे में एक सूफ़ी कहानी बता रही हैं और साथ ही दो मज़ेदार गतिविधियाँ भी सुझा रही हैं जो आपको अपनी खुशी पाने में मदद करेंगी।</h4>खुशी ढूँढेंखुश हुए बिना मानसिक रूप से स्वस्थ होना नामुमकिन है। खुशी को बाहर नहीं खोजा जा सकता। यह केवल अपने भीतर से ही प्राप्त हो सकती है।विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर अपनी खुशी पाने के बारे में एक अद्भुत कहानी प्रस्तुत है, जिससे आपको आंतरिक शांति प्राप्त होती है।सूफ़ी कथाएक समय की बात है, एक अमीर आदमी था जो खुशी, संतुष्टि और आनंद ढूँढने की कोशिश कर रहा था। वह उस व्यक्ति को कोई भी रकम देने को तैयार था जो उसे खुशी पाने का तरीका बता सके। इसके लिए वह कई गुरुओं के पास गया लेकिन कोई भी उसे संतुष्ट नहीं कर सका। वह खुश नहीं था। एक दिन हीरे-जवाहरातों से भरा थैला लेकर वह एक सूफ़ी संत के पास पहुँचा। थैला उनके सामने रखकर उसने उन्हें खुश रहने का तरीका सिखाने के लिए कहा। सूफ़ी गुरु शायद ही कभी सवालों के जवाब देते हैं। वे कुछ ऐसी परिस्थितियाँ पैदा कर देते हैं जिनसे व्यक्ति को बहुत कुछ सीखने को मिलता है।सूफ़ी गुरु ने हीरे-जवाहरातों का थैला उठाया और वहाँ से भाग गया। अमीर आदमी उनके इस कृत्य से स्तब्ध था। उसे विश्वास नहीं हो रहा था कि वह गुरु ऐसा कर सकता था। उसने एक महान सूफ़ी गुरु को अपनी अधिकांश जमा पूँजी के साथ भागते हुए देखा था। जब उसे होश आया तो वह दौड़ने और चिल्लाने लगा, “लुट गया।” उसने उस गुरु को बहुत ढूँढा लेकिन वह सूफ़ी संत गाँव की हर गली से वाकिफ़ था और आसानी से कहीं भी भाग सकता था।&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/finding_your_happiness2_aedf7f2322.jpg" alt="finding-your-happiness2.jpg"></figure>&nbsp;गाँव के लोग वहाँ इकट्ठा हो गए और उसे सांत्वना देने लगे। उन्होंने उसे शांत होने के लिए कहा। लेकिन वह अमीर आदमी सोच रहा था कि ऐसी स्थिति में वह शांत कैसे रह सकता है जब उसकी सारी संपत्ति उस थैले में थी जिसे संत लेकर भाग गया था। वह पूरी तरह बर्बाद हो गया था। वह सोचने लगा कि अब अपनी जीविका के लिए उसे भीख माँगनी पड़ेगी। वह कितना मूर्ख था जो उसने हीरे-जवाहरातों से भरे अपने थैले को इतनी लापरवाही से उस सूफ़ी संत के पास छोड़ दिया था।वह अमीर आदमी और पूरा गाँव उस गुरु की खोज में लग गए। कुछ घंटों के बाद उन्होंने उस गुरु को उसी जगह बैठे देखा जहाँ अमीर आदमी पहली बार उसे मिला था। वह आराम से बैठा था और गहनों का थैला वहीं पड़ा था जहाँ उस आदमी ने उसे रखा था। अमीर आदमी जीवन भर की अपनी जमा पूँजी को देखकर खुशी से भर उठा और उस थैले पर लपका। उसने थैले को सीने से लगाया और राहत की साँस ली।सूफ़ी संत ने पूछा, “क्या आप खुश हैं?”आदमी ने जवाब दिया, “मैं पहले कभी इतना खुश नहीं हुआ।”&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/finding_your_happiness3_d593512c37.jpg" alt="finding-your-happiness3.jpg" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_finding_your_happiness3_d593512c37.jpg 156w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_finding_your_happiness3_d593512c37.jpg 500w," sizes="100vw"></figure>

अपनी खुशी ढूँढें

सिद्धार्थ काक एक भारतीय वृत्तचित्र और टीवी शो निर्माता एवं प्रस्तुतकर्ता हैं जिन्हें दूरदर्शन के प्रसिद्ध धारावाहिक, ‘सुरभि’&nbsp;(1990-2001)&nbsp;के निर्माण और प्रस्तुति के लिए जाना जाता है। उसके बाद उन्होंने सांस्कृतिक कलाकृतियों को संरक्षित करने के लिए सुरभि फाउंडेशन की स्थापना की और वर्तमान में एनडीटीवी के यात्रा शो ‘इंडियाधनुष’ की सह-मेजबानी करते हैं।

सिद्धार्थ काक

जब कोई पंछी गाता है तो क्या आप उसका विश्लेषण करते हैं?

सिद्धार्थ एमहर्स्ट कॉलेज में मीड आर्ट म्यूज़ियम के संचालक हैं। यहाँ वे संकलन, अधिग्रहण, प्रदर्शनी एवं कार्यक्रमों की देख-रेख करते हैं और लोगों के साथ क़रीबी से कार्य करने पर भी ध्यान देते हैं। शाह ‘अमेरिकन काउंसिल फ़ॉर सदर्न एशियन आर्ट एंड एडवाइज़री काउंसिल ऑफ़ द ऐनी फ्रैंक सेंटर फ़ॉर म्यूचुअल रेस्पेक्ट’&nbsp;के मंडल के एक सदस्य भी हैं।

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सिद्धार्थ वी. शाह 

कला, उपचार और जीवन की गति धीमी करना

सोफिया एक फ्रांसीसी आध्यात्मिक शिक्षिका, संस्कृत विदुषी, लेखिका, 14वें दलाई लामा की जीवनी लेखिका, परम पूज्य के साथ सह-लेखिका और अनुवादक, तिब्बत की विशेषज्ञ और संस्कृत के कालचक्र की अनुवादक हैं। वे 5 अप्रैल को मनाए गए यूनेस्को के 'शांति के लिए प्रेममय अंतरात्मा' के अंतर्राष्ट्रीय दिवस&nbsp;की&nbsp;समन्वयक&nbsp;थीं

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सोफिया स्ट्रिल-रेवर

शांति के लिए  प्रेममय अंतरात्मा

स्टैनिस्लस फ्रांस के विदेश मंत्रालय में एक जनसेवक हैं। उन्होंने कई देशों में काम किया है और जहाँ भी वे जाते हैं, उन्हें ध्यान में लोगों का शौक जागृत करने में आनंद आता है। उन्होंने विश्वविद्यलयों एवं कंपनियों के लिए ध्यान के विज्ञान पर एक पाठ्यक्रम भी तैयार किया है।

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स्टैनिस्लस लजूजी

डायन को क्यों जगाया जाए? 

आपकी नींद कितनी अच्छी है? 

डॉ. स्नेहल एक विकासात्मक चिकित्सक हैं जो ‘स्नेह’&nbsp;नामक एक संस्था की अधिकारी व अध्यक्ष हैं। यह संस्था बच्चों व उनके परिवारों के जीवन में अधिक गुणवत्ता लाने के प्रति समर्पित है। आध्यात्मिक स्वास्थ्य एवं कल्याण के प्रति उनमें बहुत उत्साह है और वे सम्पूर्ण भारत में स्वास्थ्य सेवा व्यवसायियों के लिए हार्टफुलनेस सतत चिकित्सा शिक्षा (CME) को सक्रिय रूप से संचालित कर रही हैं।

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स्नेहल देशपांडे 

<h4 style="text-align:center;">डॉ. स्नेहल देशपांडे&nbsp;पिछले तीस वर्षों से बच्चों की फ़िज़ियोथेरेपी के क्षेत्र में विकासात्मक चिकित्सक के रूप में कार्यरत हैं। ये उन परिवारों के साथ काम करती हैं जिनके बच्चे अपनी काबिलियत को एक अलग ही तरीके से ढूँढ निकालते हैं। इन परिवारों के साथ काम करने से इन्हें अपने आप में दृढ़ता प्राप्त हुई है और अनुकूलन के तरीके सीखने में मदद मिली है। ये हार्टफुलनेस इंस्टीट्यूट की स्वास्थ्य सेवाओं के अंतर्गत CME और अन्य उपक्रमों की निदेशिका भी हैं। यहाँ वे अपनी टीम को कार्य-जीवन संतुलन के बारे में जानकारी दे रही हैं।</h4>प्रश्न - 30 वर्षों से अधिक समय से आप सेवारत हैं। आपके लिए आजीविका के क्या मायने हैं?&nbsp;फ़िज़ियोथैरेपिस्ट, माँ और पत्नी के रूप में काम मेरे अस्तित्व का एक अभिन्न अंग रहा है। मेरी माँ ने मुझे सिखाया था कि काम ही पूजा है। अगर तुम ईश्वर की पूजा करना चाहती हो तो जो काम तुम कर रही हो उसकी पूजा करो। चूँकि बचपन से यह बात मेरे मन में समाई हुई थी, मैंने निश्चय कर लिया था कि ज़िंदगी में मैं चाहे जो करूँ, काम ज़रूर करूँगी। पारिवारिक जीवन और व्यावसायिक जीवन के बीच मेरे लिए कोई अंतर नहीं था। मैं मानती हूँ कि काम काम है, खुशी है, आनंद है।&nbsp;हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन का 40% वक्त काम करते हुए बिताते हैं। हमें अपना कार्यस्थल अच्छा लगना चाहिए क्योंकि वह भी हमारा एक घर है। पर क्या हम सचमुच अपने कार्यस्थल को अपना घर मानते हैं जहाँ हम तनावमुक्त रह सकें? जब भी हम तनावमुक्त होते हैं तब हम सर्वोत्तम कार्य कर पाते हैं। जब हम घर और कार्यस्थल में अपने बर्ताव और रवैय्ये की तुलना करते हैं तब हमें समझ आता है कि जीवन को सधा हुआ और संतुलित बनाने के लिए हमें कुछ चीज़ों को बदलना होगा।<hr>अगर तुम ईश्वर की पूजा करना चाहती हो तो जो काम तुम कर रही हो उसकी पूजा करो।<hr><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/striking_balance2_97ea59c17a.webp" alt="striking-balance2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_striking_balance2_97ea59c17a.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_striking_balance2_97ea59c17a.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/striking_balance2_97ea59c17a.webp 500w," sizes="100vw">प्रश्न - अपने कार्य में आनंद लेने के लिए कार्यस्थल को भी घर मानने का यह तरीका बहुत ही अद्भुत है। फिर भी अधिकांश लोगों को यह कठिन लगता है। इसके क्या कारण हो सकते हैं?हमें लगता है कि काम हमारी बाकी की ज़िंदगी से अलग है और हम अपने और अपने काम के बीच एक दूरी बना लेते हैं। हकीकत में हमारा काम हमसे अलग नहीं है। सवाल यह है कि हम कोई विशेष काम क्यों करते हैं? बेशक, मनुष्य के लिए असंभव कुछ भी नहीं है लेकिन फिर भी हम कई बार ऐसे काम करते हैं जो हमें पसंद नहीं होते। ऐसा हम अपनी आजीविका कमाने के लिए करते हैं या फिर अपने माता-पिता या दोस्तों के कहने पर या फिर किसी और सामाजिक दबाव के कारण करते हैं। उदाहरण के लिए हम कह सकते हैं, “क्योंकि वह सी ए है इसलिए मैं भी बनना चाहता हूँ,” या फिर, “मेरे पिताजी चाहते हैं कि मैं डॉक्टर बनूँ, इसलिए मैं डॉक्टर बनूँगा।”&nbsp;लेकिन हम खुद क्या करना चाहते हैं? हमारी अंतरात्मा क्या करना चाहती है? क्या हम अपने आप से कभी ये सवाल करते हैं? या फिर अपने आप से यह पूछते हैं, “मैं ऐसा क्या करना चाहता हूँ जिससे मानवता का भी भला हो?” अगर हम अपने आप से ये सवाल करें और अपने काम को कुछ ऐसा मानें जिससे हम वह बदलाव ला सकें जिसके लिए हम इस संसार में हैं तो मुझे पूरा यकीन है कि हमें कार्य-जीवन संतुलन, जो हमारे जीवन और काम के एकीकरण के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, प्राप्त हो सकता है।प्रश्न - आपको ऐसे क्यों लगता है कि आज की पीढ़ी के लिए जीवन और काम के बीच एकीकरण होना ज़रूरी है?मानसिक तनाव के कारण। गूगल में सबसे ज़्यादा शायद इसी शब्द को ढूँढा जाता है। हम अपने तनाव को कैसे बढ़ाते हैं? हम काम संबंधी तनाव को कैसे बढ़ाते हैं? शुरुआत में यह सब अकल्पनीय होता है। जब हम अपने व्यावसायिक जीवन की शुरुआत करते हैं तब कहते हैं, “अरे वाह, मैं डॉक्टर हूँ,” या फिर “मैं इंजीनियर बन गया हूँ।”&nbsp;लेकिन जब हम सचमुच काम करना शुरू करते हैं तब वही बात एक दुःखद घटना लगने लगती है। हम जब भी दोस्तों से मिलते हैं तो कहने लगते हैं, “आजकल काम में यह हो रहा है,” या फिर, “वहाँ शिफ़्ट्स होते हैं,” या “मुझे अपनी नौकरी पसंद नहीं है।”&nbsp;कार्य संबंधी तनाव आजकल की सबसे बड़ी समस्या है।&nbsp;कार्य-जीवन संतुलन अंततः हमारे ही चुनावों की उत्पत्ति है। जब हम अपनी क्षमता से ज़्यादा काम स्वीकार कर लेते हैं या जब हम अपने काम को किसी और को नहीं सौंप पाते हैं तब हम खुद के लिए तनाव पैदा कर लेते हैं। अपने कार्य-जीवन संतुलन में सुधार लाने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है क्योंकि इससे हमें व्यवस्थित होने में सहायता मिलती है। हम बेहतर वर्गीकरण कर पाते हैं, हमारी अलमारी में कपड़े ज़्यादा सलीके से रखे जाते हैं, हमारे घर ज़्यादा साफ़-सुथरे रहते हैं इत्यादि। संतुलित होने का मतलब है बेहतर शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, व्यवसायिक और बौद्धिक स्वस्थता। स्वास्थ्य हमारी ज़िंदगी के हर पहलू से जुड़ा है। किसी भी एक पहलू पर जब हम काम करते हैं तो ज़िंदगी के बाकी पहलुओं पर भी उसका प्रभाव पड़ता है।प्रश्न - क्या आप हमें कुछ स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे बता सकती हैं?इस बात को स्वीकारें कि “मैं यही ज़िंदगी जीने वाला हूँ।”अपने कार्यस्थल पर रचनात्मक बनें। काम करते हुए बेझिझक हर दिन कुछ अच्छा करें। अपने कार्यस्थल पर ताज़े फूल सजाकर रखना या फिर अपने प्रियजनों की तस्वीर रखना- ऐसी छोटी-छोटी बातों से भी आपको खुशी मिलेगी।अपने कार्यस्थल पर औरों की मदद लें। मदद माँगने से आप अयोग्य या अक्षम सिद्ध नहीं होंगे। मदद माँग कर आप सिर्फ़ यह कह रहे हैं, “मैं भी यहाँ हूँ, नया हूँ। आओ साथ चलें।”अपना एक नियोजित कार्यक्रम (schedule) बनाएँ जो आधुनिक जीवन में बहुप्रचलित है। उसमें अपने जागने का समय, व्यायाम का समय, ध्यान का समय और कार्यस्थल तक जाने का समय शामिल करें। एक समय सारिणी बनाने से आपको यात्रा करने के समय का उपयोग करने और काम पर 15 मिनट जल्दी पहुँचने में मदद मिलेगी।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/striking_balance3_ab01b2c3d1.webp" alt="striking-balance3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_striking_balance3_ab01b2c3d1.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_striking_balance3_ab01b2c3d1.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/striking_balance3_ab01b2c3d1.webp 500w," sizes="100vw">रूपरेखा तैयार करें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं। सोचें कि क्या करने से आप बेहतर काम कर पाएँगे। जब आप निस्स्वार्थ भाव से काम में अपना समय व ऊर्जा लगाते हैं तब वास्तव में आपको अपना काम बेहतर करने में मदद मिलती है। फिर आपको लगेगा कि आप वास्तव में अपना योगदान दे रहे हैं और इससे आपको खुशी मिलेगी। अपने काम में एक उद्देश्य ढूँढें और फिर आपका कार्यस्थल अपने आप ही एक खुशनुमा स्थान बन जाएगा।कुछ सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आपका काम आपके घर में चुपके से दाखिल न हो जाए।कुछ समय अपने उपकरणों को बंद कर दें ताकि आप अपने आपको कुछ समय दे सकें। आपके दिमाग को भी तरोताज़ा होने के लिए वक्त चाहिए होता है। अपने मोबाइल पर स्क्रोलिंग करने के बजाय अपने किसी दोस्त से या फिर परिवार के किसी व्यक्ति से बात करें या बस शांत रहें।ये कुछ उपाय हैं जिन्हें मैं अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को एकीकृत करने के लिए करती हूँ। बस थोड़े से समायोजन से अंततः हम अपनी ज़िंदगी में खुशी और सामंजस्य बनाए रख सकते हैं।<hr>कार्य-जीवन संतुलन अंततः हमारे ही चुनावों की उत्पत्ति है।<hr>&nbsp;

संतुलन बनाएँ- कार्य, जीवन और अपने बीच

स्वामी मुकुंदानंद जेके योग के संस्थापक और एक लोकप्रिय लेखक हैं। वे मन प्रबंधन और योग विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर सम्मानित विशेषज्ञ, जगद्गुरु श्री कृपालुजी महाराज के वरिष्ठ शिष्य हैं और आईआईटी एवं आईआईएम के पूर्व छात्र हैं। स्वामीजी ने चार दशकों से भी अधिक समय से दुनिया भर में लाखों लोगों को सुख और पूर्णता के मार्ग पर मार्गदर्शित करने के लिए अपना जीवन समर्पित कर दिया है।

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स्वामी मुकुंदानंद

<h4>इस दुनिया में परिवर्तन लाने के लिए हम सभी की ज़िम्मेदारी है और सहिष्णुता,&nbsp;समावेशिता,&nbsp;ज्ञान व आंतरिक विकास पर आधारित एक नई संस्कृति का निर्माण करने की आवश्यकता है।&nbsp;स्वामी मुकुंदानंदजी&nbsp;इन दोनों विषयों पर अपने विचार व्यक्त कर रहे हैं।</h4>&nbsp;इस पृथ्वी पर रहने वाली मानव जाति के सदस्य के रूप में विश्व स्तर पर शांति सुनिश्चित करने की हम सभी की संयुक्त ज़िम्मेदारी है। फिर भी, भले ही हम इस महान और इच्छित लक्ष्य को पहचान चुके हैं, यह अब भी हमारी पहुँच से बाहर है।लिखित मानव इतिहास के पिछले&nbsp;5,000&nbsp;वर्षों में कम से कम&nbsp;5,000&nbsp;युद्ध लड़े गए। इनमें से सबसे बुरे युद्ध का अंत वर्ष&nbsp;1945&nbsp;में हुआ जब संसार में सबने एकजुट होकर विश्व शांति की आवश्यकता महसूस की और संयुक्त राष्ट्र संघ की स्थापना की। लेकिन इसके बावजूद आज भी कहीं न कहीं युद्ध जारी है।दुनिया एक अविभाज्य इकाई नहीं है। इसमें मेरे और आपके जैसे लोग मौजूद हैं। विश्व शांति तभी स्थापित हो सकती है जब इसमें शामिल हर इकाई शांतिपूर्ण हो। हर इकाई के शांतिपूर्ण होने पर ही हम विश्व शांति को सुनिश्चित कर सकते हैं।क्या ऐसी शांति हासिल करना संभव है जिसपर किन्ही बाह्य तत्वों का प्रभाव न हो, जो विपत्तियों के बावजूद बनी रहे, जिसे कोई हमसे छीन न सके? हाँ, यह संभव है। हमारी प्राचीन ज्ञान की पुस्तकों ने हमें वह सिखाया है। वे कहती हैं कि शांति को हमें अपने अंदर, अपने मन में खोजना होगा।हमारा मन ही बंधन है और मुक्ति का कारण भी है। हमारा मन इतना शक्तिशाली है कि यह नारकीय परिस्थितियों को भी स्वर्ग सरीखी परिस्थितियों में बदल सकता है। और सबसे उत्तम स्वर्गिक परिस्थितियों में भी आपको नारकीय पीड़ा का एहसास करा सकता है। इसलिए हमारा मन ही शांति की कुंजी है।एक बार की बात है, हैदराबाद में एक व्यापारी था जो दुनिया से विरक्ति चाहता था। इसलिए वह अपना घर-बार और काम-काज छोड़कर हिमालय में रहने लगा। वहाँ वह एक मठ में पहुँचा जहाँ रहने के लिए उसे एक झोपड़ी दी गई। वहाँ रहकर उसने आध्यात्मिक साधना शुरू की। साधना करके उसने कुछ हद तक प्रगति कर ली थी कि तभी वर्षा-ऋतु आ गई। वर्षा के साथ-साथ तरह-तरह की प्राकृतिक आवाज़ें भी सुनाई देने लगीं - मेंढक और झींगुर मौसम का आनंद ले रहे थे। लेकिन इनसे ध्यान में बैठा यह आदमी परेशान था। जब उसकी सहनशीलता समाप्त हो गई तब उसने खिड़की खोली और ज़ोर से चिल्लाया, ‘शांत!’चूँकि उसकी साधना एक अच्छे स्तर तक पहुँच गई थी इसलिए जब वह बोला तब प्रकृति ने भी उसकी बात का पालन किया। मेंढक और झींगुर शांत हो गए। वह वापस अपना ध्यान करने लगा लेकिन उसे एहसास हुआ कि वह ध्यान नहीं कर पा रहा था। एक और आवाज़ उसे परेशान कर रही थी। दरअसल यह आवाज़ बाहर से नहीं बल्कि उसके अंदर से आ रही थी। उसकी अंतरात्मा की आवाज़ कह रही थी, “क्या, मैंने जो किया, वह सही था?” उसने बहुत कोशिश की लेकिन अपने अंदर की इस आवाज़ को चुप नहीं करा पाया। अंत में उसने फिर से खिड़की खोली और कहा, “शुरू करो!” मेंढक और झींगुर सभी फिर से कोलाहल करने लगे। वह वापस ध्यान करने चला गया। और इस बार उसे पूर्ण शांति मिली – आंतरिक शांति।आंतरिक शांति पर बाह्य तत्वों का कोई प्रभाव नहीं पड़ता और उस शांति को हमसे कोई नहीं छीन सकता। तो मन इतना शक्तिशाली साधन है। बस, हमें इसे शुद्ध करने की ज़रूरत है। अध्यात्म का सार है - मन की शुद्धि। अब, मन को शुद्ध कैसे करते हैं? मन को परमशुद्ध, सर्वोच्च से जोड़कर। जब हम छोटे बच्चे थे, हमने सुना था, “भगवान नहीं तो शांति नहीं। जहाँ ईश्वर नहीं है वहाँ शांति नहीं हो सकती।” और “ईश्वर को जानो, शांति को जान जाओगे। जब तुम परमात्मा को जान लोगे तब तुम्हें शांति का स्वत: ज्ञान हो जाएगा।” इसलिए जब हम अपने मन को परमशुद्ध से जोड़ते हैं तब हमें मन की शुद्धता प्राप्त होती है और मन की यही शुद्धता सच्ची शांति प्राप्त करने में हमारी मदद करती है।<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/crossroads_modernisation2_8cb26f570a.webp" alt="crossroads-modernisation2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_crossroads_modernisation2_8cb26f570a.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_crossroads_modernisation2_8cb26f570a.webp 322w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/crossroads_modernisation2_8cb26f570a.webp 322w," sizes="100vw"></figure>भारत आज एक मोड़ पर, आधुनिकीकरण के चौराहे पर खड़ा है। आज हम विश्व की पाँचवीं सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था हैं और जल्द ही तीसरी सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था बन जाएँगे। विश्व के मंच पर अपनी जगह लेने के लिए हम तैयार हैं। विश्व नेता बनने पर जल्द ही दुनिया के विचारक नेता भी बन जाएँगे।सहिष्णुता, समावेशिता, ज्ञान और आंतरिक विकास भारत की विरासत है। ढाई हज़ार साल पहले जगद्गुरु शंकराचार्य ने सवाल पूछा था - ‘जगत जितम् केन?’ यानी दुनिया को कौन जीतेगा? फिर उन्होंने उत्तर दिया - ‘मनो हि येन,’ यानी वह, जो अपने मन पर विजय प्राप्त कर लेगा। इसलिए यदि हम शांति प्राप्त करना चाहते हैं तो हमें युद्ध की घोषणा करने की आवश्यकता है - बाहर की दुनिया में लड़ा गया युद्ध नहीं बल्कि अपने भीतर लड़ा गया युद्ध - अपने भीतर मौजूद राक्षसों के खिलाफ़ युद्ध।<hr><figure class="table"><table><tbody><tr><td style="border:1.0pt solid windowtext;padding:0cm 5.4pt;vertical-align:top;width:478.8pt;"><h4>जब हम अपने मन को परमशुद्ध से जोड़ते हैं तब हमें मन की शुद्धता प्राप्त होती है और मन की यही शुद्धता सच्ची शांति प्राप्त करने में हमारी मदद करती है।</h4></td></tr></tbody></table></figure><hr>वैश्विक आध्यात्मिकता महोत्सव&nbsp;2024 में दिए गए व्याख्यान का अंश

आधुनिकीकरण के चौराहे पर

हेट्टी एक पोर्ट्रेट और कमर्शियल फ़ोटोग्राफ़र हैं। वे दक्षिण अफ़्रीका की प्रवासी बन गई थीं, जहाँ उन्होंने सामाजिक मुद्दों का दस्तावेज़ तैयार किया और संपादकीय फ़ोटोग्राफ़ी में विशेषज्ञता हासिल की। नीदरलैंड वापस आकर उनकी जीवन यात्रा और कला परियोजनाएँ दूसरों से जुड़ने और उबंटू की भावना को बढ़ावा दे रही हैं।

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हेट्टी ज़ैंटमैन

<h4>पेड़ों के नीचे&nbsp; साराटोगा स्प्रिंग्स, न्यूयॉर्क, 2024 फियोना नेरी</h4><figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace2_eef369b889.webp" alt="expressions-of-peace2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_expressions_of_peace2_eef369b889.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_expressions_of_peace2_eef369b889.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace2_eef369b889.webp 1000w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;<h4>खुशी ढूँढना साराटोगा स्प्रिंग्स, न्यूयॉर्क, 2024 फियोना नेरी</h4>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace3_7881dcc714.webp" alt="expressions-of-peace3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_expressions_of_peace3_7881dcc714.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_expressions_of_peace3_7881dcc714.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace3_7881dcc714.webp 800w," sizes="100vw"></figure><hr><h4>&nbsp;ईश्वर करे उनकी मासूमियत और खुशी बनी रहे दक्षिण अफ्रीका, 2015 हेट्टी ज़ैंटमैन</h4><figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace4_9fb2448418.webp" alt="expressions-of-peace4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_expressions_of_peace4_9fb2448418.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_expressions_of_peace4_9fb2448418.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace4_9fb2448418.webp 1000w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;<hr><h4>पेड़</h4><h4>रम्या श्रीराम</h4><figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace5_4e2b2479bb.webp" alt="expressions-of-peace5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_expressions_of_peace5_4e2b2479bb.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_expressions_of_peace5_4e2b2479bb.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace5_4e2b2479bb.webp 800w," sizes="100vw"></figure><hr><h4>प्रकृति के साथ समाजस्या में 2007 ब्रिगेटे स्मिथ</h4><figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace6_b40f508c95.webp" alt="expressions-of-peace6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_expressions_of_peace6_b40f508c95.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_expressions_of_peace6_b40f508c95.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace6_b40f508c95.webp 1000w," sizes="100vw"></figure><hr><h4>प्रेम की अभिव्यक्ति 2023 शांतनु चटर्जी</h4>&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace7_dc37aae479.webp" alt="expressions-of-peace7.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_expressions_of_peace7_dc37aae479.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_expressions_of_peace7_dc37aae479.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/expressions_of_peace7_dc37aae479.webp 1000w," sizes="100vw"><hr>&nbsp;&nbsp;

दुनिया भर से शांति की अभिव्यक्तियाँ

हेदर मेसन ‘द माइंडेड इंस्टीट्यूट’नामक एक प्रख्यात योग चिकित्सा प्रशिक्षण संस्था की संस्थापक और निदेशक हैं। यह संस्था मानसिक स्वास्थ्य पर केंद्रित होने के लिए और स्वास्थ्य सेवा में योग चिकित्सा को शामिल करने हेतु योग एवं स्वास्थ्य व्यवसायियों को सशक्त बनाने के लिए जानी जाती है। हेदर को चार स्नातकोत्तर उपाधियाँ प्राप्त हैं।

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हेदर मेसन 

जब आप में परिवर्तन होगा तभी जग में परिवर्तन होगा

हेले एक प्रमाणित माइंडफुल सेल्फ-कंपैशन (एमएससी) शिक्षक हैं जिन्हें इस क्षेत्र में&nbsp;20 वर्षों से अधिक का अनुभव प्राप्त है। वे अमेरिका में सेंटर ऑफ़ एमएससी, हॉलैंड में उनके यूरोपीय साझेदार और एक चीन में स्थित संगठन के शिक्षक-मंडल की सदस्य हैं। हेले एक समर्पित हार्टफुलनेस ध्यान अभ्यासी और प्रशिक्षक हैं।

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हेले लॉर्सन

<h4>विश्वास विकसित करने के लिए हम अपने आप से और दूसरों से दया भाव के साथ बात करते हैं। हेले लॉर्सन हमें इस भाव पर विचार करने के लिए प्रेरित करती हैं। हेले विश्व भर में साक्ष्य-आधारित माइंडफुल सेल्फ़-कंपैशन (MSC) कार्यक्रम सिखाती हैं। वे 25 वर्षों से भी अधिक समय से हार्टफुलनेस का अभ्यास कर रही हैं और हार्टफुलनेस प्रशिक्षक हैं।</h4>दयालुता और सहानुभूति दूसरों की सहायता करने के प्रभावशाली तरीके हैं। जब कोई व्यक्ति, जिसकी हम परवाह करते हैं, किसी काम में विफल हो जाता है या खुद को दोषयुक्त महसूस करता है तब हमारे लिए यह बहुत स्वाभाविक होता है कि हम उससे समझदारी के साथ मिलें और उसे सहयोग दें।दयालुता, समझ और सहयोग के साथ प्रतिक्रिया करना विश्वास की नींव बनाता है। यह सहानुभूति की परिभाषा भी है। सहानुभूति का अर्थ है पीड़ा को समझने की क्षमता और पीड़ा को कम करने की इच्छा रखना।हमें कठिनाइयों से निपटने की अपनी क्षमता पर भी विश्वास करना होगा। दूसरों के प्रति समझ और सहयोग की हार्दिक प्रतिक्रिया को सहानुभूति कहा जाता है तथा जब यह स्वयं के प्रति होती है तो आत्म-सहानुभूति कहलाती है।व्यापक शोध से पता चलता है कि&nbsp; आत्म-सहानुभूतिपूर्ण होने की हमारी क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक स्पष्ट संबंध है। शोध से पता चलता है कि दूसरों के साथ दृढ़ संबंध बनाने के लिए आत्म-सहानुभूति प्रारंभिक बिंदु है क्योंकि आत्म-सहानुभूति ही संबंधों में अपने कौशल दिखाने का प्रशिक्षण है।आत्म-सहानुभूति स्वयं को उन लोगों के दायरे में शामिल कर लेना है जिनकी हम सहायता करना चाहते हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति को, जिसकी हम परवाह करते हैं, कोई सौहार्दपूर्ण प्रतिक्रिया देने से कहीं अधिक कठिन है।&nbsp;इसे समझने के लिए आप इन प्रश्नों पर विचार कर सकते हैं -जब आप स्वयं को अयोग्य महसूस करते हैं या कोई गलती करते हैं तब क्या आप अपने प्रति दयालुता, सहयोग और सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं?यदि आप हममें से अधिकांश लोगों की तरह हैं तो आप अपना आंकलन और अपनी आलोचना करेंगे।असुविधा का अनुभव होने पर क्या आप स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को अव्यक्त रख सकते हैं?यदि आप हममें से अधिकांश लोगों की तरह हैं तो आप या तो भावनाओं के वशीभूत हो जाएँगे या उनसे बचने, उन्हें दरकिनार करने या उनका दमन करने की कोशिश करेंगे।जब हम चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में दयालुता और आत्म-सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं तब हम अपने आंतरिक स्व के साथ अपना संबंध मज़बूत करते हैं। फिर हम जटिल भावनाओं को अधिक शीघ्रता से सुलझा लेते हैं। अपनी कमियों को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने पर हम विनम्र हो जाते हैं।<hr><h4 style="text-align:center;">शोध से पता चलता है कि दूसरों के साथ दृढ़ संबंध बनाने के लिए आत्म-सहानुभूति प्रारंभिक बिंदु है क्योंकि आत्म-सहानुभूति ही संबंधों में अपने कौशल दिखाने का प्रशिक्षण है।</h4><hr>आत्म-सहानुभूति स्वयं पर गर्व करने, आत्मकेंद्रित होने, आत्म-विलासी होने या स्वयं को दूसरों से बेहतर समझने से कोसों दूर है। यह उन सबके विपरीत है। शोध भी इस धारणा के संबंध में एकदम स्पष्ट है। जब हम आत्म-सहानुभूतिपूर्ण होते हैं तब हम कम आत्मकेंद्रित और दूसरों के प्रति अधिक दयालु हो जाते हैं।&nbsp;जब हम कठिन भावनाओं के बीच दयालुता और आत्म-सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं तब चाहे कुछ भी हो हम स्वयं से जुड़े रहते हैं। हार्टफुलनेस में हम कहेंगे, “मैं मुश्किल समय में भी अपने दिल से जुड़ा रहता हूँ।” अर्थात जो भी अंदर महसूस होता है, हम न तो उसका महत्व कम करते हैं, न उसकी उपेक्षा करते हैं और न ही उससे बचने की कोशिश करते हैं। इसके लिए स्पष्टता और साहस दोनों की ही आवश्यकता है। आखिरकार, अप्रिय भावनाओं की वास्तविकता से बचने या उनकी उपेक्षा करने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है और प्रायः यह स्वाभाविक रूप से होता है।भरोसा इस बात से शुरू होता है कि हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। अपने व दूसरों के प्रति एक दयालु, उत्साहपूर्ण और उदार प्रतिक्रिया करें।Nordic-compassion.com पर आत्म-सहानुभूति के बारे में और पढ़ें।

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