डॉ. श्रीनाथ फ़ॉरेस्ट्स बाय हार्टफुलनेस, कान्हा शांतिवनम् में संरक्षण वैज्ञानिक (टैक्सोनोमिस्ट) हैं। उन्होंने वनस्पति विज्ञान में स्नातकोत्तर और पीएचडी किया है। उन्होंने अपने शोध में तेलंगाना में मौजूद&nbsp;180&nbsp;से अधिक नई ब्रायोफ़ाइट प्रजातियों को सूचित किया है। उन्होंने&nbsp;28&nbsp;शोध लेख प्रकाशित किए हैं और कई सेमिनारों में शोधपत्र प्रस्तुत किए हैं।

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श्रीनाथ अनंतनेनी

<h4 style="text-align:justify;">डॉ. श्रीनाथ अनंतनेनी&nbsp;फ़ॉरेस्ट्स बाई हार्टफुलनेस में संरक्षण वैज्ञानिक और वर्गिकीविद् हैं। यहाँ वे सौगंधिका का परिचय देते हैं और इसके सुंदर सफ़ेद,&nbsp;सुगंधित फूलों के साथ जुड़ी कुछ समृद्ध हिंदू पौराणिक कथाएँ बताते हैं।</h4>&nbsp;पौधों के बीच संबंध, दैनिक जीवन में उनके उपयोग, पर्यावरण और पौराणिक कथाओं का अधिकांश संस्कृतियों में महत्वपूर्ण सांस्कृतिक और औषधीय महत्व है। महान भारतीय महाकाव्य महाभारत में सौगंधिका को भीम और हनुमान के बीच के झगड़े की कहानी से जोड़ा गया है। यह कहानी प्रकृति, पौराणिक कथाओं और आध्यात्मिकता के बीच संबंधों को दर्शाती है, जो फूल की पवित्रता को उजागर करती है।&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/fragrant_flower2_4436a6cebe.webp" alt="fragrant-flower2.webp"></figure>&nbsp;सौगंधिका, हेडिचियम कोरानेरियम, जिसे गुलाबकवली के नाम से भी जाना जाता है, एक सुंदर और सुगंधित फूल है जो उत्तर-पूर्व भारत के पूर्वी हिमालय और पश्चिमी घाट के ऊँचे इलाकों में पाया जाता है। ये फूल सफ़ेद, सुगंधित और तितली के आकार के जैसे होते हैं। उनमें से चमकीले लाल बीजों से भरी आकर्षक फलियाँ निकलती हैं।इसकी कलियों और फूलों को खाया जा सकता है और इनका उपयोग स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसकी जड़ को पकाकर खाया जाता है। इसके तने को मसलकर चोट और सूजन के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। प्रकंद और तने का उपयोग पारंपरिक रूप से सिरदर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है। बीज सुगंधित होते हैं और पेट फूलने पर राहत देते हैं।<hr><h4 style="text-align:center;">ये फूल सफ़ेद,&nbsp;सुगंधित और तितली के आकार के जैसे होते हैं। उनमें से चमकीले लाल बीजों से भरी आकर्षक फलियाँ निकलती हैं।</h4><hr>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;text-align:justify;">वह फूल जिसकी वजह से भीम और हनुमान के बीच युद्ध हुआ -</h4>महाभारत की कहानी में एक ऐसा दौर है जब पांडवों को वनवास दिया गया था। उस वनवास के&nbsp;12वें और अंतिम वर्ष के दौरान अर्जुन तपस्या करने चले गए और उनकी पत्नी, द्रौपदी, शेष पांडवों - धर्मराज, भीम, नकुल और सहदेव के साथ रहीं। वे गंधमाधन पर्वत के पास एक घने जंगल से गुज़र रहे थे, जब एक अनदेखे पक्षी द्वारा गिराया गया तितली के पंखों के आकार का एक रहस्यमयी फूल द्रौपदी के पैरों पर धीरे से आ गिरा। फूल से बहुत ही प्यारी खुशबू आ रही थी जिसने द्रौपदी की इंद्रियों को मोहित कर लिया।फूल की सुंदरता से मोहित होकर द्रौपदी ने&nbsp;अर्जुन के लौटने पर उसे देने के लिए आसपास&nbsp;के जंगल में उसके जैसे और फूल खोजे। जब उसे और फूल नहीं मिले तब वह पांडवों, विशेष रूप से भीम की ओर मुड़ी, जिसके पास बेजोड़ और अपार शक्ति थी। द्रौपदी ने उनसे अनुरोध किया कि वे जाकर फूल इकट्ठा करें।तुरंत भीम ने गंधमादन पर्वत की ओर यात्रा शुरू कर दी। पहाड़ियों और जंगलों से गुज़रते हुए वे एक ऐसे क्षेत्र में पहुँचे जहाँ शापित गंधर्व युवती, सौदामिनी और पवित्र सौगंधिका फूल भगवान हनुमान के संरक्षण में थे। जब हनुमान गहन ध्यान में थे तब भीम ने फूल तोड़ने शुरू कर दिए। सौदामिनी ने उन्हें रोकने की कोशिश की, लेकिन भीम ने उनकी बात अनसुनी कर दी और फूल इकट्ठा करना जारी रखा।जब हनुमान ध्यान से बाहर आए तब उनके बीच&nbsp;वाकयुद्ध शुरू हो गया जो जल्द ही एक शारीरिक&nbsp;युद्ध में बदल गया। नारद ने इस लड़ाई को देखा&nbsp;और हस्तक्षेप करने की कोशिश की, लेकिन&nbsp;उनके प्रयास व्यर्थ गए। युद्ध हर पल भयंकर होता&nbsp;जा रहा था और उनके टकराव के कंपन इतने तीव्र थे कि उन्होंने सभी चौदह लोकों को हिला दिया। देवलोक में देवता अशांति से घबरा गए&nbsp;और उन्होंने उस हलचल के मूल कारण के बारे&nbsp;में पूछताछ की। नारद ने, जो उसी समय आए&nbsp;थे, कुबेर सहित सभी देवताओं को समझाया कि&nbsp;उस अराजकता का कारण सुगंधित सौगंधिका फूल थे।नारद ने कुबेर को सलाह दी, “तुरंत उस स्थान पर जाओ, अपने हाथों से भीम को फूल भेंट करो, सौदामिनी को उसके श्राप से मुक्त करो और हनुमान के क्रोध को शांत करने के लिए सौदामिनी को नलकुबेर से मिला दो।” कुबेर तुरंत उस स्थान पर गए, सौगंधिका के फूल अपने हाथों में लिए और उन्हें स्वयं भीम को सौंप दिया। उन्होंने सौदामिनी को उसके श्राप से भी मुक्त किया और हनुमान की कृपा प्राप्त करने के लिए उसे नलकुबेर से मिलाने की व्यवस्था की।<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/fragrant_flower4_088e9f9e87.webp" alt="fragrant-flower4.webp"></figure>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;text-align:justify;">भगवान कृष्ण का आशीर्वाद</h4>उसी क्षण भगवान कृष्ण वहाँ प्रकट हुए। उन्होंने भीम और हनुमान दोनों को उनके पसंदीदा रूपों में अपने दिव्य दर्शन दिए। श्रीकृष्ण ने बताया कि दोनों वायुदेव की कृपा से पैदा हुए थे और वे भाई थे। कृष्ण ने भीम को हनुमान का आशीर्वाद दिलाया और उन्हें कुरुक्षेत्र युद्ध के लिए वरदान दिए। इस प्रकार वह झगड़ा शांतिपूर्ण ढंग से हल हो गया। हनुमान व भीम दोनों समान वंश का होने से एक हो गए तथा उन्होंने कृष्ण से दिव्य आशीर्वाद प्राप्त किया।&nbsp;

सुगंधित फूल पर युद्ध

श्रीराम एक हार्टफुलनेस अभ्यासी और प्रशिक्षक हैं जो तकनीकी क्षेत्र में कार्यरत हैं। जीवन के सिद्धांतों में गहरी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपने छोटे-छोटे दैनिक अनुभवों पर चिंतन करना उन्हें अच्छा लगता है।

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श्रीराम राघवेंद्रन 

<h4>श्रीराम राघवेंद्रन बचपन की एक घटना याद करते हैं जिससे उन्हें यह समझने में मदद मिली कि हम दर्द और पीड़ा को कैसे महसूस करते हैं और अपने सामर्थ्य को कैसे उजागर कर सकते हैं।</h4>&nbsp;बचपन में एक गतिविधि जो मुझे पसंद थी, वह थी सड़क पर अपने दोस्तों के साथ खेलना। इसमें आमतौर पर पूरी शाम ही बीत जाती थी और मैं शाम ढलने के बाद ही घर लौटता था। हमने क्या गतिविधियाँ कीं, यह मायने नहीं रखता था। हमने साथ मिलकर उन्हें किया, यह मायने रखता था।मैं लगभग बारह वर्ष का था जब ऐसी ही एक शाम को अपने दोस्तों के साथ खेलते हुए गिर पड़ा। मैं तुरंत उठा, अपने कपड़ों से धूल झाड़ी और इधर-उधर दौड़ता रहा। जब मैं दो घंटे बाद घर लौटा तब मेरी माँ ने मेरी टाँगों पर नज़र गड़ाकर देखा और पूछा, “क्या हुआ?” मैंने नीचे देखा तो पाया कि मेरा घुटना बुरी तरह से छिल गया था, घाव से खून बहकर मेरे पैरों तक पहुँच गया था और सूख भी गया था।मुझे याद है कि मैं तब अपनी टाँग पकड़कर रो पड़ा क्योंकि मुझे अपने घुटनों में तेज़ दर्द महसूस होने लगा। जैसे ही मैंने उस चोट की ओर ध्यान दिया, ऐसा लगा कि घाव फिर से हरा हो गया। दिन बीत गया और मैं इस घटना के बारे में सब कुछ भूल गया। अभी कुछ वर्ष पहले यह घटना फिर से स्मृति में कहीं से उभर आई।जब मैंने इस छोटी, महत्वहीन घटना पर विचार किया तो कई प्रश्न मेरे मन में उठने लगे -घुटने में खरोंच लगने के बाद खेलते समय मुझे दर्द का अनुभव क्यों नहीं हुआ?जैसे ही मुझे एहसास हुआ कि मेरा घुटना छिल गया है तो मुझे तेज़ दर्द क्यों महसूस हुआ?क्या बिना कष्ट के भी दर्द हो सकता है? क्या दर्द के बिना भी कष्ट हो सकता है?&nbsp;इस विचार के कारण मुझे दर्द और पीड़ा के बीच का अंतर समझ आ गया। दर्द वह है जो चोट लगने से होता है, लेकिन कष्ट वह है जिसे हम सचेत रूप से अनुभव करते हैं। उस शाम जब मेरा घुटना छिला था तब दर्द तो उसी पल से रहा होगा लेकिन कोई कष्ट नहीं हुआ क्योंकि मैं दर्द के प्रति सचेत नहीं था। यह दर्द की चेतना ही है जिसके कारण हमें कष्ट होता है।शारीरिक दर्द, कठिनाइयाँ, रिश्ते, संघर्ष - जीवन में ऐसी बहुत सारी चीज़ें हैं जो हमें परेशान करती हैं। इन चीज़ों से होने वाले दर्द से छुटकारा नहीं पाया जा सकता। हमें दर्द पैदा करने वाले कारण पर ध्यान देने की ज़रूरत है। लेकिन ऐसा लगता है कि हम या तो बहुत अधिक ध्यान दे सकते हैं या बहुत कम।बहुत कम ध्यान देने से समस्या के समाधान में देरी होती है जिससे दर्द देर तक रहता है। इसके विपरीत, जितना अधिक हम किसी समस्या के बारे में सोचते रहते हैं और उसे अपने मन में बैठा लेते हैं, वह उतनी ही बड़ी लगने लगती है और पीड़ा को बढ़ा देती है। मैं कभी-कभी किसी समस्या को इतना बड़ा बना देता हूँ कि मुझमें कोई काम करने की ऊर्जा ही नहीं बचती। समस्या पर अपने ध्यान को संयमित करने और निर्णायक कार्यवाही शुरू करने से समस्या जल्दी हल हो जाती है।जहाँ ध्यान जाता है वहीं ऊर्जा प्रवाहित होती है! अपने ध्यान और मनोभाव द्वारा हम एक तिल का पहाड़ या एक पहाड़ का तिल बना सकते हैं।जब किसी ने बाबूजी (हार्टफुलनेस के मार्गदर्शक) से उनके पेट दर्द के बारे में पूछा तो उन्होंने उत्तर दिया, “अब जब आपने मुझे मेरे पेट दर्द की याद दिला दी है तो मैं इस दर्द को महसूस कर सकता हूँ!” उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना मदद करता है जो हमें प्रेरित करती हैं, हमें ऊँचा उठाती हैं और प्रोत्साहित करती हैं ताकि हम उन चीज़ों पर काम करें जो ठोस परिणाम देती हैं और उन चीज़ों पर ध्यान को नियंत्रित करें जो हमें परेशान करती हैं।मेरी पसंदीदा उक्तियों में से एक है, “हमेशा प्रकाश की ओर देखो। क्योंकि जब हम प्रकाश से विपरीत मुड़ जाते हैं तब हमें अपनी ही परछाई दिखाई देती है।”हम जिस तरीके से अपने आप को मानसिक और भावनात्मक स्तर पर संभालते हैं, वही हमारे कष्टों को कम करने और हमारी क्षमता को उजागर करने की कुंजी है। हम जिस अनुभव से गुज़र रहे हैं उसे समझने के लिए बढ़ी हुई जागरूकता, ध्यान को पुनर्निर्देशित करने के लिए मन की दक्षता और सोचते रहने के बजाय कार्यवाही करने की एक विकसित इच्छाशक्ति - ये सभी हमें उपयोगी, प्रभावी और प्रसन्न बनाते हैं। हार्टफुलनेस का नियमानुसार निरंतर अभ्यास करने से हम ऐसे ही कुछ गुण विकसित करते हैं।&nbsp;

जहाँ ध्यान जाता है वहीं ऊर्जा प्रवाहित होती है!  

डॉ. संजय अमेरिका के ओहायो शहर में यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स, केस वेस्टर्न रिज़र्व स्कूल ऑफ़ मेडिसिन, में हृदय रोग चिकित्सा और जैवचिकित्सा इंजीनियरी के प्रोफ़ेसर हैं और हार्टफुलनेस अभ्यासी हैं।

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संजय राजगोपालन

धड़कन से परे

डॉ.खालसा, पी.एच.डी., एक विश्व विख्यात योग शोधकर्ता, सहयोगी, लेखक और वक्ता हैं। वे हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में चिकित्सा क्षेत्र में सह प्राध्यापक हैं और कुंडलिनी रिसर्च इंस्टीट्यूट के शोध निदेशक हैं। वे इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ योग थेरेपी के प्रमुख संपादक भी हैं।

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सतबीर सिंह खालसा

मन और शरीर का संबंध 

योग हमें पुनरुज्जीवित करता है

सरला पहले बैंगलोर विश्वविद्यालय में एक व्यावसायिक इंजीनियरिंग कॉलेज में काम करती थीं, जहाँ उन्हें अपने छात्रों और सहकर्मियों के साथ परस्पर सीखने में आनंद आता था। वे एक हार्टफुलनेस प्रशिक्षक हैं। उन्हें लगता है कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी में दूसरों से जुड़कर और उनसे सीखने के लिए ग्रहणशील बनकर जीवन में बहुत सारी खुशी व ज्ञान प्राप्त किया जा सकता है।

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सरला उपाध्याय

<h4>सरला उपाध्याय,&nbsp;एक कॉलेज प्रोफ़ेसर के रूप में,&nbsp;अपना अनुभव बताते हुए झुंझलाहट को उपयोगी और दयालु तरीके से प्रबंधित करने के लिए एक कारगर मॉडल सुझा रही हैं। अब उन्होंने अपनी ‘झुंझलाहट’ को कम कर लिया है जिससे उनका और उनके आस-पास के लोगों का जीवन अधिक शांतमय हो गया है।</h4>&nbsp;कल्पना करें कि आप सुबह हल्की बारिश के बाद की धूप का आनंद लेते हुए सड़क पर प्रसन्नचित्त होकर चल रहे हैं। लेकिन तभी आपका पैर पटरी पर कीचड़ में पड़ जाता है और आप पूरा दिन हर चीज़ से चिढ़े रहते हैं। या आप ठीक समय पर कीचड़ को देख लेते हैं और उससे बचकर आगे चलते रहते हैं।ऐसा कहा जाता है कि चिढ़ जाना या शांत रहना अपनी इच्छा पर निर्भर करता है।“आइए बिलकुल शुरुआत से शुरू करें,” यह एक घिसी-पिटी बात है जो आपको खिझा सकती है। इसी तरह “अंतिम लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं ..…” कहने के बाद एक लंबा भाषण भी खिझाऊ हो सकता है। कई बार मामूली या बेतुकी बातें भी हमें झुंझला देती हैं, जैसे दीवार पर कीलों से खरोंचने की आवाज़, धातु के चम्मच से प्लेट को खुरचने की आवाज़। यदि इंटरनेट धीमा हो या व्यस्त समय में ट्रैफ़िक अधिक होने के कारण हमें रुकना पड़े, तब भी हमें झुंझलाहट हो सकती है। इनके अतिरिक्त, हमारी झुंझलाहट के और भी कई कारण हो सकते हैं - सार्वजनिक स्थानों पर लोगों का मोबाइल फ़ोन पर ऊँची आवाज़ में बात करना, अव्यवस्थित घर या कार्यस्थल - यह सूची बहुत लंबी है।मेरे एक दोस्त को किताब के पन्नों के कोनों को मोड़कर पाठक की जगह चिह्नित करना पसंद नहीं है। इस्तेमाल किए गए चम्मच और कप को रसोई के सिंक में रखने के बजाय रसोई के काउंटर पर छोड़ने से मेरी बहन खीज जाती है। यदि कोई मेहमान अपने बाहर के जूते पहनकर मेरे भाई के कमरे में आ जाते हैं तो वह अपनी नाराज़गी छुपाने के लिए दूसरी तरफ़ देखने लगता है। इस बात पर ध्यान देना दिलचस्प है कि ये छोटी-छोटी बातें, जिन पर लोग सामान्यतः नाराज़ हो जाते हैं, बर्दाश्त की जा सकती हैं, लेकिन वे सब एकत्रित होकर ऐसा बोझ बन जाती हैं जो अक्सर मन की शांति में बाधा डालती हैं।<hr><h4 style="text-align:center;">आप झुंझलाहट का कारण समझने के लिए कुछ पल लेकर थोड़ी दयालुता और सोच-विचार के साथ स्थिति का मूल्यांकन भी कर सकते हैं।</h4><hr><figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/annoyance_serenity2_7d5b7cab9c.webp" alt="annoyance-serenity2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_annoyance_serenity2_7d5b7cab9c.webp 108w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_annoyance_serenity2_7d5b7cab9c.webp 346w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_annoyance_serenity2_7d5b7cab9c.webp 518w," sizes="100vw"></figure>कभी-कभी परिस्थितियाँ अंदर के कोई नाज़ुक से तार छेड़ देती हैं जिससे मन में अत्यधिक झुंझलाहट पैदा हो जाती है, जैसे कि पास वाले घर में हो रही पार्टी के दौरान ऊँचा संगीत बजना या सड़क पर किसी का लगातार हॉर्न बजाते रहना। स्थिति तब और गंभीर हो सकती है जब झुंझलाहट चिड़चिड़ाहट या गुस्सा बन जाए। गुस्सा घर पर परिवार के सदस्यों के बीच या दफ़्तर में सहकर्मियों के बीच सामंजस्य बिगाड़ देता है।कई वर्ष पहले, एक शिक्षक के रूप में काम करते हुए मैंने पाया कि मेरा अपना ‘झुंझलाहट घटक’ बहुत अधिक था यानी मैं बहुत आसानी से खीज जाती थी। एक अव्यवस्थित कक्षा - साफ़ न किया गया ब्लैकबोर्ड, फ़र्नीचर पर धूल - मेरी झुंझलाहट को शुरू करने के लिए पर्याप्त कारक थे। मैंने इस बात पर भी गौर किया कि इसका मेरे छात्रों पर भी प्रभाव पड़ता था। इस प्रत्यक्ष अस्त-व्यस्तता को ठीक करने में&nbsp;10&nbsp;से&nbsp;15&nbsp;मिनट लगते थे, जिसमें हमारी बहुमूल्य ऊर्जा और कार्य-क्षमता चली जाती थी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे काम शुरू होने से पहले ही कुछ हद तक हमारा जुड़ाव, शांति और एकाग्रता चली जाती थी।जब आप झुंझलाहट की कगार पर होते हैं, जो आपकी शांति को भंग कर सकती है, तब आप क्या करते हैं? एक आसान तरीका यह है कि आप परिस्थिति से हार मानकर आवेगपूर्ण ढंग से प्रतिक्रिया दें। या आप उसे अनदेखा करके उससे अलग हटने की कोशिश कर सकते हैं। आप झुंझलाहट का कारण समझने के लिए कुछ पल लेकर थोड़ी दयालुता और सोच-विचार के साथ स्थिति का मूल्यांकन भी कर सकते हैं।<hr><h4 style="text-align:center;">हार्टफुलनेस के पूर्ण अभ्यास ने मुझे यह समझने में मदद की कि मेरे लिए क्या उपयोगी था और मुझे सामान्यतः किस तरह की बातों पर झुंझलाहटें होती थीं जिन्हें प्रयास से छोड़ा जा सकता था।</h4><hr>यह मुझे बुद्ध और कुख्यात डाकू अंगुलिमाल की कहानी याद दिलाता है। अंगुलिमाल उस समय के सबसे खूंखार लुटेरों में से एक था। वह यात्रियों को लूटता था और फिर उनके अंगूठे काटकर उन्हें पुरस्कार के रूप में अपने हार में पहन लेता था जिसमें उसे बड़ा मज़ा आता था। उसने बुद्ध के बारे में सुना था और वह उन दयालु पुरुष से मिलने का इंतज़ार कर रहा था ताकि उन्हें चुनौती देकर परास्त कर सके।जब बुद्ध जंगल से गुज़र रहे थे तब अंगुलिमाल ने मुस्कराते हुए अपने कठोर शब्दों से उन पर हमला किया, उनका मज़ाक उड़ाया और हर कदम पर उन्हें धमकाया। बुद्ध ने उसे अनदेखा किया और बुरा नहीं माना। उन्होंने अपमान पर ध्यान नहीं दिया। अंततः उनके आत्मसंयमी और दयालु स्वभाव ने डाकू के कठोर दिल को पिघला दिया। कृपालु बुद्ध के प्रेमपूर्ण व्यवहार से अंगुलिमाल के जीवन में एक बड़ा बदलाव आ गया। बुद्ध ने उसे शिष्य के रूप में स्वीकार किया और उसका नाम बदलकर आनंद रखा। यह नाम एक आनंदमय स्थिति का प्रतीक है।बुद्ध और आनंद की कहानी हमें एक सकारात्मक दिशा देती है कि हम खिझाऊ स्थितियों में कैसे सबसे अच्छा काम कर सकते हैं -<ul style="list-style-type:disc;"><li>सबसे पहले, झुंझलाहट का कारण पता करें। हमारे सांसारिक जीवन में यह एक अनुभव या उसका प्रभाव हो सकता है जो पहले से ही मन में बैठा हुआ है। झुंझलाहट के कारण को पूरी तरह से जानने के लिए प्रतिक्रिया करने से पहले एक कदम पीछे हटें या थोड़ा रुकें।</li><li>कारण पर ध्यान देकर इसकी उत्पत्ति को स्वीकार करना दूसरा कदम है। झुंझलाहट भीतर से भी उत्पन्न हो सकती है या किसी बाहरी कारण से भी हो सकती है।</li><li>तीसरा कदम कारण को स्वीकार करना है। स्वीकार करने से व्यक्ति एक प्रकार से परिस्थिति की ज़िम्मेदारी लेने लगता है और उसमें उस परिस्थिति को संभालने की तत्परता आ जाती है, क्योंकि लंबे समय तक परेशान रहना सुखद नहीं होता।</li><li>इसके बाद झुंझलाहट को कम करने के लिए उपयुक्त कार्रवाई करने के अंतिम चरण का पालन करना आसान हो जाता है।</li></ul>अपनी कक्षा की कहानी पर वापस जाते हुए, मैंने इन चरणों का पालन कई बार किया - अपनी झुंझलाहट के कारणों का पता लगाना और नाराज़ होने के परिणामों को मान लेना व स्वीकार करना। पहले तो मैं एक तरह से आत्मरक्षा करती थी जो स्थिति की ज़िम्मेदारी लेने और परिवर्तनों को स्वीकार करने के विरुद्ध था। मैंने उस समय हार्टफुलनेस अभ्यास शुरू ही किया था। मैं खुद को समझने के लिए थोड़ा रुककर कई बार गहरी साँस लेती थी। हार्टफुलनेस के पूर्ण अभ्यास ने मुझे यह समझने में मदद की कि मेरे लिए क्या उपयोगी था और मुझे सामान्यतः किस तरह की बातों पर झुंझलाहटें होती थीं जिन्हें प्रयास से छोड़ा जा सकता था। मैंने उन पहलुओं को, जो मुझ पर दबाव डाल रहे थे, परमात्मा को समर्पित करना सीखा।इसलिए मेरी झुंझलाहट का घटक एक साध्य स्तर पर तो आ ही गया है। मैं अब यह भी समझती हूँ कि इस दुनिया में प्रगति करने के लिए कुछ हद तक झुंझलाहट की आवश्यकता होती है। लेकिन यह तभी बेहतर काम करती है अगर हम दया और करुणा के साथ काम करें ताकि इस प्रयास में सभी को एक साथ लिया जाए।

झुंझलाहट से शांति की ओर

सरवनन एक उद्यान विद्या विशारद, बागवानी विशेषज्ञ और लैंडस्केप वास्तुकार हैं। उन्हें नर्सरी, पौधों की देखभाल, पेड़ों के स्थानांतरण आदि में&nbsp;25&nbsp;से अधिक वर्षों का अनुभव है। वे हार्टीकल्चर नेचुरल प्रोडक्ट्स, एलएलपी, के निदेशक भी हैं और उन्होंने हार्टफुलनेस इंस्टीट्यूट के मुख्यालय कान्हा शांतिवनम् को हरा-भरा बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।

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सरवनन सुब्रमण्यम

एकता का आनंद

सारा एक कहानीकार, मोंटेसरी सलाहकार और बच्चों की एक पुस्तक की लेखिका हैं। वे एक प्रकृतिवादी भी हैं और बाल्यावस्था में पारिस्थितिकी चेतना के विषय में डॉक्टरेट कर रही हैं। वे आठ वर्षों से हार्टफुलनेस का अभ्यास कर रही हैं और एक प्रमाणित प्रशिक्षक हैं।

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सारा बब्बर

स्नेह की पतंग

<h4 style="text-align:center;">सारा बब्बर सर्विस स्पेस की ऑड्री लिन की एक कहानी बता रही हैं। वे हमारे समक्ष कुछ विचारशील प्रश्न और एक महीने तक करने के लिए एक प्रयोग प्रस्तुत कर रही हैं।</h4>&nbsp;एक बार की बात है, जूलियो नामक एक खुशमिजाज़ आदमी रहता था। वह जिस किसी की भी हो सकती थी, मदद करता था। वह बिना पैसे लिए लोगों को उनके गंतव्य तक छोड़ देता था, गुमनाम रहकर लोगों का कर्ज़ चुका देता था और बेघरों के लिए नियमित रूप से खाना खरीदता था। वह छोटे बच्चों के साथ खेलता था और उन्हें कहानियाँ सुनाता था।एक रात जब वह मेट्रो से अपने पसंदीदा रेस्टोरेंट जा रहा था, केबिन में वह और एक युवक ही बचे थे। स्टेशन पहुँचते ही दोनों ट्रेन से उतर गए। जूलियो अपने दोस्तों से मिलने की उत्सुकता में रेस्टोरेंट की ओर चलने लगा। अचानक वह युवक जुलिओ के सामने खड़ा हो गया और उसके पेट पर चाकू रखकर बोला, “चुपचाप अपना बटुआ मुझे दे दो।”&nbsp;जूलियो थोड़ा घबरा गया लेकिन उसने अपना बटुआ निकाला और युवक को दे दिया। युवक धमकी भरी नज़रों से देखता रहा और उसकी खूबसूरत सोने की घड़ी की ओर इशारा करते हुए बोला, “यह भी दे दो। जल्दी करो।”जूलियो ने घड़ी उतारकर, युवक को दे दी।&nbsp;जूलियो मुस्कुराया, उसने अपनी जैकेट उतारी और उसे देते हुए बोला, “शायद तुम्हें ठंड लग रही है। लो, यह भी ले लो।”&nbsp;&nbsp;युवक हैरान था, पर उस समय उसे कोई भी तोहफ़ा स्वीकार था।युवक अंधेरी सुनसान गली में गायब होने ही वाला था कि जूलियो ने उसे रोका और उसके कंधे पर हाथ रखकर पूछा कि क्या वह भूखा था। युवक की हैरानी बढ़ने लगी।उसने गुस्साते हुए फिर चाकू निकाला और कहा, “क्या तुम मेरे साथ कोई चाल चलने की कोशिश कर रहे हो? क्योंकि अगर ऐसा है तो . . .”जुलियो मुस्कुराया और बोला, “नहीं, चिंता मत करो, मैं रेस्टोरेंट जा रहा हूँ। मेरे साथ चलो।”युवक जुलियो के पीछे-पीछे चल दिया और रेस्टोरेंट पहुँचकर उसने देखा कि हर कोई उसे खुशी से सलाम कर रहा था। “नमस्ते जूलियो! आप आज कैसे हो?” “जुलियो, मैं तुमसे मिलने की सोच रहा था और मैं खुश हूँ कि हम यहाँ मिल गए।”&nbsp;युवक सोच रहा था कि उसका अंत आ गया है। हर कोई उस आदमी को जानता था जिसे उसने लूटा था और वह उन्हें बता देगा। वह हैरान तब हुआ जब जूलियो एक टेबल की ओर गया, उसने उसके लिए एक कुर्सी खींची और उसे बैठने के लिए कहा। जुलियो ने बैरे से अपना पसंदीदा गरम सूप और युवक के लिए कुछ गरमा-गरम व्यंजन लाने को कहा। भौचक्का होकर युवक खाना खाने लगा लेकिन वास्तव में समझ ही नहीं पाया कि क्या हो रहा था।जी भर कर भोजन करने के बाद जुलियो ने उससे पूछा कि शाम कैसी रही? युवक के पास शब्द नहीं थे। उसने दबी ज़बान से कहा, “बहुत अच्छी। गरम खाना मिला।”&nbsp;तब जुलियो ने कहा, “अब, मैं बिल चुकाना चाहता हूँ लेकिन मेरा बटुआ तुम्हारे पास है।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp" alt="the-power-of-love2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love2_07bb68d2ef.webp 600w," sizes="100vw"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love3_095603bd0d.webp" alt="the-power-of-love3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_the_power_of_love3_095603bd0d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_the_power_of_love3_095603bd0d.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/the_power_of_love3_095603bd0d.webp 800w," sizes="100vw">युवक के आँसू बहने लगे और वह जुलियो के गले लग गया। उसने शर्मिंदगी भरी माफ़ी माँगते हुए बटुआ, सोने की घड़ी और कोट जुलियो के सामने रख दिए। जूलियो ने उसे कोट वापस दे दिया और कहा, “तुम्हें इसकी मुझसे ज़्यादा ज़रूरत है।”&nbsp;युवक अपनी माँ की गायी हुई लोरी को गुनगुनाता हुआ, मुस्कुराता हुआ और दिल से खुशी महसूस करता हुआ अंधेरे में गुम हो गया।कलाकृति - लक्ष्मी गद्दाम

प्रेम की शक्ति

<h4>सारा बब्बर हमारे लिए प्रसिद्ध जापानी कहानी "द स्टोनकटर" पर आधारित एक कहानी लेकर आई हैं।&nbsp; कहानी के अंत में रंग भरने की एक मनोरंजक गतिविधि है।</h4>&nbsp;एक समय की बात है, जापान में एक गरीब संगतराश (पत्थर काटने वाला) को काम में बहुत मेहनत करनी पड़ती थी। रोज़ी-रोटी कमाने के लिए उसे पहाड़ के पत्थरों को काटना पड़ता था। उसके औज़ार पुराने व खराब थे और उसे पत्थर काटने के लिए बहुत जान लगानी पड़ती थी। फिर भी अपने इस कठिन जीवन से वह खुश और संतुष्ट था। उसकी कोई इच्छा अधूरी नहीं थी।एक दिन उसने एक अमीर आदमी को देखा जो नौकरों द्वारा पकड़ी गई रेशमी छतरी की ठंडी छाया का आनंद ले रहा था। पत्थर काटने के दौरान हथौड़ा मारते समय उसका सिर पसीने से तर-बतर हो गया। वह ज़ोर से चिल्लाया, “काश! मैं भी आज उस अमीर आदमी की तरह होता जिसके सिर पर छाया होती।” पहाड़ के देवता ने उसकी बात सुन ली और उसकी इच्छा पूरी कर दी। उसकी ज़रूरतों का खयाल रखने के लिए उसके आसपास कई नौकर आ गए। उसने सोचा, “अब मैं सचमुच खुश हो जाऊँगा।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be2_81af9d9b44.webp" alt="who-should-i-be2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be2_81af9d9b44.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be2_81af9d9b44.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be2_81af9d9b44.webp 500w," sizes="100vw">फिर कुछ दिनों बाद जब वह संगतराश बाज़ार में घूम रहा था, उसने हाथी पर बैठे एक राजा को देखा जिसके पीछे जुलूस चल रहा था। संगतराश अब एक अमीर आदमी था, फिर भी उसने कहा, “काश मैं राजा होता। मैं अपने पैरों के बजाय हाथी पर घूमता और सभी मेरे लिए रास्ता बनाते।”पहाड़ के देवता ने उसकी बात सुनी और उसकी यह इच्छा भी पूरी हो गई। अब वह एक राजा था जिसके पास महल था। उसे अब कभी भी ज़मीन पर पैर नहीं रखना पड़ता था। उसे पालकी में, घोड़ों और हाथियों पर, सोने और चाँदी की गाड़ियों में ले जाया जाता था। उसने सोचा, “अब मैं सचमुच खुश रहूँगा। मेरे पास वह सब कुछ है जिसकी मैं आशा कर सकता था।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp" alt="who-should-i-be3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be3_f4aa52bd29.webp 500w," sizes="100vw">लेकिन अफ़सोस! उसकी यह खुशी भी ज़्यादा दिनों तक तक नहीं टिक पाई। एक दिन गर्मी में उसके सिर में दर्द होने लगा और उसकी आँखें बंद होने लगीं। वह ज़ोर से बोला, “सूरज बहुत शक्तिशाली है। काश! मैं सूरज होता।” एक बार फिर पहाड़ के देवता ने उसकी इच्छा पूरी कर दी।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp" alt="who-should-i-be5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be5_14fdeab6e3.webp 500w," sizes="100vw">अब वह सूरज बन गया था। उसने सोचा, “अब मैं सचमुच खुश रहूँगा।” वह सभी गरीब लोगों पर तीव्रता से चमक रहा था। लेकिन वह भूल गया कि भीषण गर्मी के बाद आनंददायक बारिश आती है। पानी गर्म होकर वाष्पित होने लगा। भयंकर काले बादल बनने लगे जिन्होंने सूरज को ढक दिया। उसने फिर अपनी इच्छा व्यक्त की, “काश! मैं बादल होता जिसमें मुझे भी ढकने की हिम्मत है। बादल अधिक शक्तिशाली है।” पहाड़ के देवता ने उसकी यह इच्छा भी पूरी कर दी। जैसे ही बादल फटा और बरसा, उसे खुशी हुई। लोग आश्रय लेने के लिए इधर-उधर भागने लगे। बादल बरसते हुए आगे बढ़ गया। उसे लगा, “अब मैं सचमुच खुश रहूँगा।”<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp" alt="who-should-i-be6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp 648w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be6_9bd90f6bdc.webp 648w," sizes="100vw">फिर वह एक पहाड़ से जा टकराया। उसे महसूस हुआ कि वह चाहे जितनी कोशिश कर ले, शक्तिशाली पहाड़ से आगे नहीं बढ़ सकता। उसने देखा कि पहाड़ कितना विशाल है और वह सोचने लगा कि अब वह पहाड़ बनना चाहता है - शांत, अप्रभावित और महान। पहाड़ के देवता ने उसकी इच्छा सुनी और वह अब पहाड़ बन गया। कई दिनों तक वह धूप, बारिश या ठंड से प्रभावित हुए बिना खड़ा रहा। फिर एक दिन उसे कोई चीज़ बार-बार चुभने लगी। उसने नीचे देखा और पाया कि वहाँ एक छोटा सा संगतराश था।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be7_ec908c96be.webp" alt="who-should-i-be7.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be7_ec908c96be.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be7_ec908c96be.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be7_ec908c96be.webp 500w," sizes="100vw">“एक संगतराश? इतना दर्द दे रहा है? निश्चय ही पत्थर काटने वाले से अधिक शक्तिशाली कोई नहीं है।” पहाड़ के देवता ने उसके दिल की इच्छा फिर से पूरी कर दी। अब वह पहले की तरह फिर से एक संगतराश बन गया था। आज भी पत्थर काटने वाले को जापान के विभिन्न पहाड़ों के आसपास एक राजा, सूर्य, बादल और पहाड़ों के रूप में अपनी यात्रा के बारे में गुनगुनाते हुए देखा जा सकता है।कलाकृति - अर्टिफिशियल इंटेलिजेंस द्वारा&nbsp;गतिविधिक्या आपको याद है कि इस कहानी में संगतराश ने कितने रूप धारण किए थे? &nbsp;क्या आप नीचे दी गई छवि में संगतराश द्वारा लिए गए हर रूप को रंग सकते हैं?&nbsp; “आप तो आप हैं। अब, क्या यह सुखद नहीं है?” - डॉ. सूस<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be8_9775b0638b.webp" alt="who-should-i-be8.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_who_should_i_be8_9775b0638b.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_who_should_i_be8_9775b0638b.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/who_should_i_be8_9775b0638b.webp 1000w," sizes="100vw">

मैं क्या बनूँ?

<h4>7 अप्रैल, विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर सारा बब्बर हमें संयम पर एक बौद्ध कहानी बता रही हैं। वे हमें कुछ सरल सुझाव भी दे रही हैं जिनकी मदद से हम एक स्वस्थ व खुशहाल ज़िंदगी जी सकते हैं।</h4><h4>राजा जो जंगली घोड़े पालता था</h4>एक समय की बात है, एक राजा हुआ करता था जिसे जंगली घोड़ों को पकड़ कर, उन्हें पालतू बनाना बहुत पसंद था। उसके सैनिकों को भी इस खेल में उसका साथ देने में बड़ा आनंद आता था। यह खेल बहुत ही तेज़ रफ़्तार का, मज़ेदार और युक्तिपूर्ण होता था। कुछ सैनिक ऐसे भी थे जिन्हें अपने राजा के साथ मिलकर उन जंगली घोड़ों को प्रशिक्षण देने में मज़ा आता था। दूर-दराज़ से लोग साल में दो बार इस रोमांचक कार्यक्रम को देखने के लिए आया करते थे।&nbsp;कुछ दिन के बाद राजा को थोड़ी सुस्ती महसूस होने लगी और उन्हें इस खेल में रोमांच आना बंद हो गया। आखेट शुरू होते ही वे उसे बंद करा देते थे और तेज़ घोड़ों के पीछे भागने में उन्हें अब कोई रुचि नहीं रह गई थी। एक बार राजा का भतीजा उनके साथ घुड़सवारी कर रहा था। राजा ने अचानक सबको रुक जाने का आदेश दिया। भतीजे ने जब उनसे रुकने का कारण पूछा तो राजा को लगा कि वह उनके आदेश पर सवाल उठा रहा है और उन्होंने इसे अपना अपमान समझा। उन्हें लगा की उनके स्वास्थ्य और शरीर पर व्यंग्य कसा जा रहा है।एक बार जब राजा दोपहर का भोजन कर रहे थे तब उनका भतीजा सुदस्सन अंदर आया और उसने उन्हें याद दिलाया कि एक महान गुरु गौतम बुद्ध उनके राज्य में प्रवचन करने वाले हैं। राजा भी उनका प्रवचन सुनना चाहते थे, इसलिए खाना खत्म करके वे भी सुदस्सन के साथ उद्यान की ओर चल दिए। गौतम बुद्ध अपना प्रवचन दे रहे थे और राजा को भर पेट खाना खाने के कारण नींद आने लगी। जागे रहने के लिए वे बार-बार अपने आप को चुटकी काटने लगे।प्रवचन समाप्त होने पर जब सब लोग चले गए तब राजा बुद्ध के पास गए। महात्मा बुद्ध ने उनसे उनका हाल-चाल पूछा। राजा ने उन्हें अपने बिगड़े हुए स्वास्थ्य के बारे में बताया और कहा कि उनकी सुस्ती बहुत बढ़ गई है खासकर खाना खाने के बाद और कोई भी चुस्ती-फुर्ती वाले काम करने में वे असमर्थ हैं। महात्मा बुद्ध ने उन्हें चेतावनी देते हुए कहा कि अगर कोई व्यक्ति सुअर की तरह अत्यधिक खाना खाएगा तो वह कभी भी इस दुनिया के जन्म-मृत्यु के चक्र से मुक्त नहीं हो पाएगा। उन्होंने राजा को एक मंत्र दिया और कहा कि जब कभी भी उन्हें ज़्यादा खाना खाने की इच्छा हो तब वे उस मंत्र को बोलें।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp" alt="tale-of-moderation2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp 298w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation2_d96f3ea834.webp 298w," sizes="100vw">राजा ने बताया कि स्मरणशक्ति कमज़ोर होने की वजह से वे कोई भी नई चीज़ याद नहीं रख पा रहे थे। तब गौतम बुद्ध ने कहा कि वे उस मंत्र को उनके भतीजे, सुदस्सन, को दे देंगे। अब जब भी राजा भोजन लेते समय ज़्यादा खाने लगते तो सुदस्सन उस मंत्र का जाप करने लगता और फिर राजा अधिक भोजन लेने से अपने आपको रोक लेते। वक्त बीतता गया और राजा की अत्याहर लेने की आदत कम होती गई और धीरे-धीरे सुदस्सन को मंत्र जाप करने की ज़रूरत भी नहीं रही।राजा को फिर से घोड़ों का पीछा करने और उन्हें पकड़ने में आनंद आने लगा। उन्हें सब बातें याद रहने लगीं और वे अपने सभी कर्तव्यों का पालन अच्छी तरह करने लगे। उन्हें अब छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा भी नहीं आता था और न ही किसी की कही हुई बात का वे गलत मतलब निकालते थे।कुछ महीनों बाद जब गौतम बुद्ध फिर उनके राज्य में आए तो राजा उनका प्रवचन सुनने के लिए गए। प्रवचन के बाद वे महात्मा बुद्ध से मिलने गए। महात्मा बुद्ध ने उनका हाल-चाल पूछा तो राजा ने उनका धन्यवाद किया क्योंकि उनकी मदद से वे फिर से एक स्वस्थ व्यक्ति बन गए थे। सुनकर गौतम बुद्ध बहुत खुश हुए और राजा को समझाते हुए कहा कि स्वास्थ्य व्यक्ति की सबसे बड़ी संपत्ति है और संतोष सबसे बड़ी खुशी है। हर कार्य में संयम का होना ही इसका एकमात्र उपाय है।<hr>बौद्ध कथा पर आधारित -&nbsp;<a href="https://www.ancient-buddhist-texts.net/English-Texts/Buddhist-Legends/15-06.htm">https://www.ancient-buddhist-texts.net/English-Texts/Buddhist-Legends/15-06.htm</a><hr>&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp" alt="tale-of-moderation3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp 298w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation3_911e4ecd50.webp 298w," sizes="100vw">&nbsp;<h4>स्वस्थ रहने के लिए कुछ सुझाव</h4>7 अप्रैल को हम विश्व स्वास्थ्य दिवस मानते हैं क्योंकि 7 अप्रैल1948 को विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की पहली बैठक हुई थी। विश्व स्वास्थ्य संगठन अपने संदेश में कहता है, “एक अच्छे स्वास्थ्य का अर्थ केवल रोग या दुर्बलता का न होना ही नहीं है; इसका मतलब है शारीरिक, मानसिक और सामाजिक तौर पर पूर्णतः स्वस्थ रहना।”&nbsp;हम एक अच्छा स्वास्थ्य कैसे बनाए रख सकते हैं?स्वास्थ्य हमारी सबसे बड़ी संपत्ति है। चूँकि हमारे मन और शरीर सुचारू रूप से चल रहे हैं इसलिए हम बहुत कुछ कर पाते हैं। यह यथासंभव इसी तरह सुचारू रूप से चलते रहें इसके लिए हम क्या कर सकते हैं?&nbsp;<h4>अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए कुछ सुझाव दे रही हूँ -</h4>1. स्वास्थ्यकर भोजन लें - खाना हमारे शरीर के लिए ईंधन का काम करता है। अपने शरीर को प्रभावकारी और उपयोगी रखने के लिए सादा, हल्का और संतुलित आहार लें। निश्चय ही आप बाहर खा सकते हैं लेकिन आप जितनी बार अस्वास्थ्यकर खाना खाते हैं उसकी तुलना में सादा भोजन अधिक खाएँ।&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation4_f72049abe3.webp" alt="tale-of-moderation4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation4_f72049abe3.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation4_f72049abe3.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation4_f72049abe3.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;2. पर्याप्त नींद लें - आपके शरीर को काफ़ी आराम की ज़रूरत होती है। जब हम सोते हैं तब शरीर अपनी मरम्मत करता है। इसलिए चुस्त-दुरुस्त और स्वस्थ रहने के लिए आठ घंटे की नींद ज़रूर लें।&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation5_990c90467c.webp" alt="tale-of-moderation5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation5_990c90467c.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation5_990c90467c.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation5_990c90467c.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;3. अपने मन को व्यस्त रखें - अपने आप को उन कार्यों में व्यस्त रखें जो आपको पसंद हों - नई चीज़ें सीखने, नए खेल खेलने या अपने शौक या रुचि के कार्यों में व्यस्त रहने से आपके दिमाग की तंत्रिकाएँ यानी न्यूरॉन चुस्त और जीवंत रहती हैं और आपका मन क्रियाशील रहता है।&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp" alt="tale-of-moderation6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation6_e2f16b881d.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;&nbsp;4. तनाव रहित कार्य और समय होने पर कार्य करना बंद करने की आदत डालें - ऐसी कुछ गतिविधियाँ करें जिनसे आप दिन भर में जमा हुए तनाव को दूर कर सकें। संगीत, ध्यान, किताबें पढ़ना, डायरी लिखना कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपका तनाव कम करने में आपकी मदद करती हैं। कुछ भी न करते हुए कुछ देर शांत बैठे रहने से भी आप तरोताज़ा महसूस कर सकते हैं और एक नए दृष्टिकोण के साथ वापस काम में लग सकते हैं।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp" alt="tale-of-moderation7.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation7_70e7d4e432.webp 300w," sizes="100vw">&nbsp;5. व्यायाम - आपका शरीर सक्रियता के लिए बना है; इसलिए जूते पहनें और दौड़ लगाएँ या बॉस्केटबॉल खेलें या गर्मी के दिनों में तैरने चले जाएँ। सीधे-सादे लुका-छुपी या पकड़ा-पकड़ी के खेलों से भी आपका शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकता है।&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation8_a4d0518184.webp" alt="tale-of-moderation8.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_tale_of_moderation8_a4d0518184.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_tale_of_moderation8_a4d0518184.webp 300w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/tale_of_moderation8_a4d0518184.webp 300w," sizes="100vw"><h4>गतिविधि - आपका स्वास्थ्यवर्धक शब्द कौन सा है?&nbsp;</h4>इस पहेली में से स्वास्थ्य एवं कल्याण से संबंधित 15 शब्द ढूँढें -&nbsp;<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp" alt="HFNmag-April2024-Hindi_Puzzle.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp 1000w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/HF_Nmag_April2024_Hindi_Puzzle_590d1f2565.webp 1660w," sizes="100vw">&nbsp;उत्तर के लिए निम्नांकित वेबसाइट पर जा सकते हैं -https://www.heartfulnessmagazine.com/hi/a-tale-of-moderation

संयम की कहानी

<h4>सारा बब्बर&nbsp;एक कहानी सुना रही हैं जिसमें एक राजा अपने लिए सहायक ढूँढने हेतु एक प्रतियोगिता आयोजित करता है। कहानी हमें समय का महत्व सिखाती है। सारा ने हृदय से जुड़ी हुई एक गतिविधि भी दी है जो हमें विचार करने पर मजबूर करती है और वे हमें समय के बारे में कुछ रोचक तथ्य भी बता रही हैं।</h4>राजा का सलाहकारएक राजा था जो अपने लिए एक सहायक की तलाश में था - ऐसा व्यक्ति जो मेहनती हो, समय की कीमत पहचाने, प्रतिबद्धता तथा लोकहितकारी जैसे बहुत से अच्छे गुणों से परिपूर्ण हो। जब राजा ने इसकी घोषणा की तब उसके राज्य के लोग बहुत उत्साहित हो गए। राजा के लिए काम कौन नहीं करना चाहता था! उसे न केवल राज्य के भीतर से सैकड़ों आवेदन मिले बल्कि पड़ोसी क्षेत्रों से भी हज़ारों आवेदन आए। जब उसने उन्हें छाँटना शुरू किया, उसे समझ नहीं आ रहा था कि साक्षात्कार के लिए सबसे अच्छे उम्मीदवारों का चयन कैसे करे।उसके ज्ञानी मुख्यमंत्री ने कुछ लोगों को चुनकर संक्षिप्त सूची बनाई। इसके लिए उसने पहले आवेदकों के बारे में छानबीन की फिर कुछ गुणों से संबंधित उनकी कई परीक्षाएँ लीं जैसे अपरिचितों के प्रति दयालुता, नए कौशल सीखने की इच्छा, सजगता और अन्य गुण जो राजा अपने सहयोगी में देखना चाहेगा। अंततः उन सब आवेदकों में से तीन उम्मीदवारों का चयन किया गया।अंत में राजा उनसे मिला और उन्हें बधाई दी कि वे चयन प्रक्रिया के इस आखिरी चरण तक पहुँच पाए। उसने बताया कि अगली परीक्षा सबसे उत्तम और चुनौतीपूर्ण है जिसके लिए उन्हें तैयार रहना चाहिए। अब तक की चुनौतियाँ रोमांचक थीं जैसे घोड़े की सवारी, वित्त, कला कौशल दिखाना, खेल खेलना इसलिए सभी उसका इंतज़ार कर रहे थे।अगली परीक्षा के बारे में राजा ने घोषणा की कि उम्मीदवारों को एक टैंक, जिसमें एक हज़ार लीटर पानी है, में से राज्य के लोगों को पानी बाँटना है। उम्मीदवार तैयार हो गए और उन्होंने राजा से पानी की पाइप माँगी लेकिन राजा ने कहा कि वे पाइप का उपयोग नहीं कर सकते, केवल एक बाल्टी का इस्तेमाल कर सकते थे जो सिर्फ़ उनकी छोटी ऊँगली के बराबर थी। उम्मीदवार हैरान-परेशान थे कि इतना बड़ा काम कैसे हो पाएगा।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource2_690465370a.webp" alt="time-precious-resource2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_time_precious_resource2_690465370a.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_time_precious_resource2_690465370a.webp 800w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource2_690465370a.webp 800w," sizes="100vw">उन्होंने काम शुरू किया। कुछ बाल्टी भर पानी बाँटने के बाद उनमें से एक व्यक्ति ने यह सोचते हुए कि काम कुछ ज़्यादा ही है, छोड़ दिया। राजा को इस बात से अवगत करा दिया गया। बचे हुए दो लोगों ने दो दिनों तक कड़ी धूप में काम किया। आखिरकार दूसरा व्यक्ति भी हार मान गया और काम छोड़ कर चला गया।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp" alt="time-precious-resource3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource3_8a0fdeacb9.webp 600w," sizes="100vw"><hr>किसी को भी अपना समय देना सबसे मूल्यवान उपहार देने के समान है।<hr>तीसरा व्यक्ति लगा रहा। अचानक, पानी निकालते हुए उसका हाथ एक शीशे की चीज़ को छू गया। उसने उस चीज़ को बाहर निकाला तो देखा कि वह एक बोतल थी जिसमें एक पर्चा था। पर्चे पर लिखा था, “यह तुम्हारी दृढ़ता का इनाम है। यह जानते हुए भी कि काम असंभव है तुम उसे करने में लगे रहे। असंभव कार्य शुरुआत में तुम्हें अभिभूत कर सकते हैं लेकिन तुम धीरे-धीरे, एक-एक बाल्टी की तरह आगे बढ़ सकते हो जैसा कि तुमने आज किया। तुम्हें राजा के सलाहकार के रूप में चयनित होने पर बधाई दी जाती है।” वह व्यक्ति आश्चर्यचकित था कि नौकरी तो केवल एक सहायक की थी मगर राजा उसे सलाहकार बना रहा था।राजा आया और उसने व्यक्ति को बताया कि उसने इस काम के लिए अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति दी है ‘समय’। “किसी को भी अपना समय देना सबसे मूल्यवान उपहार देने के समान है। और इसलिए तुम्हारा इस पद पर स्वागत है।”दिल से जुड़ी हुई एक गतिविधिहम सभी अनूठे हैं, हम विभिन्न पृष्ठभूमियों से आते हैं, हमारी विभिन्न योग्यताएँ हैं और हम विभिन्न भाषाएँ बोलते हैं। लेकिन दो चीज़ें हम सभी के लिए समान हैं - दिल और समय!दिल और समय, दोनों परस्पर संबंधित हैं। जब आप किसी चीज़ में दिल लगाते हैं तो ज़ाहिर है उसे अपना समय भी देंगे।इस दिल में उन लोगों, पशुओं, चीज़ों और शौकिया परियोजनाओं के नाम लिख लें जिन्हें इस माह आप अधिक समय देने वाले हैं।<img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource4_91b112092f.webp" alt="time-precious-resource4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_time_precious_resource4_91b112092f.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_time_precious_resource4_91b112092f.webp 600w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/time_precious_resource4_91b112092f.webp 600w," sizes="100vw">कुछ रोचक तथ्य1. अंग्रेज़ी में ‘समय’ की अवधारणा की उत्पत्ति एक ग्रीक शब्द ‘क्रोनोस’ से हुई है जिसका अर्थ ‘क्रोनोलॉजिकल’ अर्थात ‘कालानुक्रमिक’ या ‘क्रमवार’ है।2. प्राचीन काल में, समय को मापने के विभिन्न तरीके थे जैसे धूप-घड़ी और पानी के कटोरे।3. प्राचीन भारतीय और ग्रीक, दोनों ही संस्कृतियों में धूप-घड़ी का उपयोग करके सूर्य की छाया द्वारा समय को मापा जाता था।4. विभिन्न संस्कृतियाँ समय को भिन्न-भिन्न रूप से अनुभव करती हैं। कुछ लोग इसे रेखीय मानते हैं, कुछ लोगों को लगता है कि समय बाएँ से दाएँ जाता है और कुछ लोग समय को आवर्ती मानते हैं।&nbsp;

अमूल्य समय

<h4>सारा बब्बर&nbsp;एक राजा की कहानी सुना रही हैं जिन्होंने अपनी जासूसी से एक मामला सुलझाया। फिर वे हमें पेड़ों के बारे में कुछ मज़ेदार तथ्य बता रही हैं और खुद सुलझाने के लिए कुछ जासूसी कार्य भी प्रस्तुत कर रही हैं।</h4>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;">जासूस राजा</h4>एक समय की बात है, दूर किसी राज्य में एक शानदार शाही बाग था। फूलों के बगीचे, औषधीय पौधे और फलदार पेड़ों से भरा बाग पक्षियों, छोटे जानवरों और थके हुए मज़दूरों को आकर्षित करता था। उसके रख-रखाव की ज़िम्मेदारी मुख्य माली पर रहती थी। वह बागवानी में माहिर था और अपने बगीचे के आधुनिकतम विकास के प्रति समर्पित था।एक दिन, वह अर्क के झाड़ के नीचे गया जहाँ वह अक्सर जाया करता था। जैसे ही उसने जड़ों के चारों ओर खोदना शुरू किया, वह घबरा गया। उसने वहाँ ज़मीन में जो घड़ा गाढ़ा था और जिसकी बहुत अच्छे से देखभाल की थी, वह उसे वहाँ नहीं मिला। घड़े में उसकी ज़िंदगी भर की जमा पूँजी थी। कई स्थानों पर खुदाई करने और कुछ दिनों तक परेशान रहने के बाद वह राजा के पास गया जिसे बहुत बुद्धिमान और न्यायप्रिय माना जाता था।उसने राजा से कहा कि उसने अपनी ज़िंदगी भर की जमा पूँजी खो दी है। राजा ने विवरण माँगा तो उसने बताया कि उसने अपना सोना एक अर्क के पौधे के नीचे दबाया था और कुछ दिनों पहले उसे देखा था। उसे यकीन था कि उसे किसी ने चुरा लिया था। राजा ने अपनी जीवन भर की जमा पूँजी को इतनी असुरक्षित जगह पर दबाने के लिए उसे फटकार लगाई। उसने माली को घर जाने के लिए कहा और भरोसा दिलाया की वह स्वयं उसकी जाँच करेगा।राजा ने अपने वैद्य को बुलाया और उससे अर्क के पौधे के बारे में पूछा। वैद्य ने कहा कि उसने औषधि बनाने के लिए अर्क के पौधे के किसी भी हिस्से का इस्तेमाल नहीं किया था। राजा ने राज्य के सभी वैद्यों को बुलाया और उनसे अर्क के बारे में पूछा पर किसी भी वैद्य को जानकारी नहीं थी।अंत में, एक बूढ़ा वैद्य सामने आया और उसने कहा कि अर्क की जड़ें एक दुर्लभ बीमारी को ठीक करने में काम आती हैं। राजा ने पूछा कि क्या उसने हाल ही में इसकी सलाह किसी मरीज़ को दी थी। वैद्य ने राजा को बताया कि एक व्यापारी को यह दुर्लभ बीमारी हो गई थी और उसने उससे अर्क की जड़ों से रस बनाने के लिए कहा था।राजा समझ गया कि उसे सुराग मिल गया था। उसने व्यापारी को बुलाया और उसके स्वास्थ्य के बारे में पूछा। व्यापारी ने उसे दुर्लभ बीमारी के बारे में बताया और यह भी बताया कि कैसे वैद्य के बताए नुस्खे यानी अर्क की जड़ से निकले रस ने उसकी जान बचाई। राजा ने पूछा कि उसे जड़ें कहाँ से मिलीं। व्यापारी ने कहा कि उसे नहीं पता क्योंकि उसका नौकर उसके लिए जड़ें लाया था। राजा ने उसे नौकर को दरबार में पेश करने के लिए कहा।नौकर को अंदर लाया गया और राजा ने उससे पूछा कि क्या वह अपने मालिक के लिए अर्क की जड़ें लाया था। नौकर ने बताया कि उसने ऐसा किया था। राजा ने पूछा कि उसे जड़ें कहाँ से मिलीं। नौकर ने हकलाते हुए राजमहल के बगीचे में अर्क के झाड़ के बारे में बताया। राजा ने अंत में पूछा कि क्या पेड़ के आसपास कुछ था। नौकर चुप हो गया तो राजा ने कहा कि अगर वह सच बोलता है तो उसे माफ़ कर दिया जाएगा। नौकर ने कुबूल किया कि उसने पेड़ के नीचे दबाए गए सोने का घड़ा चुराया था।राजा ने नौकर को सोना लाने के लिए कहा। उसने उसे सच कुबूल करने के लिए तीन सोने के सिक्के दिए और बाकी को अपने मुख्य माली को वापस कर दिया और यह चेतावनी भी दी कि अब कभी भी अपनी ज़िंदगी की जमा पूँजी को बगीचे में न गाढ़े। जटिल मामले को इतनी अच्छी तरह से सुलझाने के लिए राजा को हर जगह सराहा गया। उसके राज्य में सभी एक बार फिर खुश और समृद्ध थे।<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/detective_king2_7eddfcfd28.webp" alt="detective-king2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_detective_king2_7eddfcfd28.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_detective_king2_7eddfcfd28.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/detective_king2_7eddfcfd28.webp 500w," sizes="100vw"></figure><h4 style="margin-left:0cm;">वृक्ष डाक्टर हैं - कुछ रोचक जानकारियाँ</h4>क्या आप जानते हैं कि पेड़ प्राकृतिक डॉक्टर होते हैं और इनके कई फ़ायदे होते हैं। इनकी जड़ों, तनों, पत्तियों, फलों और फूलों का इस्तेमाल कई बीमारियों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए किया जा सकता है।बरगद के पेड़&nbsp;में सूजन कम करने के गुण होते हैं और इसकी छाल का उपयोग फोड़े, जलन और त्वचा के रोग के इलाज के लिए किया जा सकता है।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/banyan_03adc4379d.webp" alt="banyan.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_banyan_03adc4379d.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_banyan_03adc4379d.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/banyan_03adc4379d.webp 250w," sizes="100vw"></figure>सहजन&nbsp;लिवर को क्षति, ऑक्सीकरण और विषाक्तता से बचाता है। यह घावों को भी भर सकता है और इसमें कई विटामिन और खनिज&nbsp;(minerals)&nbsp;होते हैं।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/moringa_5038932074.webp" alt="moringa.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_moringa_5038932074.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_moringa_5038932074.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/moringa_5038932074.webp 250w," sizes="100vw"></figure>पपीते के पत्ते&nbsp;का इस्तेमाल पारंपरिक दवाओं में मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा के स्तर के उपचार के लिए किया जाता रहा है। यह रक्त में प्लेटलेट की संख्या भी बढ़ा सकता है।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/papaya_c017ccd12e.webp" alt="papaya.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_papaya_c017ccd12e.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_papaya_c017ccd12e.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/papaya_c017ccd12e.webp 250w," sizes="100vw"></figure>नीम&nbsp;कई त्वचा रोगों, घावों और जलन के उपचार में प्रभावी है। इसके विषहरण (डिटॉक्स) गुण मुँह के स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/neem_8dd9c1c4b9.webp" alt="neem.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_neem_8dd9c1c4b9.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_neem_8dd9c1c4b9.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/neem_8dd9c1c4b9.webp 250w," sizes="100vw"></figure><h4 style="margin-left:0cm;">पहेलियाँ</h4>जिस प्रकार जासूस राजा ने अपने रहस्य को सुलझाया, यहाँ आपके हल करने के लिए कुछ पहेलियाँ दी गई हैं –<ol><li>इसकी आँखें नहीं हैं लेकिन सबको राह दिखाती है, बताओ क्या?</li><li>किसमें&nbsp;88 कुंजियाँ होती हैं?</li><li>एक आदमी जो बारिश में बिना छाते या टोपी के बाहर था, उसके सिर का एक भी बाल गीला नहीं हुआ। क्यों?</li><li>क्या छुआ जा सकता है लेकिन कभी देखा नहीं जा सकता?</li><li>एक मंज़िला मकान है जिसमें सब कुछ पीला है - पीली दीवारें, पीले दरवाज़े, पीले फर्नीचर। सीढ़ियाँ किस रंग की हैं?</li></ol><hr>उत्तर -1. पुस्तक, 2. पियानो, 3. वह गंजा था, 4. दिल, 5. सीढ़ियाँ ही नहीं हैं&nbsp;, यह एक मंज़िला घर है।<hr>&nbsp;

जासूस राजा

पेड़-पौधों और पशुओं के साथ संवाद

<h4>सारा बब्बर&nbsp;ज्ञान,&nbsp;संवाद,&nbsp;सच्चाई और साहस के बारे में उपनिषदों से ली गई एक कहानी बताती हैं। वे हमें प्रकृति से जुड़ने के लिए कुछ विचार और एक गतिविधि भी देती हैं।</h4>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;">सत्यकाम</h4>एक दिन एक छोटा लड़का ऋषि गौतम के पास उनके शिक्षण केंद्र में आया और बोला, “आदरणीय गुरुजी, मैं एक छात्र के रूप में आपके पास रहना चाहता हूँ। कृपया मुझे स्वीकार करें और मुझे शिक्षा दें।”ऋषि ने पूछा, “प्रिय बालक, तुम कहाँ से आए हो?”लड़के ने उत्तर दिया, “गुरुजी, मुझे नहीं पता कि मैं कहाँ से आया हूँ। मैं अपनी माँ के साथ रहता हूँ जिसने मुझे बताया है कि वह जबाला है और मैं सत्यकाम हूँ। इसलिए गुरुजी, मैं आपके सामने अपने आप को सत्यकाम जाबाल के रूप में प्रस्तुत करता हूँ।”यह सुनकर ऋषि गौतम मुस्कुराए और उन्होंने कहा, “तुम एक साहसी और बहादुर लड़के हो और वाकई में सीखने के लिए तैयार हो। मैं तुम्हें एक छात्र के रूप में दीक्षा दूँगा क्योंकि तुम सत्य से विचलित नहीं हुए हो।”इस प्रकार सत्यकाम जाबाल एक छात्र बन गया।कुछ दिनों बाद ऋषि गौतम ने चार सौ दुबली-पतली और कमज़ोर गायों को छाँटा और सत्यकाम से कहा, “प्रिय बालक, इन गायों को जंगल में ले जाओ, उन्हें वहाँ चराओ और जब उनकी संख्या एक हज़ार हो जाए तब उन्हें वापस ले आना।”सत्यकाम ने गुरु को प्रणाम किया और गायों को हाँकते हुए कहा, “गुरुजी, जब तक इन गायों की संख्या एक हज़ार नहीं हो जाती तब तक मैं वापस नहीं आऊँगा।”सत्यकाम जंगल में रहता था और गायों की देखभाल करता था। कई साल बीत गए और गायों की संख्या बढ़कर हज़ार हो गई।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp" alt="seeker-knowledge2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge2_7f7b5457c1.webp 450w," sizes="100vw"></figure>एक शाम एक बैल सत्यकाम के पास आया और उससे बोला, “प्रिय बालक! अब हमारी संख्या एक हज़ार हो गई है। चलो हम गुरुकुल लौट चलें।” बैल ने सत्यकाम से कहा कि वह उसे सच्चे ज्ञान,&nbsp;ब्रह्म, का एक चौथाई भाग सिखाएगा। “वह इतना तेजस्वी है कि यदि कोई उस पर ध्यान करता है तो वह भी उतना ही तेजस्वी बन जाता है।”भोर होते ही सत्यकाम ने गुरुकुल की ओर अपनी यात्रा शुरू की।शाम को वह एक स्थान पर रुका और गायों को आराम करने के लिए इकट्ठा किया। उसने आग जलाई और उसके सामने बैठ गया। तब आग ने उसे संबोधित किया, “प्रिय बालक, मैं तुम्हें सच्ची विद्या,&nbsp;ब्रह्म, के बारे में थोड़ा और सिखाऊँगी। वह अनंत है। जो इस अनंत वास्तविकता पर ध्यान करता है वह असीमित सामर्थ्य के साथ अनंत बन जाता है।”&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp" alt="seeker-knowledge3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge3_4fad3803c8.webp 450w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;अगली सुबह, सत्यकाम गुरुकुल की ओर चल दिया। सहसा एक हंस उड़ता हुआ आया और बोला, “सत्यकाम! मैं तुम्हें&nbsp;ब्रह्म&nbsp;के बारे में थोड़ा और सिखाऊँगा। वह दीप्तिमान है और अच्छाई प्रसारित करता है। जो उसे दीप्तिमान के रूप में जानता है और उस पर ध्यान करता है वह इस दुनिया में दीप्तिमान बन जाता है।” फिर हंस ने उसे बताया कि एक जलपक्षी उसे&nbsp;ब्रह्म&nbsp;का अंतिम भाग सिखाएगा।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge4_5b670bb043.webp" alt="seeker-knowledge4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge4_5b670bb043.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge4_5b670bb043.webp 450w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge4_5b670bb043.webp 450w," sizes="100vw"></figure>जैसे ही सत्यकाम गुरुकुल की ओर बढ़ने लगा वह जलपक्षी के संपर्क में आया जिसने उसे अंतिम रहस्य बताया। “सत्यकाम! मैं तुम्हें सच्चे ज्ञान,&nbsp;ब्रह्म, का अंतिम भाग बताऊँगा। वह संपूर्ण सृष्टि का आधार है। जो उसे सृष्टि के आधार के रूप में जानता है और उस पर ध्यान करता है वह वही बन जाता है।”&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp" alt="seeker-knowledge5.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp 145w, https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp 450w, https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge5_6a4abb1889.webp 450w" sizes="100vw"></figure>&nbsp;जब सत्यकाम हज़ार गायों के साथ गुरु के आश्रम पहुँचा तो गुरु ने उससे पूछा, “प्रिय बालक, तुम्हारा चेहरा&nbsp;ब्रह्मज्ञान&nbsp;से चमक रहा है। तुम्हें यह किसने सिखाया?”सत्यकाम ने उन्हें अपने चार शिक्षकों के बारे में बताया और कहा, “गुरुजी, अब मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि आप मेरी शिक्षा को सार्थक बनाएँ क्योंकि मुझे जो ज्ञान मिला है वह आपके मार्गदर्शन से परिपक्व हो जाएगा।”ऋषि ने वैसा ही किया और सत्यकाम ने उनसे सीखा। बाद में वह खुद भी एक शिक्षक बन गया।<hr><h4 style="margin-left:0cm;text-align:center;">प्रमुख विचार</h4>शिक्षक हर जगह हैं। जिस प्रकार सत्यकाम ने प्रकृति से सीखा उसी प्रकार आप भी सोचें कि प्रकृति आपको क्या सिखा रही है।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp" alt="seeker-knowledge6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp 145w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/large_seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp 250w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/seeker_knowledge6_bd32a62cec.webp 250w," sizes="100vw"></figure><hr>&nbsp;

ज्ञान का जिज्ञासु

नामुमकिन को मुमकिन करना

<h4 style="text-align:justify;">सारा बब्बर&nbsp;खुशी प्राप्त करने के बारे में एक सूफ़ी कहानी बता रही हैं और साथ ही दो मज़ेदार गतिविधियाँ भी सुझा रही हैं जो आपको अपनी खुशी पाने में मदद करेंगी।</h4>खुशी ढूँढेंखुश हुए बिना मानसिक रूप से स्वस्थ होना नामुमकिन है। खुशी को बाहर नहीं खोजा जा सकता। यह केवल अपने भीतर से ही प्राप्त हो सकती है।विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर अपनी खुशी पाने के बारे में एक अद्भुत कहानी प्रस्तुत है, जिससे आपको आंतरिक शांति प्राप्त होती है।सूफ़ी कथाएक समय की बात है, एक अमीर आदमी था जो खुशी, संतुष्टि और आनंद ढूँढने की कोशिश कर रहा था। वह उस व्यक्ति को कोई भी रकम देने को तैयार था जो उसे खुशी पाने का तरीका बता सके। इसके लिए वह कई गुरुओं के पास गया लेकिन कोई भी उसे संतुष्ट नहीं कर सका। वह खुश नहीं था। एक दिन हीरे-जवाहरातों से भरा थैला लेकर वह एक सूफ़ी संत के पास पहुँचा। थैला उनके सामने रखकर उसने उन्हें खुश रहने का तरीका सिखाने के लिए कहा। सूफ़ी गुरु शायद ही कभी सवालों के जवाब देते हैं। वे कुछ ऐसी परिस्थितियाँ पैदा कर देते हैं जिनसे व्यक्ति को बहुत कुछ सीखने को मिलता है।सूफ़ी गुरु ने हीरे-जवाहरातों का थैला उठाया और वहाँ से भाग गया। अमीर आदमी उनके इस कृत्य से स्तब्ध था। उसे विश्वास नहीं हो रहा था कि वह गुरु ऐसा कर सकता था। उसने एक महान सूफ़ी गुरु को अपनी अधिकांश जमा पूँजी के साथ भागते हुए देखा था। जब उसे होश आया तो वह दौड़ने और चिल्लाने लगा, “लुट गया।” उसने उस गुरु को बहुत ढूँढा लेकिन वह सूफ़ी संत गाँव की हर गली से वाकिफ़ था और आसानी से कहीं भी भाग सकता था।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/finding_your_happiness2_aedf7f2322.jpg" alt="finding-your-happiness2.jpg"></figure>&nbsp;गाँव के लोग वहाँ इकट्ठा हो गए और उसे सांत्वना देने लगे। उन्होंने उसे शांत होने के लिए कहा। लेकिन वह अमीर आदमी सोच रहा था कि ऐसी स्थिति में वह शांत कैसे रह सकता है जब उसकी सारी संपत्ति उस थैले में थी जिसे संत लेकर भाग गया था। वह पूरी तरह बर्बाद हो गया था। वह सोचने लगा कि अब अपनी जीविका के लिए उसे भीख माँगनी पड़ेगी। वह कितना मूर्ख था जो उसने हीरे-जवाहरातों से भरे अपने थैले को इतनी लापरवाही से उस सूफ़ी संत के पास छोड़ दिया था।वह अमीर आदमी और पूरा गाँव उस गुरु की खोज में लग गए। कुछ घंटों के बाद उन्होंने उस गुरु को उसी जगह बैठे देखा जहाँ अमीर आदमी पहली बार उसे मिला था। वह आराम से बैठा था और गहनों का थैला वहीं पड़ा था जहाँ उस आदमी ने उसे रखा था। अमीर आदमी जीवन भर की अपनी जमा पूँजी को देखकर खुशी से भर उठा और उस थैले पर लपका। उसने थैले को सीने से लगाया और राहत की साँस ली।सूफ़ी संत ने पूछा, “क्या आप खुश हैं?”आदमी ने जवाब दिया, “मैं पहले कभी इतना खुश नहीं हुआ।”&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/finding_your_happiness3_d593512c37.jpg" alt="finding-your-happiness3.jpg" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_finding_your_happiness3_d593512c37.jpg 156w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_finding_your_happiness3_d593512c37.jpg 500w," sizes="100vw"></figure>

अपनी खुशी ढूँढें

<h4 style="text-align:justify;">14&nbsp;नवंबर को बाल-दिवस है। इस अंक में&nbsp;सारा बब्बर&nbsp;आपको जंगलों,&nbsp;जादुई फूलों,&nbsp;त्योहारों और कुछ अनोखे,&nbsp;अनदेखे जानवरों की दुनिया में ले चल रही हैं जिन्हें शायद आपने पहले कभी न देखा हो। इसमें कुछ गतिविधियाँ भी हैं जिनमें आप अपनी कल्पना का उपयोग करें और अपने आपको जिस भी प्राणी के रूप में देखना चाहें,&nbsp;देखें। अपनी सबसे गहरी इच्छाओं को जानें। आपके पास असीमित संभावनाएँ हैं। रचनात्मकता और प्यार के साथ हर दिन बाल-दिवस बन जाता है।</h4>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;">खेरेंगबार फूल - त्रिपुरा की एक लोककथा</h4>एक समय की बात है, धनंजय नाम का एक आदमी था। कुछ समय काम करने के बाद, उसने गड़िया त्योहार मनाया। उसके बाद वह अपनी नई-नवेली पत्नी के साथ अपने गाँव के लिए रवाना हो गया। रास्ते में एक जंगल पड़ता था। उस जंगल से मनमोहक सुगंध आ रही थी।उसकी पत्नी, सुमंत्रा, ने पूछा कि इतनी प्यारी खुशबू कहाँ से आ रही है। धनंजय ने बताया कि यह अद्भुत सुगंध खेरेंगबार पुष्प से आ रही है जो केवल सृष्टिकर्ता के लिए खिलता है। सुमंत्रा ने पूछा कि क्या वह अपने बालों में कुछ सुगंधित पुष्प सजा सकती है। धनंजय ने समझाया कि ये पुष्प केवल सृष्टिकर्ता के उपयोग के लिए हैं। तब, सुमंत्रा ने पूछा कि उसे यह सब कैसे पता है। धनंजय ने बताया कि उसने गाँव के दैरी (भविष्यवक्ता) से इन जादुई चीज़ों के बारे में सुना था।<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/flower_from_heavens2_9e3e0b40ab_af630aae8a.jpg" alt="flower_from_heavens2_9e3e0b40ab.jpg" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_flower_from_heavens2_9e3e0b40ab_af630aae8a.jpg 128w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_flower_from_heavens2_9e3e0b40ab_af630aae8a.jpg 409w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;सुमंत्रा ने पूछा कि अगर इंसानों ने इन पुष्पों का इस्तेमाल किया तो क्या होगा। धनंजय ने सुमंत्रा से उस पेड़ को ध्यान से देखने के लिए कहा जो धरती से अलग दिखाई दे रहा था। उसे स्वर्ग से एक अप्सरा अपने साथ लाई थी, जब वह पृथ्वी पर आई थी। चूँकि वह अप्सरा स्वर्ग से आई थी, इसलिए उसे वापस जाना पड़ा और अपना पसंदीदा पुष्प यहीं छोड़ना पड़ा। पुष्प तब से उसकी प्रतीक्षा कर रहा है और वह किसी और का नहीं होना चाहता।यह सुनकर सुमंत्रा बहुत उदास हो गई। धनंजय ने कहा कि वह उसके लिए कुछ फूल तोड़ देगा, इसलिए वह खुश हो जाए। लेकिन धनंजय ने सुमंत्रा को चेतावनी दी कि वह उन्हें अपने बालों में न लगाए, वरना उसका अंजाम बुरा होगा। उसके खतरनाक अंजाम के बारे में सुनकर सुमंत्रा की आँखें भय और हैरानी से चौड़ी हो गईं। धनंजय ने बताया था कि ऐसा करने पर वह एक हूलॉक गिब्बन (लंगूर जैसा जानवर) बन जाएगा और सुमंत्रा एक पैंगोलिन (वज्रशल्क) बन जाएगी। यह सुनकर सुमंत्रा ने वादा किया कि वह फूलों को अपने बालों में नहीं लगाएगी।धनंजय पेड़ पर चढ़ गया और उसने कुछ फूल तोड़े। जैसे ही फूल सुमंत्रा की गोद में गिरे, उसकी मनभावन खुशबू के कारण सुमंत्रा से रहा नहीं गया और वह उन्हें अपने बालों में लगाने की इच्छा को रोक नहीं पाई। जैसे ही उसने ऐसा किया, उसने देखा कि धनंजय की भुजाएँ बदलने लगीं। उसने जल्दी से फूल को बालों से निकाल दिया लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी थी। उसने धनंजय को पुकारा, लेकिन सुमंत्रा को प्रत्युत्तर में केवल “हू-हू” की आवाज़ सुनाई दी। इससे पहले कि वह कुछ समझ पाती, वह खुद एक पैंगोलिन के रूप में बदलने लगी थी।इस घटना से स्वर्ग में रहने वालों को बहुत दुख हुआ और इसी वजह से उन्होंने उस सुगंधित पुष्प को गंधहीन बना दिया ताकि भविष्य में किसी के साथ ऐसा न होने पाए।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/flower_from_heavens3_f0c620ee0c_1b285c5094.jpg" alt="flower_from_heavens3_f0c620ee0c.jpg" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_flower_from_heavens3_f0c620ee0c_1b285c5094.jpg 119w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_flower_from_heavens3_f0c620ee0c_1b285c5094.jpg 383w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;<h4 style="margin-left:0cm;">उत्तर-पूर्वी भारत से कुछ तथ्य</h4>हूलॉक गिब्बन भारत की एकमात्र वानर प्रजाति है। वे भारत, बांग्लादेश और चीन के मूल निवासी हैं। उन्हें अपनी “हू-हू” ध्वनि से यह नाम मिला है। उनके गीत मीलों तक सुने जा सकते हैं!उत्तर-पूर्वी जनजातियों में भविष्यवक्ता होते हैं जिन्हें दिव्यदर्शी, संचारक, कथावाचक और धार्मिक विशेषज्ञ माना जाता है।गड़िया त्योहार त्रिपुरा राज्य में धन और पशुधन के देवता गड़िया के सम्मान में मनाया जाता है।-------------------------

स्वर्ग से प्राप्त पुष्प

<h4>घरेलू गौरैया आमतौर पर शहरी क्षेत्रों में पाई जाती है। लेकिन पेड़ों के कम होते जाने और बढ़ते शहरीकरण के कारण घरेलू गौरैया की संख्या&nbsp;बच्चे</h4><h4>बच्चा दुनिया में मौजूद ईश्वर का सौंदर्य है, जो सारा बब्बर&nbsp;हमें अपने शब्दों में एक सुंदर पारंपरिक पंजाबी लोककथा सुनाती हैं,&nbsp;जो एक छोटी गौरैया की उदारता और मेहनत की कहानी है। इसके बाद,&nbsp;दो मज़ेदार और रचनात्मक गतिविधियाँ भी हैं जिनसे आप अपने नए साल की शुरुआत कर सकते हैं। आइए कहानी का आनंद लें!</h4>&nbsp;एक समय की बात है, एक छोटी सी गौरैया थी। उसने एक खेत में कुछ अनाज बोने का फ़ैसला किया। उसका एक दोस्त था, कौवा। उसने अपने दोस्त कौवे से खेत तैयार करने में मदद&nbsp;माँगी। खेत को पानी देकर नम करना था। कौवे ने कहा कि वह चलकर इस काम को शुरू करे और वह पीछे-पीछे आ जाएगा। गौरैया देर तक इंतज़ार करती रही, लेकिन कौवा नहीं आया। फिर वह खुद ही खेत को पानी देने लगी।कुछ दिनों बाद खेत में बीज बोने के लिए क्यारियाँ बनाने का समय आया। वह फिर से अपने दोस्त कौवे से टकरा गई और उससे मदद माँगी। कौवे ने फिर से वही कहा कि वह काम को शुरू करे और वह भी पीछे-पीछे खेत पर पहुँच जाएगा। गौरैया ने बीज बोना शुरू कर दिया लेकिन कौवा नहीं आया। दिन बीतते गए और बीज अंकुरित होने लगे। अब उन्हें देखभाल और रखवाली की आवश्यकता थी। गौरैया को पता था कि अब खेत को कीड़ों से बचाना और पानी देना ज़रूरी था। उसे मदद की ज़रूरत थी और वह अकेले यह काम नहीं कर सकती थी। एक बार फिर वह कौवे के पास गई, जो पेड़ पर आराम कर रहा था। कौवे ने इस बार भी कहा कि उसे गौरेया की मदद करने में खुशी होगी और वह उसके पीछे-पीछे पहुँच जाएगा।<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/hardworking_sparrow2_168e6c3abb.webp" alt="hardworking-sparrow2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_hardworking_sparrow2_168e6c3abb.webp 245w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_hardworking_sparrow2_168e6c3abb.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_hardworking_sparrow2_168e6c3abb.webp 750w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/hardworking_sparrow3_ceadc5843f.webp" alt="hardworking-sparrow3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_hardworking_sparrow3_ceadc5843f.webp 233w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_hardworking_sparrow3_ceadc5843f.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_hardworking_sparrow3_ceadc5843f.webp 750w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;गौरैया खेत पर जाकर काम करने लगी लेकिन कौआ इस बार भी नहीं आया। गौरैया ने कड़ी मेहनत से खेत को कीड़ों से बचाया और उसकी अच्छी तरह देखभाल की जिससे फसल बहुत अच्छी हुई।<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/hardworking_sparrow4_19f3586576.webp" alt="hardworking-sparrow4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_hardworking_sparrow4_19f3586576.webp 245w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_hardworking_sparrow4_19f3586576.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_hardworking_sparrow4_19f3586576.webp 750w," sizes="100vw"></figure>तभी वहाँ कौवा उड़ते हुए आया और गौरैया को बोला कि उसने बहुत अच्छा काम किया है और यदि उसे कभी मदद की ज़रूरत पड़े तो वह करेगा। गौरैया ने कहा कि उसे फसल काटने में मदद चाहिए। कौवे ने वादा किया कि वह हाथ बँटाएगा। गौरैया ने फसल काटना शुरू किया, लेकिन कौवा वहाँ नहीं आया। गौरैया ने अनाज को इकट्ठा करके एक थैले में रख लिया। तभी कौवा आया और अनाज के थैले को लेकर उड़ गया। गौरैया के पास रह गया सिर्फ़ भूसा और पराली।कुछ दिनों बाद एक बड़ा तूफ़ान आया। तेज़ वर्षा होने लगी और कौवा अनाज की बोरी में छुपने की कोशिश करने लगा लेकिन वह भीगने से बच नहीं सका। दूसरी ओर, गौरैया ने भूसे और पराली से अपने लिए एक घर बना लिया था, जिसने बारिश और तूफ़ान से उसका बचाव किया।हर वर्ष, 5 जनवरी को भारत में डॉ. सलीम अली के नाम पर राष्ट्रीय पक्षी दिवस मनाया जाता है। सलीम अली को ‘भारत के बर्डमैन’ (पक्षी-पुरुष) कहा जाता है। आज़ादी से पहले के समय जब सलीम अली एक छोटे बालक थे, उन्हें एक एयर गन उपहार में मिली थी। खेल-खेल में उसे आज़माते हुए उनके हाथों एक पक्षी पर गोली चल गई। वह एक ऐसी चिड़िया थी जिसे उन्होंने पहले कभी नहीं देखा था। उस पक्षी के गले पर पीली धारी थी। वे उसे मुंबई प्राकृतिक इतिहास संग्रहालय में ले गए जहाँ उन्हें पता चला वह चिड़िया पीतकंठ गौरैया थी। तभी से उनकी पक्षियों में रुचि शुरु हुई और उनका नाम भारत में पक्षी विज्ञान के क्षेत्र में प्रसिद्ध हो गया।<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/hardworking_sparrow6_1e9d1a8d12.webp" alt="hardworking-sparrow6.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_hardworking_sparrow6_1e9d1a8d12.webp 109w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_hardworking_sparrow6_1e9d1a8d12.webp 349w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_hardworking_sparrow6_1e9d1a8d12.webp 523w," sizes="100vw"></figure>

मेहनती गौरैया

<h4>इस महीने,&nbsp;सारा बब्बर&nbsp;विश्व नेतृत्व दिवस (20&nbsp;फरवरी, 2025)&nbsp;के अवसर पर,&nbsp;हमारे लिए एक लोककथा लेकर आई हैं। इस लोककथा को कई जगहों पर अलग-अलग रूपों में प्रस्तुत किया जा चुका है।</h4>&nbsp;<h4>राजा का चुनाव</h4>एक समय की बात है, एक राजा था जिसका कोई उत्तराधिकारी नहीं था। उसे एक ऐसे व्यक्ति की तलाश थी जो विभिन्न कसौटियों पर खरा उतरे जैसे - संरक्षण, प्रशासन, युद्ध, दूरदर्शिता, भविष्य के लिए सही दृष्टि और परोपकारिता। उसे लगता था कि वह इतने गुणों वाले व्यक्ति को कभी नहीं ढूँढ पाएगा। इसलिए उसने सबसे महत्वपूर्ण गुणों के आधार पर एक उम्मीदवार चुनने का निर्णय लिया। ये गुण थे - ईमानदारी और धैर्य। अन्य सभी गुण सीखे और अर्जित किए जा सकते हैं।इसलिए उसने अपने प्रजा की परीक्षा लेने और सबसे ईमानदार व मेहनती पात्र को खोजने की योजना बनाई। एक दिन उसने बाज़ार के चौक पर घोषणा करवाई, “सुनो, सुनो, हमारे राजा अपने उत्तराधिकारी के रूप में एक योग्य व्यक्ति को ढूँढ रहे हैं। सभी इच्छुक उम्मीदवार अगली पूर्णिमा के एक दिन बाद महल के मैदान में आ जाएँ। उम्मीदवारों की परीक्षा ली जाएगी और उनमें से एक योग्य व्यक्ति का चयन किया जाएगा।”पूर्णिमा के अगले दिन, महल का मैदान लोगों से भरा हुआ था। कुछ लोग प्रतियोगिता में हिस्सा लेना चाहते थे, तो कुछ बड़ी उत्सुकता के साथ यह सब देखने आए थे। राजा ने घोषणा की, “यहाँ एक पानी की टंकी है, जिसे आपको अपनी छोटी उंगली जितने छोटे गिलास से खाली करना है।” सभी प्रतियोगियों ने सोचा कि यह काम तो बहुत बड़ा है और वे चले गए। केवल दो प्रतियोगी रुक गए और राजा के सामने जाकर खड़े हो गए। राजा यह देखकर खुश था कि दो लोग उस चुनौती के लिए तैयार थे।प्रतिभागी टंकी को खाली करने लगे। वो टंकी में छोटे से गिलास को डालते गए और पानी निकालते गए, लेकिन टंकी में पानी का स्तर ज्यों का त्यों बना रहा। दो दिन बाद, उनमें से एक व्यक्ति प्रतियोगिता छोड़कर चला गया। उसने सोचा कि यह काम बहुत बड़ा और थकाऊ है। लेकिन दूसरा प्रतिभागी काम करता रहा। एक हफ़्ते बाद, टंकी खाली करते हुए, उसे गिलास में कुछ खनकती हुई आवाज़ सुनाई दी। उसने गिलास में देखा, तो उसमें एक हीरा था। वह उस हीरे को राजा के पास ले गया।राजा हीरे को देखकर बहुत खुश हुआ। उसने प्रतियोगी से कहा कि इस गतिविधि का उद्देश्य वास्तव में टंकी को खाली करना नहीं था, बल्कि हीरे को ढूँढना और उसे ईमानदारी से राजा को वापस करना था। उसी हीरे को उत्तराधिकारी के ताज में लगाया गया और उस अंतिम प्रतिभागी को सिंहासन के उत्तराधिकारी का पद दे दिया गया।<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/qualities_leader2_eca25e53c2.webp" alt="qualities-leader2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_qualities_leader2_eca25e53c2.webp 156w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_qualities_leader2_eca25e53c2.webp 500w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;

एक नेता के गुण

कहानियों की कहानी

<h4 style="margin-left:0cm;">हर वर्ष&nbsp;23&nbsp;अप्रैल को हम विश्व पुस्तक दिवस मनाते हैं। अब तक ज्ञात सबसे पुरानी पुस्तकें मेसोपोटामियाई और भारतीय समाजों में लिखी गई थीं। प्राचीन भारतीय समाजों ने अपनी कहानियों और महाकाव्यों को चट्टानों,&nbsp;गुफाओं की दीवारों और पेड़ों की छालों पर लिखा था। फिर वे पत्तों का उपयोग पांडुलिपियों के रूप में करने लगे। वहीं,&nbsp;मेसोपोटामिया (वर्तमान में इराक) में सबसे पुराना साहित्य मिट्टी की पट्टियों पर स्फानलिपि में लिखा गया था। इसका एक प्रसिद्ध उदाहरण गिलगमेश महाकाव्य है,&nbsp;जिसे काल्पनिक साहित्य की पहली ज्ञात कृति माना जाता है और इसने कई अन्य पुस्तकों के लेखन को प्रेरित किया है।</h4><h4 style="margin-left:0cm;text-align:justify;">इस विश्व पुस्तक दिवस पर,&nbsp;सारा बब्बर&nbsp;एक छोटी सी मौलिक कहानी लेकर आई हैं। यह कहानी एक लड़की,&nbsp;साशा और पुस्तकों के प्रति उसके प्रेम के बारे में है। पढ़ने की कला ने साशा को जीवन की कठिनाइयों में सफलता पाने में मदद की।</h4>&nbsp;बहुत समय पहले एक लड़की रहती थी जिसका नाम साशा था। साशा को पढ़ना बेहद पसंद था। उसके माता-पिता ज़्यादा पुस्तकें खरीदने का खर्च नहीं उठा सकते थे, इसलिए साशा बार-बार अपनी पाठ्य-पुस्तकों को ही पढ़ती थी। उसे अपनी सभी कक्षाओं में आनंद आता था और शिक्षक उससे खुश थे।लेकिन उसके जीवन में एक कमी थी। साशा की कोई सहेली नहीं थी। उसकी सहपाठी लड़कियाँ उसका मज़ाक़ उड़ाती थीं और उसे ‘किताबी कीड़ा’ कहकर चिढ़ाती थीं। वे जानती थीं कि साशा स्कूल के पुस्तकालय से पुस्तकें उधार लेती है क्योंकि वह पुस्तकें खरीद नहीं सकती। वे साशा को ‘गरीब पुस्तकालयाध्यक्ष’ कहकर बुलाती थीं। वे जानती थीं कि साशा शिक्षकों के बच्चों के पुराने हो चुके कपड़े पहनती थी और इसलिए वे उसे ‘पुरानी वस्तुओं की दुनिया की सचिव’ कहती थीं। वे यह भी जानती थीं कि साशा का खान-पान भी साधारण था। इसलिए उसे ‘उग्र रेस्तरां मालिक’ कहकर चिढ़ाती थीं।स्कूल की प्रधानाचार्या ने देखा कि साशा को लड़कियाँ चिढ़ाती थीं और वह उदास रहती थी। तो उन्होंने बड़ी कड़ाई से साशा को अपने कार्यालय में बुलाया। सबको लगा कि उसे पुस्तकालय में ज़्यादा समय बिताने के लिए डांटा जाएगा। साशा प्रधानाचार्या के कमरे में धीरे-धीरे और घबराते हुए गई।“मैम, आपने मुझे बुलाया?”प्रधानाचार्या ने कहा, “हाँ, साशा। आओ बैठो।” साशा को प्रधानाचार्या के उदार लहज़े से आश्चर्य हुआ। “क्या बात है, बेटा? तुम ठीक नहीं हो क्या?” प्रधानाचार्या ने पूछा।साशा ने जवाब दिया, “मैम, मुझे स्कूल बहुत पसंद है और मैं सीखना चाहती हूँ, लेकिन लड़कियाँ मेरा मज़ाक उड़ाती हैं। मेरे परिवार के पास उनकी तरह रहने का सामर्थ्य नहीं है। हमारे पास उनके जैसे संसाधन नहीं हैं, इसलिए मैं उनकी तरह चीज़ें नहीं खरीद सकती। काश, मेरी भी कोई मित्र होती।”प्रधानाचार्या ने साशा की ओर देखकर कहा, “मेरे बच्चे, तुम्हारे पास मित्र तो हैं।”साशा ने हैरानी से पूछा, “मेरे पास मित्र हैं? कहाँ?”प्रधानाचार्या ने कहा, “जो पुस्तकें तुम पढ़ती हो। तुम्हारे पढ़े हुए पात्र तुम्हारे मन में रहते हैं, वे इस तरह से कल्पना रचते हैं जैसा कोई और नहीं कर सकता। जब तुम अकेली होती हो, ये पुस्तकें तुम्हारे साथ होती हैं। ये तुम्हें खुश कर देती हैं। मित्र यही सब तो करते हैं।”साशा का चेहरा चमक उठा, “ओह।”जब साशा को एहसास हुआ कि पुस्तकें ही उसकी मित्र हैं तब प्रधानाचार्या के चेहरे पर मुस्कान आ गई और वे बोलीं, “मेरी बात सुनो। पुस्तकों का साथ कभी मत छोड़ना, वे भी तुम्हारा साथ कभी नहीं छोड़ेंगी। जो तुम्हारा मज़ाक उड़ाते हैं, उन्हें उड़ाने दो। तुम्हारे पास पुस्तकें हैं जो तुम्हारी मित्र हैं।”साशा ने स्कूल नहीं छोड़ा। साशा ने उन सब को अनदेखा किया जो उसका मज़ाक़ उड़ाती थीं और दृढ़ता के साथ अपना काम करती रही। स्कूल के बाद वह विश्वविद्यालय में गई और फिर काम करने लगी। एक दिन उसे स्कूल के रीयूनियन यानी छात्रों के पुनर्मिलन समारोह का आमंत्रण मिला। वह अपने स्कूल के शिक्षकों और खासकर अपनी प्रधानाचार्या से मिलना चाहती थी, जिन्होंने उसके सपनों को पंख दिए थे।वह स्कूल पहुँची और सीधे पुस्तकालय में गई। वह पुस्तकालय बिलकुल बदल चुका था। उसका ध्यान नई पुस्तकों, डिजिटल संस्करण और पढ़ने के लिए पुस्तकें लेने की आधुनिक प्रणाली पर गया।तभी उसने सुना, “देखो, देखो, गरीब पुस्तकालयाध्यक्ष आ गई।” उसकी सहपाठियों ने उसे देखकर एक बार फिर उसका मज़ाक उड़ाया - “यह तो किसी सार्वजानिक पुस्तकालय में पुस्तकालयाध्यक्ष होगी। यह पुस्तकालय भी इसके लिए बहुत शानदार होगा।”तभी प्रधानाचार्या ने अंदर आकर कहा, “अच्छा, तो तुम लोग एक-दूसरे से मिल चुकी हो? यह साशा है, स्टैनडॉर्फ़ यूनिवर्सिटी, जो अपनी उत्कृष्टा के लिए जानी जाती है, के शिक्षा विभाग की सबसे युवा निदेशक। साशा ने शिक्षा के क्षेत्र में डॉक्टरेट की है और वह अपने विश्वविद्यालय में बुलिंग यानी दादागिरी के खिलाफ़ नीतियाँ बना रही है। इसने ऐसे ऐप्स भी तैयार किए हैं जिनके ज़रिये बुलिंग की शिकायत दर्ज की जा सकती है और पीड़ित बच्चों की मदद की जा सकती है। साशा वाकई बहुत प्रतिभावान है जिसे उसके सारे छात्र प्यार करते हैं।”यह सुनकर साशा की सहपाठी लड़कियाँ बहुत शर्मिंदा हुईं और उन्होंने फ़ौरन साशा से अपने रूखे और धृष्ट व्यवहार के लिए माफ़ी माँगी। साशा हमेशा अपनी पुस्तकों के साथ रही और उसने धीरे-धीरे अपनी जैसी सोच वाले लोगों को दोस्त बनाया, जिन्होंने उसे आगे बढ़ने और सफलता की ऊँचाइयों को छूने के लिए प्रेरित किया।&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/books_are_my_friends2_2110b81b2e.webp" alt="books-are-my-friends2.webp"></figure>

पुस्तकें मेरी मित्र हैं

<h4>विश्व एथलेटिक्स दिवस&nbsp;7&nbsp;मई को मनाया जाता है।&nbsp;सारा बब्बर&nbsp;इस बार यूनानी पौराणिक कथाओं से एक कहानी लेकर आई हैं और बताती हैं कि ओलंपिक खेल कैसे अस्तित्व में आए।</h4>&nbsp;एक बार की बात है, प्राचीन यूनान में इनोमॉस नाम का एक राजा था। वह शक्तिशाली था और युद्ध में अजेय था। वह अपने घोड़ों को बड़ी तेज़ी से दौड़ाता था और दुश्मन के सैनिकों को बहुत पीछे छोड़ देता था।कई वर्षों बाद उसके यहाँ एक पुत्री ने जन्म लिया। उसने अपनी बेटी को महल की सभी सुविधाएँ दीं। उसे चित्र बनाना और बड़े-बड़े बगीचों में घूमना बहुत पसंद था। वह पेड़ों पर चढ़ती, फल तोड़ती और जो कुछ दिनभर देखती, उसे अपने चित्रों में उतारती। लेकिन सबसे ज़्यादा उसे अपने पिता के साथ बिताए पलों के चित्र बनाना पसंद था, ऐसे चित्र जिनमें वे सिंहासन पर बैठे होते, रथ पर सवार होते और बगीचे में उसके साथ टहल रहे होते।&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/story_olympic_games2_1314576c0d.webp" alt="story-olympic-games2.webp"></figure>&nbsp;हर रात राजा अपनी बेटी को बिस्तर पर सुलाते और दूर जगहों की कहानियाँ सुनाते। उन्होंने अपनी बेटी को बताया कि कैसे उन्होंने एक बार मेसोपोटामिया के राजा से युद्ध करते समय सही समय पर अपने घोड़े को मोड़ दिया था। राजकुमारी अपने पिता के प्रशासन और युद्ध-कौशल से बहुत प्रभावित थी। वह उनसे कई सवाल पूछती और राजा धैर्यपूर्वक सबका जवाब देते।वर्षों बाद, राजकुमारी बड़ी हो गई और उसने अपनी पढ़ाई पूरी कर ली। राजा को अब उसके लिए एक उपयुक्त वर की तलाश थी। एक दिन जब राजा आत्मविश्वास और गर्व के साथ अपने रथ पर सवार थे तभी उन्होंने एक बूढ़े व्यक्ति को टक्कर मार दी। गुस्से में बूढ़े व्यक्ति ने राजा को कहा, “हे राजन, तुम अपने कौशल पर इतने गर्वित हो कि अपने मार्ग में आने वाले असहाय लोगों को भी नहीं देखते। तुम दंड के भागी हो। मैं श्राप देता हूँ कि तुम अपने होने वाले दामाद के हाथों पराजित हो जाओगे।”राजा इतने दुखी हुए कि उन्होंने राजकुमारी के लिए वर ढूँढना बंद कर दिया। वे किसी युवक से हारना नहीं चाहते थे। इस बीच, एक दिन राजकुमारी बगीचे में टहल रही थी और वहाँ उसने एक दयालु नौजवान को देखा जो एक नेत्रहीन महिला को चलने में मदद कर रहा था। वह उस युवक को चाहने लगी। लेकिन उसे पता था कि उसका पति वही हो सकता है जो उसके पिता को रथ दौड़ में हरा सके। इसलिए उसने एक चाल चली। उसने अपने पिता के रथ में लगे धातु के पेंचों को निकालकर उनकी जगह मोम के पेंच लगा दिए। जब दौड़ शुरू हुई तब मोम पिघल गया और रथ के पहिये अलग हो गए। कुशल राजा ने समय रहते रथ से छलांग लगा दी और दौड़ पेलॉप्स ने जीत ली, जो वही दयालु युवक था जिसे राजकुमारी पसंद करती थी।राजा ने घोषणा की कि पेलॉप्स उससे बेहतर रथ चालक है और उसे महल में बुलाकर उससे अपनी बेटी की शादी करवा दी। वे दोनों खुशी से रहने लगे। पेलॉप्स ने राजा इनोमॉस, जो एक महान रथ चालक थे, को सम्मानित करने के लिए ओलंपिक खेलों की शुरुआत की।<hr><h4 style="margin-left:0cm;">ओलंपिक खेलों के बारे में</h4><h4>प्राचीन ओलंपिक खेल यूनानी देवताओं के राजा, ज़ीउस के सम्मान में एक दिन के कार्यक्रम के रूप में आयोजित किए जाते थे।</h4><h4>प्राचीन ओलंपिक खेलों के विजेताओं को जैतून की माला (wreath) उपहार में दी जाती थी।</h4><h4>ओलंपिक ध्वज में नीले, पीले, काले, हरे और लाल रंग के पाँच जुड़े हुए छल्ले होते हैं जो पाँच महाद्वीपों के संघ और ओलंपिक खेलों में खिलाड़ियों का मिलाप दर्शाते हैं।</h4><h4>पैरा-ओलंपिक खेल, जो विकलांग खिलाड़ियों के लिए आयोजित किए जाते हैं, वर्ष&nbsp;1960 में रोम में शुरू हुए और ये ओलंपिक खेलों के बाद आयोजित होते हैं।</h4><hr>बच्चेविश्व एथलेटिक्स दिवस&nbsp;7&nbsp;मई को मनाया जाता है।&nbsp;सारा बब्बर&nbsp;इस बार यूनानी पौराणिक कथाओं से एक कहानी लेकर आई हैं और बताती हैं कि ओलंपिक खेल कैसे अस्तित्व में आए।

ओलंपिक खेलों की कहानी

सिद्धार्थ काक एक भारतीय वृत्तचित्र और टीवी शो निर्माता एवं प्रस्तुतकर्ता हैं जिन्हें दूरदर्शन के प्रसिद्ध धारावाहिक, ‘सुरभि’&nbsp;(1990-2001)&nbsp;के निर्माण और प्रस्तुति के लिए जाना जाता है। उसके बाद उन्होंने सांस्कृतिक कलाकृतियों को संरक्षित करने के लिए सुरभि फाउंडेशन की स्थापना की और वर्तमान में एनडीटीवी के यात्रा शो ‘इंडियाधनुष’ की सह-मेजबानी करते हैं।

सिद्धार्थ काक

जब कोई पंछी गाता है तो क्या आप उसका विश्लेषण करते हैं?

सिद्धार्थ एमहर्स्ट कॉलेज में मीड आर्ट म्यूज़ियम के संचालक हैं। यहाँ वे संकलन, अधिग्रहण, प्रदर्शनी एवं कार्यक्रमों की देख-रेख करते हैं और लोगों के साथ क़रीबी से कार्य करने पर भी ध्यान देते हैं। शाह ‘अमेरिकन काउंसिल फ़ॉर सदर्न एशियन आर्ट एंड एडवाइज़री काउंसिल ऑफ़ द ऐनी फ्रैंक सेंटर फ़ॉर म्यूचुअल रेस्पेक्ट’&nbsp;के मंडल के एक सदस्य भी हैं।

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सिद्धार्थ वी. शाह 

कला, उपचार और जीवन की गति धीमी करना

सिमोन एल्कलाइन इंस्टिट्यूट की संस्थापक हैं। वे कक्षाओं, रिट्रीट और अपनी पाक-कला की पुस्तकों से लोगों को शाकाहारी भोजन पकाने के बारे में जानने में मदद करती हैं।

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सिमोन होम

अपनी ऊर्जा बढ़ाएँ

सुलोचना भारत के चेन्नई शहर से है। वह हार्टफुलनेस इंटरनेशनल स्कूल, ओमेगा ब्रांच में पढ़ती है। लेखन के प्रति उसकी गहन रुचि पढ़ने के उसके उत्साह से प्रेरित है। वह पाँच साल से हिंदुस्तानी संगीत सीख रही है और स्कूल में क्रीप्ले थिएटर ग्रुप का हिस्सा है।

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सुलोचना संतोष

<h4>सुलोचना संतोष&nbsp;एक युवा और प्रेरित लेखिका हैं जो हमें समुद्र और पर्यावरण की देखभाल करने की आवश्यकता की याद दिलाती हैं। आप बदलाव लाने के लिए क्या कर रहे हैं?</h4>शनिवार के दिन देर तक सोने के लिए होते हैं, आराम करने के लिए होते हैं। ये ऐसे दिन होते हैं जब आप (उम्मीद है) बिस्तर में ही बैठे हुए अपना पसंदीदा नाश्ता खाते हैं। ये ऐसे दिन नहीं होते जब आप सुबह&nbsp;5&nbsp;बजे उठकर समुद्र तट की सफ़ाई में भाग लेते हैं।नमस्ते! मैं ‘रिवर’ (नदी) हूँ और मेरी उम्र&nbsp;12&nbsp;वर्ष है। मेरा परिवार ‘सेव द सीज़’ (समुद्र बचाओ) अभियान चलाता है। कितना उबाऊ लगता है! मैं जानती हूँ! और हाँ, वास्तव में मेरा नाम ‘रिवर’ है। मेरी बड़ी बहन का नाम (मेरे अनुसार) और भी बुरा है। यह ‘ओशन’ (समुद्र) है। अजीब बात यह है कि उसे वास्तव में अपना नाम पसंद है। नहीं, वह अजीब नहीं है, वह लोगों को खुश करने वाली है। हाल ही में, समुद्र बचाने और ऐसी ही अन्य बातों को लेकर उस पर जुनून सवार हो गया है। मेरे माता-पिता बहुत उत्साहित हुए जब मेरी बहन ने उनसे कहा कि वह इस वर्ष उनके अभियान में मदद करेगी। उन्होंने तय किया कि वे आगामी शनिवार को अपने अभियान में उसका स्वागत करने के लिए समुद्र तट की सफ़ाई को एक उत्सव के रूप में मनाएँगे।चलिए, सीधे ‘बी-डे’ यानी ‘बीच-डे’ (समुद्र तट पर जाने का दिन) पर आते हैं। शुरू से ही यह काम मेरे लिए रस्साकशी की तरह था। मैंने सुबह उठने से बिलकुल मना कर दिया और तब मेरे माता-पिता ने मेरी बहन, ओशन, पर मुझे मनाने की ज़िम्मेदारी छोड़ दी। मैं बस इतना कह सकती हूँ कि सुबह के&nbsp;5 बजे थे और उसे यह उम्मीद करनी ही नहीं चाहिए थी कि वह मुझे इतनी सुबह उठाने में सफल हो पाएगी। उसके कहने पर अंततः जब मैं उठ गई, तब हमारे माता-पिता समुद्र तट पर काम करने से पहले हमें शारीरिक रूप से तैयार करने के लिए वहाँ तक पैदल ही ले गए। क्या आप मेरी व्यथा समझ सकते हैं?अब असली संघर्ष शुरू हुआ। जैसे ही हम समुद्र तट पर पहुँचे, मैंने अपने माता-पिता से कहा कि मैं दूर एक कोने में अकेले ही काम करूँगी। उन्होंने कोशिश की कि हम सभी साथ मिलकर काम करें, लेकिन जल्द ही उन्हें एहसास हो गया कि वे एक हारी हुई लड़ाई लड़ रहे थे यानी वे इस प्रयास में सफल नहीं हो पाएँगे और उन्होंने हार मान ली। एक बार जब मैं समुद्र तट के अपने कोने में पहुँच गई तो मैंने अपने आप से कहा, “बहुत बढ़िया! अब मैं समुद्र तट की सफ़ाई करने के बजाय पानी में मस्ती कर सकती हूँ।”&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/once_upon_saturday2_29a49ae36d.webp" alt="once-upon-saturday2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_once_upon_saturday2_29a49ae36d.webp 156w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_once_upon_saturday2_29a49ae36d.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_once_upon_saturday2_29a49ae36d.webp 750w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;जैसे ही मैंने ठंडे पानी में प्रवेश किया, मैंने एक अश्वमीन&nbsp;(seahorse)&nbsp;को प्लास्टिक की थैली में फँसा हुआ देखा। उस पल मुझे अपराधबोध की पीड़ा महसूस हुई। मैं उस बेचारे अश्वमीन को तकलीफ़ में नहीं छोड़ सकती थी और मुझे किसी तरह उसकी मदद करनी थी। इसलिए, मैं तैरकर थैली के नीचे गई, उसकी गाँठ खोली और अश्वमीन को आज़ाद कर दिया।जैसे ही मैं वहाँ से जाने के लिए मुड़ी, मैंने एक कर्कश, ऊँची आवाज़ सुनी, “धन्यवाद, आपने मुझ पर दया की। आप जैसे लोगों की वजह से ही मुझे अभी भी मानवता पर थोड़ा भरोसा है।”मैं डर गई और हकलाते हुए बोली, “तुम बोल सकते हो?”अश्वमीन ने बड़ी निराशा से मेरी ओर देखा और आह भरते हुए बोला, “बेशक, मैं बात कर सकता हूँ। मुझे हमेशा से पता था कि मनुष्य अज्ञानी जीव हैं।”मैं ठीक से समझ नहीं पा रही थी कि क्या हो क्या रहा था, फिर भी मैंने उससे पूछा, “कृपया रुकें। क्या समुद्र हमेशा से इतना प्रदूषित था?” “समुद्रों का प्रदूषण पूरी दुनिया में स्पष्ट रूप से&nbsp;1400&nbsp;के दशक के अंत में दिखाई देने लगा। हालाँकि कई लोगों ने कभी-कभी प्रदूषण को लेकर विरोध प्रदर्शन किए, लेकिन इसे केवल&nbsp;1960&nbsp;और&nbsp;1970&nbsp;के दशक के आसपास एक वास्तविक खतरे के रूप में माना गया।” “क्या पूरी दुनिया में ऐसा ही है?” “हाँ, जैसे अपवाह&nbsp;(runoff)&nbsp;और व्हेल शिकार एशिया के जल प्रदूषण के खतरे हैं, वैसे ही भयानक तेल रिसाव ज़्यादातर मध्य पूर्वी देशों और अमेरिका के हैं। जहाँ तक अत्यधिक मछली पकड़ने, कूड़ा फेंकने और कचरा फेंकने की बात है, तो इसके लिए आप सभी दोषी हैं।”“ओह! मैं सभी की ओर से ईमानदारी से माफ़ी माँगती हूँ। हम इसमें मदद के लिए क्या कर सकते हैं?” समुद्र सभी पारिस्थितिकी तंत्रों का जन्मस्थान है क्योंकि जीवन की उत्पत्ति यहीं पर हुई थी। इसलिए, उन्हें बचाकर हम मूल रूप से अपने आप को ही बचा रहे हैं। अच्छी बात यह है कि बहुत से लोग यह समझने लगे हैं कि समुद्रों को बचाने की ज़रूरत है। तो, यदि हम सब मिलकर अपने समुद्रों को बचाने का प्रयास करें तो भविष्य के लिए अभी भी उम्मीद हो सकती है।****“रिवर, बिस्तर से उठो! हमें देर हो जाएगी!” “रुको, क्या कहा? क्या हम अभी-अभी समुद्र तट की सफ़ाई करके नहीं आए हैं?” मैंने असमंजस में पूछा। “क्या कह रही हो? रिवर, अगर तुम तुरंत नहीं उठी तो हमें बहुत देर हो जाएगी!” मैं झट से यह कहते हुए - “ठीक है, ठीक है, मैं उठ गई हूँ” - बिस्तर से उठी और तैयार होने लगी।आह, तो क्या यह सब एक सपना था?“रिवर, यह तुम्हारा सबसे ऊर्जावान रूप है जो मैं अब देख रहीं हूँ,” मेरी बहन, सेनापति ओशन, ने मज़ाक करते हुए कहा। आज कोई संघर्ष नहीं था।जब मैं अपने सपने के बारे में सोच रही थी तब मेरे मन में यह विचार आया–&nbsp;शानदार, चमकता हुआ समुद्र,ज्ञान और सुंदरता में असीम,अपनी प्रचुरता और विविधता के माध्यम से,कभी देना बंद नहीं करता।हमें वह सब देता है जो उसके पास है,तो, बताओ, हम कब उसे वापस देंगे?हे माँ समुद्र, मैं आपको नमन करती हूँ,कृतज्ञता, विनम्रता और क्षमायाचना के साथ।&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/once_upon_saturday3_443c49ef73.webp" alt="once-upon-saturday3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_once_upon_saturday3_443c49ef73.webp 156w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_once_upon_saturday3_443c49ef73.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_once_upon_saturday3_443c49ef73.webp 750w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;

एक शनिवार को

सेंथिल दूरसंचार और सेमीकंडक्टर के क्षेत्र में इंजीनियरिंग प्रबंधन व्यवसायी हैं। इनके नाम पाँच अमेरिकी पेटेंट हैं। वे हार्टफुलनेस के अभ्यासी और प्रशिक्षक हैं। उनकी रुचियों में योगिक मनोविज्ञान, अडीज़ेस संरचना का उपयोग करते हुए अच्छा प्रदर्शन करने वाली टीमें, फ़ोटोग्राफ़ी और ट्रेकिंग शामिल हैं।

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सेंथिल विश्वनाथन

<h4>सेंथिल कुमार विश्वनाथन&nbsp;प्राणाहुति के साथ ध्यान करने का अपना अनुभव बताते हुए कह रहे हैं कि इस अत्यंत सुंदर ऊर्जा की वजह से आध्यात्मिक यात्रा में गहराई से उतरना बहुत आसान है।</h4>&nbsp;मैं&nbsp;विगत&nbsp;25 वर्षों से प्राणाहुति के साथ ध्यान कर रहा हूँ और मैं एक उपमा द्वारा प्राणाहुति के साथ एवं प्राणाहुति के बिना ध्यान के बीच के अंतर को स्पष्ट करना चाहूँगा।हम सभी हवाई जहाज़ में उड़ान के दौरान संगीत सुनने के आदी हैं। उस समय पृष्ठभूमि शोर इतना ज़्यादा होता है कि सामान्य हेडफ़ोन से संगीत मुश्किल से सुनाई देता है। इसका एक समाधान है, शोर खत्म करने वाले&nbsp;(noise cancelling)&nbsp;हेडफ़ोन का उपयोग करना। ऐसे हेडफ़ोन का उपयोग करने से पृष्ठभूमि में हवाई जहाज़ की बहुत अधिक आवाज़ होने पर भी संगीत बहुत स्पष्ट और श्रव्य हो जाता है। यह वास्तव में कैसे होता है? शोर का निवारण करने के यंत्र में ऐसे स्पंदनों का उपयोग किया जाता है जो शोर के विपरीत चरण में होते हैं, ये पृष्ठभूमि के शोर को निष्प्रभाव कर देते हैं। इससे संगीत इतना स्पष्ट हो जाता है कि हम संगीत में मौजूद सबसे छोटी और सूक्ष्म आवाज़ें भी सुन पाते हैं, हालाँकि हमारे चारों ओर बहुत शोर हो रहा होता है।इसी तरह, जब हम प्राणाहुति के साथ ध्यान करते हैं तब वास्तव में क्या होता है? प्राणाहुति एक सूक्ष्म परिवर्तनकारी ऊर्जा है और यह शोर-निवारक हेडफ़ोन की तरह एक क्षेत्र बनाती है जहाँ मन का शोर कुछ हद तक निष्प्रभाव होने लगता है। इसकी वजह से हम उस मन के शोर के नीचे की सूक्ष्म हरकतों को वास्तव में महसूस कर पाते हैं। यह प्राणाहुति एक जीवित गुरु से आने वाली स्पंदनीय ऊर्जा है जो ऐसा क्षेत्र बनाती है जहाँ मन काफ़ी आसानी से शांत होने लगता है।प्राणाहुति के बिना ध्यान करना सामान्य हेडफ़ोन का उपयोग करके संगीत सुनने जैसा है - बाहरी शोर बहुत अधिक होता है। भले ही संगीत चल रहा हो, लेकिन सूक्ष्म ध्वनियाँ पृष्ठभूमि में हो रहे शोर से दब जाती हैं और ठीक से सुनाई नहीं देतीं। हालाँकि हम कुछ-कुछ सुन पाते हैं, लेकिन यह शोर-निवारक हेडफ़ोन का उपयोग करके सुनने जितना अच्छा नहीं होता। हालाँकि प्राणाहुति के बिना हम कुछ हद तक ध्यान कर पाते हैं लेकिन यह प्राणाहुति के साथ ध्यान करने जितना गहरा और तल्लीनता वाला नहीं होता।<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/transmission2_3e79e3600c.webp" alt="transmission2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_transmission2_3e79e3600c.webp 138w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_transmission2_3e79e3600c.webp 444w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;प्राणाहुति सूक्ष्म स्पंदनीय ऊर्जा है जिससे ऐसा आंतरिक क्षेत्र बनता है जहाँ ध्यान करना आसान हो जाता है। लेकिन, जब मन की हलचल कम हो जाती है तब सूक्ष्मता को महसूस करने के लिए सतर्क रहना महत्वपूर्ण है, वरना हम आसानी से उसे महसूस करने से चूक सकते हैं या सो भी सकते हैं। इसी तरह, ध्यान करते समय मन के शोर और हलचल के नीचे जो कुछ छिपा है उसे महसूस करने के लिए, उसका अवलोकन करने के लिए और उसका साक्षी बनने के लिए सतर्कता और जागरूकता की आवश्यकता होती है। यदि कोई पर्याप्त रूप से सतर्क रहे तो ऐसे में मन की सोचने-समझने की शक्ति यानी विवेक में वृद्धि होती है। इस उन्नत और विस्तारित विवेक का उपयोग करके, व्यक्ति अंदर की बातों को महसूस कर सकता है जैसे एक शांत और स्थिर तालाब में हम नीचे की चीज़ों को देख सकते हैं। अब, हम ऐसे मन के साथ क्या करते हैं जो सतर्क, जागरूक और तल्लीन है? दिन भर इस उन्नत तल्लीनता की स्थिति को बनाए रखने से, हम उच्चतर विवेक और जागरूकता के साथ अपने कार्यों को बेहतर और प्रभावी ढंग से कर पाते हैं।<hr><h4 style="text-align:center;">प्राणाहुति सूक्ष्म स्पंदनीय ऊर्जा है जिससे ऐसा आंतरिक क्षेत्र बनता है जहाँ ध्यान करना आसान हो जाता है।</h4><hr>&nbsp;

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