माइकल अमेरिका के वर्मोंट के एक छोटे से शहर में पले-बढ़े। ललित कला का अध्ययन करने के बाद उन्होंने उत्कृष्ट फ़र्नीचर बनाया, फिर जिल्दसाज़ और ग्राफ़िक डिज़ाइनर के रूप में काम किया। उन्होंने सारा लॉरेंस कॉलेज से रचनात्मक लेखन में एम एफ़ ए किया है और अब एक लाभ-निरपेक्ष संस्था चलाते हैं। यह संस्था बोइस, इडाहो में जेलों के निवासियों के लिए कला कार्यक्रम संचालित करती है।

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माइकल एच. रिचर्डसन

हृदय अद्भुत कार्य कर सकता है

मारिया प्रज़ेंसिंग इंस्टिट्यूट एवं यू-स्कूल फ़ॉर ट्रांस्फ़ॉर्मेशन में कार्यरत हैं जो समाज तंत्रों में नवीनता लाने पर केंद्रित है। वे डीप-यू रिट्रीट की सह-संचालिका हैं जो आंतरिक रूपांतरण में तीव्रता लाने के लिए आयोजित किया जाता है। वे एक हार्टफुलनेस प्रशिक्षक भी हैं। मारिया पुर्तगाल में वैश्विक कल्याण के लिए एक पुनर्योजी परियोजना शुरू करने जा रही हैं।

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मारिया डेनियल ब्रास 

डीप यू

मार्क एक स्विस संस्थान, ‘एजुकेशन&nbsp;4&nbsp;पीस’ के संस्थापक हैं जो युवाओं के पाठ्यक्रम में आत्म-जागरूकता,&nbsp;पूर्ण उपस्थिति और सक्रिय श्रवण को शामिल करने पर ज़ोर देता है। वे आइसलैंड के रेक्याविक में आयोजित होने वाले द्विवार्षिक कार्यक्रम स्पिरिट ऑफ़ ह्यूमैनिटी फ़ोरम की संस्थापक टीम का हिस्सा हैं,&nbsp;और एक प्रकाशित लेखक भी हैं।

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मार्क मिल्टन

श्रवण महाशक्ति

मिया एक स्वतंंत्र लेखिका और शोधकर्ता हैं जिन्हें मानसिक स्वास्थ्य, कल्याण और आत्म-देखभााल में विशेषज्ञता प्राप्त है। वे ऑनलाइन स्वास्थ्य प्रकाशन, बॉडी+माइंंड पत्रिका की संंस्थापक और प्रधान संंपादक भी हैं।

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मिया बार्न्ज़ 

संकल्प स्थापित करने के लिए सकारात्मक कथन

मीनू खुराना पिछले&nbsp;20&nbsp;वर्षों से अधिक समय से हार्टफुलनेस की अभ्यासी हैं और एक दशक से भी अधिक समय से हार्टफुलनेस की प्रमाणित प्रशिक्षक हैं। वे दिल्ली के राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र में हार्टफुलनेस एजुकेशन ट्रस्ट के लिए सक्रिय रूप से स्वयंसेवा देती आई हैं जिसके तहत उन्होंने शिक्षकों व छात्रों के लिए विभिन्न कार्यक्रम संचालित किए हैं|

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मीनू खुराना 

<h4>मीनू खुराना&nbsp;दिल्ली सरकार के प्रमुख स्कूलों में से एक,&nbsp;सर्वोदय विद्यालय,&nbsp;सेक्टर-8,&nbsp;रोहिणी,&nbsp;नई दिल्ली में हार्टफुलनेस लाउंज समन्वयक हैं। वे विद्यालय और सभी स्वयंसेवी टीमों के साथ परस्पर संबंधों का प्रबंधन करती हैं और यहाँ कार्यक्रम की एक झलक साझा कर रही हैं।</h4>&nbsp;सर्वोदय विद्यालय, सेक्टर-8, रोहिणी में हार्टफुलनेस लाउंज का उद्घाटन&nbsp;12&nbsp;दिसंबर, वर्ष&nbsp;2023&nbsp;में श्रद्धेय परम पूज्य दाजी के आशीर्वाद और दिल्ली के शिक्षा सचिव, श्री हिमांशु गुप्ता, आईएएस के सहयोग से प्रधानाचार्य श्री अवधेश कुमार झा और उप-प्रधानाचार्या श्रीमती भारती कालरा की उपस्थिति में किया गया।यह लाउंज सप्ताह में तीन दिन (बुधवार से शुक्रवार) दोपहर&nbsp;12&nbsp;से&nbsp;2&nbsp;बजे तक संचालित होता है जिसमें छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों के लिए सत्र आयोजित किए जाते हैं। शुरुआत में कक्षा&nbsp;6&nbsp;से&nbsp;9&nbsp;तक के छात्रों के लिए शुरू किए गए इस कार्यक्रम का विस्तार करते हुए कक्षा&nbsp;11&nbsp;और&nbsp;12&nbsp;के लिए हार्टफुलनेस सत्रों को शामिल कर लिया गया, जिसमें&nbsp;HELP&nbsp;कार्यक्रम और ध्यान के परिचयात्मक सत्र दोनों किए जाते हैं।लाउंज को स्वयंसेवकों की एक समर्पित टीम द्वारा सहायता प्रदान की जाती है जो नियमित रूप से इन कार्यक्रमों को संचालित करते हैं। लाउंज में अभिभावकों, छात्रों और शिक्षकों के लिए रविवार को सामूहिक ध्यान सत्र आयोजित करने की योजना पर कार्य चल रहा है।&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/model_school_heartfulness2_78f35adb05.webp" alt="model-school-heartfulness2.webp"></figure><hr><h3 style="margin-left:0cm;">प्रशंसापत्र</h3>जब से इस स्कूल में हार्टफुलनेस लाउंज शुरू हुआ है, तब से हमारे बच्चे लाउंज के स्वयंसेवकों द्वारा संचालित कार्यक्रमों में भाग ले रहे हैं और हमने देखा है कि उन बच्चों के मन में शांति की भावना है। जब मैं बच्चों से बात करता हूँ तब उन्हें शांति और खुशी महसूस होती है जो उनके व्यवहार में झलकती है। जब मन में शांति होगी तब ये सभी बच्चे अपने उपयोगी व्यक्तित्व का निर्माण करके अपने जीवन में सफलता की ओर बढ़ेंगे ताकि वे एक शांतिपूर्ण समाज के निर्माण में मदद कर सकें और देश को प्रगति की ओर ले जा सकें।—अवदेश कुमार झा, प्रधानाचार्य&nbsp;उनके सत्रों में नियमित रूप से भाग लेने के बाद मैंने अपने अंदर कुछ सकारात्मक बदलाव महसूस किए। मैं ठीक से सो पा रहा था।शौर्य&nbsp;XII-B (छात्र)&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/model_school_heartfulness3_4a43b5d8ae.webp" alt="model-school-heartfulness3.webp"><figcaption>&nbsp;</figcaption></figure>&nbsp;हार्टफुलनेस लाउंज की शुरुआत हमारे स्कूल में हार्टफुलनेस इंस्टीट्यूट द्वारा की गई है। इस लाउंज में कई ऐसी बातें सिखाई जाती हैं जो हम अपने स्कूल में अक्सर नहीं सिखा पाते। उदाहरण के लिए व्यक्तित्व विकास के पाठ्यक्रम में बहुत ही व्यावहारिक विषय जैसे - अपना लक्ष्य चुनना और उसे प्राप्त करने के साधन, समय प्रबंधन, विचार शक्ति, साहस और आत्मविश्वास के साथ-साथ खुद से जुड़ना आदि सिखाए जाते हैं जो न केवल इन बच्चों के लिए अभी उपयोगी हैं बल्कि उनके बाद के जीवन के लिए भी बहुत उपयोगी होंगे जब वे इस स्कूल से चले जाएँगे। हमने यह भी देखा है कि इन हार्टफुलनेस पाठ्यक्रमों में भाग लेने के बाद, हमारे बच्चे अब अधिक आत्मविश्वासी और बाहरी दुनिया के लिए तैयार हो गए हैं।और साथ ही, इस उम्र में बच्चे बहुत तनावग्रस्त होते हैं और बहुत ही भावनात्मक परिस्थितियों का सामना करते हैं, इसलिए हार्टफुलनेस लाउंज में आयोजित गतिविधियों में, हमने देखा है कि बच्चे अधिक शांत हो जाते हैं, उनका तनाव कम हो जाता है और वे बेहतर तरीके से परिस्थितियों का सामना कर पाते हैं।अब हमने हार्टफुलनेस के साथ मिलकर अभिभावकों के लिए भी ‘परवरिश’ कार्यक्रम शुरू किया है, जिसका पहला सत्र अभिभावकों व शिक्षकों की मीटिंग&nbsp;(PTM)&nbsp;में आयोजित किया गया था जिसे सभी अभिभावकों ने बहुत पसंद किया।—भारती कालरा, उप-प्रधानाचार्या&nbsp;इससे मुझे अपनी योग्यता,&nbsp;गुण,&nbsp;सामर्थ्य और उन सभी चीज़ों को जानने में मदद मिलती है जो मुझे अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करती हैं।प्रीतम&nbsp;XI-E (छात्र)<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/model_school_heartfulness4_6fda5720b9.webp" alt="model-school-heartfulness4.webp"><figcaption>&nbsp;</figcaption></figure>&nbsp;हमने कक्षा&nbsp;11वीं और&nbsp;12वीं के उन बच्चों को हार्टफुलनेस लाउंज में भेजा, जिनमें अपने विषयों और भविष्य को लेकर चिंता का स्तर बहुत बढ़ गया था। हार्टफुलनेस द्वारा संचालित अभ्यास जैसे रिलैक्सेशन, ध्यान आदि से उन बच्चों में शांति के साथ-साथ आत्मविश्वास की भावना विकसित हुई है। पढ़ाई में उनकी एकाग्रता बढ़ी है और उनके अंदर छिपी शक्ति भी बाहर आई है। उन बच्चों के व्यवहार में समन्वय भी देखा गया है और साथ ही इन बच्चों में निर्णय लेने की क्षमता भी बढ़ी है। बच्चों ने हार्टफुलनेस लाउंज से यह भी सीखा है कि अपने मन, शरीर और आत्मा को कैसे विकसित किया जाए। —निधि मैडम, विद्यालय समन्वयक&nbsp;मैं तीन दिवसीय सत्र का हिस्सा थी और निस्संदेह ये तीन दिन मेरे लिए यह महसूस करने के लिए पर्याप्त थे कि कैसे सिर्फ़ पाँच मिनट का ध्यान मेरे दिन के भावनात्मक स्तर को इतना अधिक बदल सकता है।शाल्विका शर्मा&nbsp;XI-F (छात्रा)<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/model_school_heartfulness5_9407ba9b6d.webp" alt="model-school-heartfulness5.webp"><figcaption>&nbsp;</figcaption></figure>&nbsp;हार्टफुलनेस सत्र करना बहुत अच्छा था! हम सिर्फ़&nbsp;10 मिनट में ही बहुत आराम महसूस कर रहे थे। इसकी ज़रूरत सभी को होती है। हमने बहुत बढ़िया ज्ञान प्राप्त किया। हम इस सत्र को बार-बार करना चाहेंगे। —अभिभावक&nbsp;(सर्वोदय विद्यालय के छात्र)&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/model_school_heartfulness6_15aecd5370.webp" alt="model-school-heartfulness6.webp"></figure>&nbsp;

एक आदर्श विद्यालय हार्टफुलनेस लाउंज

मीराबाई ध्यानशील अभ्यास सिखाती हैं और संस्थाओं के लिए मननशील सिद्धांतों व मूल्यों पर आधारित कार्यक्रम विकसित करती हैं। उनके आध्यात्मिक अध्ययन में भारत में दो वर्ष के दौरान नीमकरोली बाबा के साथ; बौद्ध प्रशिक्षक श्री एस.एन. गोयनका, अनागरिका मुनींद्र एवं आई.एम.एस. के शिक्षकों के साथ; पीर विलायत ख़ान तथा तिब्बत के बौद्ध लामा जैसे कालू रिंपोचे, चोग्याम ट्रुंगपा रिंपोचे, गेलेक रिंपोचे व सॉक्न्यी रिंपोचे के साथ बिताया समय शामिल है। इनके अतिरिक्त उन्होंने आयंगर योग का गहन अभ्यास और कनाई सेंसेई से आईकीडो भी सीखा है।

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मीराबाई बुश

प्रेम मृत्यु से अधिक शक्तिशाली है

श्री हनीफ़ प्योर लैंड लर्निंग कॉलेज एसोसिएशन इंक., टूवूंबा, ऑस्ट्रेलिया, के अध्यक्ष और संस्थापक हैं। वर्ष&nbsp;2010&nbsp;में, उन्हें प्रोफ़ेसर मास्टर चिन कुंग एएम द्वारा ‘मल्टीफेथ एंड मल्टीकल्चरल सेंटर’ की स्थापना करने के लिए आमंत्रित किया गया था।

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मुहम्मद हनीफ़ अब्दुल रज़ाक

शांति और सद्भाव का आदर्श शहर

मेघा कई प्रशंसित पुस्तकों की पुरस्कृत लेखिका हैं, जिनमें ‘थैंक यू’, ‘कैंसर’, ‘आई इंस्पायर’ और ‘हैप्पीनेस इन द एज ऑफ़ एंबिशन’ शामिल हैं। वे एक फ़िल्म लेखिका और शिक्षिका भी हैं। वे मीराया होलिस्टिक ग्रोथ सेंटर की सह-संस्थापक हैं। यह एक बड़ा और अनूठा संगठन है जिसका आत्मिक उद्देश्य बच्चों को केवल परीक्षा के लिए ही नहीं बल्कि जीवन जीने के लिए तैयार करना है। उनकी रचनाएँ बहुत सुखदायक और प्रेरणादायक हैं जो भीतर गहराई से प्रतिक्रियाएँ जगाती हैं।

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मेघा बजाज

<h4 style="text-align:justify;">मेघा बजाज&nbsp;कुछ दिन पूर्व ही माँ बनी थीं। वे परवरिश की जीवन को बदल देने वाली खुशी की और जिस तरह बच्चों के लिए माता-पिता के प्रेम का संतुलन दुनिया को बनाए रखता है,&nbsp;उसकी सराहना करती हैं।</h4><figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/parenting4_7fc16b030b.webp" alt="parenting4.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_parenting4_7fc16b030b.webp 103w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;मेरी माँ अब शारीरिक रूप में मौजूद नहीं हैं। और मुझे इसका कोई खेद नहीं है क्योंकि मुझे लगता है कि जब तक वे मेरे साथ थीं मैंने हर साँस, हर धड़कन के साथ उनसे प्रेम किया। वे कुछ वर्ष बीमार रहीं और उस समय मैंने उनके लिए सब कुछ किया - उनके बालों में कंघी करने से लेकर उन्हें नहलाने तक, उनकी पीठ पर तेल लगाने से लेकर उन्हें खाना खिलाने तक। मैं उनके साथ अपने रिश्ते को लेकर बहुत संतुष्ट महसूस करती हूँ जो मेरे जीवन के लगभग चार दशकों का था। सच कहूँ तो, मैं उनकी सबसे ज़्यादा लाडली थी। मेरे लिए उनका प्रेम पूरी तरह से पक्षपाती, तर्कहीन और पवित्र था। मैं जहाँ भी जाती हूँ, उनका वह बावला प्रेम मेरे साथ होता है।एक बात की मैं अक्सर कामना करती हूँ (मैं जानती हूँ कि यह तर्कहीन है लेकिन कामनाएँ हमेशा तर्कसंगत नहीं होती हैं) कि काश मैं माँ बनने के बाद उन्हें ‘धन्यवाद’ कह सकती। ‘आद्यासा’ का जन्म मेरी माँ के गुज़र जाने के बाद हुआ। अब मैं अपनी माँ की पहले से अधिक गहराई से, अधिक उच्च रूप में और पहले से अधिक संपूर्णता से कदर करती हूँ। काश! मैं उन्हें वह सब बता पाती जो मैं महसूस करती हूँ।<hr><h4 style="text-align:center;">हम बस अपने नन्हे-मुन्नों को प्रेम करना चाहते हैं क्योंकि वे हमारा हिस्सा हैं - हमारा सबसे पवित्र हिस्सा - जिसे हम पीछे छोड़ जाएँगे।</h4><hr>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/parenting2_b8b3058db9.webp" alt="parenting2.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_parenting2_b8b3058db9.webp 168w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_parenting2_b8b3058db9.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_parenting2_b8b3058db9.webp 750w," sizes="100vw"></figure>एक बच्चे का पालन-पोषण करने में बहुत मेहनत लगती है। मैं लगभग हर हफ़्ते एक अलग शहर में जाती थी और अपनी कंपनी,&nbsp;WoW, के माध्यम से हर संभव तरीके से प्रभाव पैदा करती थी। मैं कभी एक जगह टिक कर नहीं रहती थी। मुझे अलग-अलग जगहों पर जाना और अलग-अलग तरह के काम करना पसंद था। मैं किसी भी काम में कूद पड़ती थी जो मेरी आत्मा को तृप्त करता था। और अब मैं नौ महीने की गर्भावस्था से लेकर नौ महीने से अपनी बेटी की देखभाल करते हुए यहीं एक ही जगह पर हूँ। मैं मुश्किल से ही बाहर निकलती हूँ। कभी-कभार ही मैं अपने इस व्यस्त जीवन में थोड़ा विराम लेती हूँ जब मुझे वास्तव में इसे लेने की आवश्यकता होती है। इसमें मेरे पिता और पति अरुण दोनों पूरे दिल से मेरी सहायता करते हैं। साथ ही हमारे बढ़िया कर्मचारी भी पूरा सहयोग देते हैं जिनके लिए मैं खुद को धन्य महसूस करती हूँ। लेकिन मैं अब एकदम उठकर कहीं जा नहीं सकती। आप सोचेंगे कि इससे मुझे बंधन महसूस होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। मैं अपने आप को परिपूर्ण महसूस करती हूँ और मैं इस भावना को कैसे व्यक्त करूँ?ये कोई बड़ी बातें नहीं हैं बल्कि छोटी-छोटी बातें हैं जो मुझे संतुष्टि देती हैं - उसे हर भोजन अपने हाथों से खिलाना; हर मीटिंग या बाहर जाने की योजना इस तरह बनाना कि उसके जागने से पहले वह काम हो जाए। मुझे लगता है कि जब वह उठे तब उसे मुझे देखना चाहिए। बहुत पहले मैंने रवींद्रनाथ टैगोर की एक पंक्ति सुनी थी जो कुछ इस तरह थी - प्रेम तब होता है जब एक शिशु अपनी दोपहर की नींद से उठता है, अपनी माँ को देखता है, मुस्कुराता है और वापस सो जाता है। और यही मैं आद्यासा के लिए करना चाहती हूँ।मैं उसे पढ़कर सुनाती हूँ, हालाँकि उसे किताबें चबाना ज़्यादा पसंद है। मैं उससे बात करती हूँ और वह कू-कू करके जवाब देती है। यदि वह अस्वस्थ होती है तो कभी-कभी मेरे आँसू निकल आते हैं और वह चुपचाप मेरी उंगली पकड़ लेती है जैसे कि मुझे आश्वस्त कर रही हो कि वह ठीक है। घंटों मैं उसे अपनी गोद में रखती हूँ और बस उसके सोते हुए चेहरे को देखती हूँ। मैं किसी तरह उसे सपनों में भी सुरक्षित रखना चाहती हूँ।अरुण सबसे बेहतरीन पिता हैं। आद्यासा को देखकर वे उसके प्रेम में पिघल जाते हैं और उसकी छोटी-सी हरकत भी इस&nbsp;6’3”&nbsp;लंबे इंसान को छोटे बच्चे की तरह खिलखिलाकर हँसा देती है। उनके बीच पिता-बेटी का बहुत पवित्र रिश्ता है। मैं उन्हें उस सुखद क्षेत्र में खिलने देती हूँ जो उन्होंने अपने लिए बनाया है और जो कभी-कभी मेरी समझ के परे होता है। एक आदमी जो अपनी नियमित नींद के बिना काम नहीं कर सकता था, आज अपनी बेटी की मुस्कान देखने का इंतज़ार करता है और जब तक उसे उसकी ज़रूरत होती है तब तक जागता रहता है। वह पहले से अधिक नरम है, अत्यधिक कोमल है और यह बच्ची उसके पवित्र प्रेम को उजागर करती है।<hr><h4 style="text-align:center;">मेरा मानना है कि यही प्रेम दुनिया के संतुलन को बरकरार रखता है - वह प्रेम जो माता-पिता अपने बच्चे के लिए महसूस करते हैं,&nbsp;जो कुछ भी नहीं माँगते हैं और केवल सब कुछ देना चाहते हैं जो उनके पास है।</h4><hr>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/parenting3_1b5881b331.webp" alt="parenting3.webp" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_parenting3_1b5881b331.webp 185w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_parenting3_1b5881b331.webp 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_parenting3_1b5881b331.webp 750w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;मैं सोचती हूँ कि हम माता-पिता के रूप में जो कुछ भी करते हैं, वह क्यों करते हैं। मैंने कभी यह नहीं सोचा कि आद्यासा मेरे लिए कुछ करे और मुझे यकीन है कि मेरे माता-पिता ने भी नहीं सोचा होगा और न ही आपने सोचा होगा अगर आप माता या पिता हैं। हम बस अपने नन्हे-मुन्नों को प्रेम करना चाहते हैं क्योंकि वे हमारा हिस्सा हैं - हमारा सबसे पवित्र हिस्सा - जिसे हम पीछे छोड़ जाएँगे। आद्यासा मेरी सबसे गौरवपूर्ण विरासत होगी और मैं अपनी बच्ची के लिए सब कुछ सर्वोत्तम चाहती हूँ। मैं चाहती हूँ कि वह ऐसी इंसान बने जो जहाँ भी जाए वहाँ आनंद व प्रेम फैलाए और सभी अच्छी चीज़ें प्रचुरता में दे।यदि किसी को लगता है कि दुनिया में प्रेम नहीं बचा है तो बस किसी पार्क या समुद्र तट पर बैठिए और माता-पिता को अपने बच्चे के साथ देखिए - जिस तरह से उनकी आँखें चमकती हैं, चेहरे पर कोमल मुस्कान और सूक्ष्म गर्व का भाव होता है। उनमें यह भावना होती है कि मेरा सबसे खूबसूरत हिस्सा मेरे बच्चे के रूप में मेरे सामने है और मैं उसे एक ऐसी ज़िंदगी दूँगी या दूँगा जो मेरी ज़िंदगी से या मेरी कल्पित ज़िंदगी से बेहतर होगी। यदि यह प्रेम नहीं है तो क्या है?इससे भी बेहतर है कि अपने माता-पिता का हाथ थाम लें और उनकी आँखों में देखें। उनमें वर्षों के अनुभवों, बोझ, प्यार, हँसी, दर्द और विकास के एहसासों के रहते आप निश्चित रूप से अपने लिए गहरे प्रेम की मृदु चमक को देख पाएँगे।मेरा मानना है कि यही प्रेम दुनिया के संतुलन को बरकरार रखता है - वह प्रेम जो माता-पिता अपने बच्चे के लिए महसूस करते हैं, जो कुछ भी नहीं माँगते हैं और केवल सब कुछ देना चाहते हैं जो उनके पास है।हर बेहतरीन माता-पिता को धन्यवाद। हम अपने बच्चों को किन शब्दों में बता पाएँगे कि&nbsp;2&nbsp;बजे रात को जब उन्हें बुखार था तब हम पर क्या गुज़री थी या जब हमने उन्हें पहली बार गोद में लिया था तब हमने कैसा महसूस किया था? हम किन शब्दों में उन्हें बता सकेंगे कि जब उनकी तुतलाहट ‘माँ’ और ‘पापा’ शब्दों में बदल गई तब हमें कैसा महसूस हुआ था? इन एहसासों को शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता। हम सिर्फ़ एक-दूसरे को देखकर, माता-पिता होने के अपने साझा अनुभव पर मुस्कुरा सकते हैं और अपने अंतरतम से यह समझ सकते हैं कि माता-पिता बनना शायद पूरे जीवन के सबसे शुद्ध आध्यात्मिक अनुभवों में से एक है।

परवरिश - एक पवित्र अनुभव

मेरी लोगों को प्रकाशमयी जगहों का निर्माण करने में मदद करती हैं। वे अमरीका, मध्य पूर्वी देशों तथा आयरलैंड के नेताओं के साथ काम कर चुकी हैं। वे एक व्यावसायिक वास्तुविद हैं जिन्हें वास्तुकला में 25 साल से भी ज़्यादा का अनुभव है - 20 वर्ष निजी व्यवसाय का तथा 15 वर्ष वास्तुकला, पुनर्जनन, परंपरा और शांति व सामुदायिक निर्माण में परिवर्तनकारी नेतृत्व का।

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मेरी केरीगन 

अब सब कुछ भिन्न है 

मेलिसा कॉनेली स्कूलों, अस्पतालों, मनोरोग क्लीनिकों और डे केयर में बहुत लंबे समय तक विभिन्न भूमिकाओं में बच्चों के साथ काम करने के बाद अपना पहला उपन्यास, ‘व्हाट वाज़ लॉस्ट’&nbsp;8&nbsp;अक्टूबर,&nbsp;2024&nbsp;को प्रकाशित कर रही हैं। वे ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क में रहती हैं और पश्चिमी उत्तरी कैरोलिना के पहाड़ों में समय बिताती हैं। उनकी वेबसाइट&nbsp;melissaconnelly.com&nbsp;है।

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मेलिसा कॉनेली

<h4 style="text-align:justify;">मेलिसा कॉनेली&nbsp;एक लेखिका और चिकित्सक हैं। उनका हाल ही का उपन्यास, ‘व्हाट वाज़ लॉस्ट’,&nbsp;आघात और मुक्ति,&nbsp;जोखिम लेने और अपनी देखभाल करने,&nbsp;शर्म और स्वीकृति के बारे में जानकारी देता है। यहाँ वे एक नई लेखिका के रूप में अपने अनुभव और कहानी साझा करने का महत्व बता रही हैं।</h4>&nbsp;मेरा&nbsp;उपन्यास, ‘व्हाट वाज़ लॉस्ट’, मुख्य पात्र के जीवन में दो दर्दनाक घटनाओं से संबंधित है - मार्टी&nbsp;जब सात साल&nbsp;की थी तब एक दुर्घटना में उसका चेहरा विकृत&nbsp;हो गया था और चौदह साल की उम्र में उसका कला शिक्षक उसे प्रशिक्षण भी देता है और उसका यौन शोषण भी करता है जिससे वह गर्भवती हो जाती है। अपने अतीत का सामना करना मार्टी के लिए एक अंधकारपूर्ण और अशांत करने वाला सफ़र बन जाता है।मैंने एक बाल चिकित्सक के रूप में काम किया है, लेकिन मैं मानसिक आघात के बारे में कोई बड़ी विशेषज्ञ नहीं हूँ। जैसा कि मार्टी कहती है, “हर किसी का अपना कटु अनुभव होता है।” कोई भी व्यक्ति जीवन बिना चोट खाए नहीं जीता। बेशक, इसका स्तर अलग-अलग होता है। कुछ लोग अपने जीवन में बार-बार अकल्पनीय त्रासदियों और दिल टूटने से पीड़ित होते हैं और उभर आते हैं। अन्य लोग छोटी-छोटी घटनाओं से भी हार मान लेते हैं। हम कभी-कभी इन लोगों को शिकायती कहते हैं। लेकिन हमें किसी के सहायता प्राप्त न कर पाने को आँकने का कोई हक नहीं है। भले ही उनके&nbsp;परेशान होने का कारण हमें मामूली लगे, लेकिन&nbsp;यह उनकी वास्तविकता है। उनका एहसास वे&nbsp;ही जानते हैं। कुछ लोग टूट जाते हैं जबकि अन्य&nbsp;उन्हीं परिस्थितियों में उठ खड़े होते हैं। ऐसा उनके साथ अतीत में हुई उपेक्षा, दुर्व्यवहार या&nbsp;बचपन के शुरुआती कटु अनुभवों के कारण हो&nbsp;सकता है। या यह उनकी रासायनिक संरचना के कारण भी हो सकता है। कुछ लोगों में अधिक दृढ़ता होती है और कुछ में उतनी नहीं होती। अगर आप में वह दृढ़ता है तो खुद को भाग्यशाली समझें। इसके बिना यह एक तरह का नरक है।मेरे अनुभवों ने मुझे एक बात सिखाई है कि जिस&nbsp;तरह यदि हम इतिहास से कुछ नहीं सीखते तो&nbsp;हम उसे बार-बार दोहराते हैं, उसी तरह यदि&nbsp;हम अपने मानसिक आघात का सामना नहीं करते तो हम जीवन भर उसी मानसिक स्थिति में जीते हैं। शुरुआत में इससे उभारना बहुत मुश्किल हो सकता है और कभी-कभी हमें कुछ समय के लिए सदमा भी मिलता है। लेकिन अंततः इसका सामना करना ज़रूरी है अन्यथा यह आपके दिल के किसी गहरे व दुर्गंधित से कोने में पड़ा रहेगा और जब आपको इसकी उम्मीद सबसे कम होगी तब यह बाहर आकर आपको आहत करेगा।मार्टी अपने द्वारा चुने गए मुश्किल विकल्पों के माध्यम से उस अनुभव को दोहराकर अपने आघात के प्रभाव को कम करने की कोशिश करती है। यौन शोषण पीड़ितों में यह आम बात है। वे सोचते हैं, “ठीक है। इसने मुझे प्रभावित नहीं किया। देखा? मैंने फिर से ऐसा किया!” वह अपने उत्पीड़क के साथ रहने की भी कोशिश करती है। वह ऐसा इसलिए करती है क्योंकि उसे इतनी शर्म आती है कि वह केवल उसी के साथ सुरक्षित महसूस करती है। यह असंगत लगता है लेकिन पीड़ितों के बीच यह आम बात है। यही कारण है कि यौन और शारीरिक शोषण करने वालों को अक्सर छोड़ दिया जाता है। लोग सोचते हैं कि वह उसके साथ रही, इसलिए यह इतना बुरा नहीं हो सकता।मैं अपने जीवन में दर्दनाक घटनाओं से गुज़री हूँ और मेरा उनसे निपटने का एक तरीका था उन अनुभवों के बारे में बात करूँ। जितना ज़्यादा मैंने हर छोटी-छोटी बात बताई, जो शायद सुनने में मुश्किल लगी हो, पर उतनी ही ज़्यादा मेरी पीड़ा कम हुई। लेकिन मार्टी के पास यह सुविधा नहीं है। वह अपने साथ हुए दुर्व्यवहार में खुद को सहभागी मानती है। शर्म की वजह से ही लोग बातों को गुप्त रखते हैं और यही गुप्त शर्म है जिससे अपराधी अपने दुष्कर्मों से बच निकलते हैं।किसी ने मुझसे कहा, “आपका संस्मरण प्रकाशित होने वाला है?” मैंने उन्हें सही किया, “नहीं, यह एक उपन्यास है।” उन्होंने जवाब दिया, “लेकिन यह आत्मकथात्मक है, है न? क्या सभी पहले उपन्यास ऐसे नहीं होते?” मुझे इस तरह की कई टिप्पणियाँ मिली हैं और मुझे उन्हें सही करने की तीव्र इच्छा होती थी। मेरे और मार्टी के जीवन में कुछ समानताएँ हैं - मैंने बहुत कम उम्र में घर और हाई स्कूल छोड़ दिया था, ठीक वैसे ही जैसे मार्टी ने किया। लेकिन उसकी कहानी मेरी नहीं है। चौदह साल की उम्र में किसी शिक्षक ने मेरा यौन शोषण नहीं किया।मैं इस धारणा को सही करना चाहती थी क्योंकि मुझे मार्टी की शर्म महसूस हुई। इस एहसास से मुझे दुख हुआ और मैं खुद से थोड़ा निराश भी हुई। आखिरकार, मैंने यह कहानी यह दर्शाने के लिए लिखी थी कि इसमें कोई शर्म की बात नहीं है। मेरी बेचैनी मुझे इस बात का थोड़ा सा एहसास दिलाती है कि उसे कैसा महसूस होता होगा और अब मुझे मार्टी का बचाव करने की अधिक आवश्यकता महसूस होती है।<figure class="table"><table style="background-color:#E2EFD9;"><tbody><tr><td style="padding:0cm 5.4pt;vertical-align:top;width:450.8pt;"><h4 style="margin-left:0cm;text-align:center;">लिखने से अंदर की तीव्र भावनाएं बाहर निकल का आतघ, भले ही ओग आपकी अपनी कहानी न हो, क्यूंकी कुछ मायनों में यह हमेशा आपकी ही कघनी है| ऑब मानववि कहानी है।</h4></td></tr></tbody></table></figure>मार्टी का मेरे द्वारा बचाव अहंकारी और अनावश्यक दोनों है। मार्टी खुद का बचाव ठीक से कर लेती है। तीस साल के लंबे अरसे तक अपने अनुभवों को दबाने के बाद वह उनका सामना करती है। वह पीड़िता के अस्तित्व से उभरकर फिर से जीना सीखती है। और अब जब मार्टी दुनिया में अपना कदम रख चुकी है तो मुझे लोगों को यह मानने देकर, कि यह मेरी कहानी है, अपनी स्वीकृति की यात्रा पर जाना होगा। मैंने इसे लिखा है और इसलिए यह मेरी है। मार्टी के साथ-साथ मैं भी उन मुद्दों और खुद के बारे में एक नई समझ विकसित कर रही हूँ जिनके बारे में मैंने लिखा है। इसका कारण है कि मैं अपनी लिखी, इस विचलित करने वाली किताब का समर्थन करती हूँ। लिखने से अंदर की तीव्र भावनाएँ बाहर निकल कर आती हैं, उनसे मुक्ति मिलती है, भले ही वह आपकी अपनी कहानी न हो, क्योंकि कुछ मायनों में यह हमेशा आपकी ही कहानी है। यह मानवीय कहानी है।<figure class="image image_resized" style="width:25%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/writer_transference2_51e2a259a4.jpg" alt="writer-transference2.jpg" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_writer_transference2_51e2a259a4.jpg 101w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_writer_transference2_51e2a259a4.jpg 323w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;

एक लेखक की भावनाओं का स्थानांतरण 

मोनिका सूक्ष्म ऊर्जा की एक उत्साहपूर्ण अभ्यासी और शिक्षिका हैं, जिन्हें लगभग&nbsp;20&nbsp;वर्षों का अनुभव है। अपनी इंजीनियरिंग और एमबीए पृष्ठभूमि को बायोजियोमेट्री®, वास्तु, फेंग शुई, ऊर्जा चिकित्सा और जैविक क्षेत्र में अध्ययन के साथ मिलाकर, वे प्राचीन ज्ञान को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से जोड़कर देखती हैं।

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मोनिका वर्मा-वाचेरी

हार्टफुलनेस ध्यान के कारण कक्ष के जैविकक्षेत्र और ऊर्जाओं में परिवर्तन

येगनेह टोरंटो, कैनेडा के इरोक्वाइस रिज हाई स्कूल में कक्षा&nbsp;9 की छात्रा है। वह एक प्रतिस्पर्धी तैराक है और पियानो व गिटार दोनों बजाती है। उसके ब्राइटर माइंड्स अनुभव में गहन संज्ञानात्मक विकास अभ्यास और संज्ञानात्मक प्रशिक्षकों के साथ स्वयंसेवा करना शामिल है।

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येगनेह हसानी

<h2 style="text-align:center;">&nbsp;</h2><h2 style="text-align:center;">संज्ञानात्मक विकास के लिए ब्राइटर माइंड्स का मार्ग अपनाएँ</h2><h4 style="text-align:justify;">शिक्षा के लगातार विकसित हो रहे परिदृश्य में ब्राइटर माइंड्स कार्यक्रम एक परिवर्तनकारी अवसर के रूप में उभरा है जो बच्चों की संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने और उनमें अवलोकन करने की क्षमता विकसित करने के लिए बनाया गया है। ब्राइटर माइंड्स में बौद्धिक और व्यक्तिगत विकास को तेज़ करने के लिए अत्याधुनिक सिद्धांतों को व्यावहारिक तकनीकों के साथ एकीकृत किया गया है। कनाडाई युवा&nbsp;येगनेह हसानी&nbsp;अपना अनुभव बताती है कि&nbsp;कैसे ब्राइटर माइंड्स ने उसके जीवन को रूपांतरित कर दिया है।</h4>मेरा नाम येगनेह है, मैं&nbsp;14&nbsp;साल की हूँ और&nbsp;7&nbsp;साल की उम्र में मेरे माता-पिता ने मेरी शैक्षिक यात्रा को बेहतर बनाने के लिए ब्राइटर माइंड्स से मेरा परिचय कराया। प्रारंभ में, मैं रविवार को चार घंटे कक्षा में बिताने के लिए अनिच्छुक थी क्योंकि मैं अपने दोस्तों के साथ पार्क में खेलना अधिक पसंद करती थी। फिर भी, एक सामाजिक व्यक्ति होने के नाते अन्य बच्चों से मिलने और दोस्त बनाने के अवसर से प्रेरित होकर मैंने कार्यक्रम में नामांकन करने का निर्णय लिया। इस निर्णय से मेरे रूपांतरण की शुरुआत हुई।पहले दिन, प्रशिक्षकों ने हमें&nbsp;10&nbsp;साल की एक लड़की का आँखों पर पट्टी बाँधकर विभिन्न प्रतिभाओं को प्रदर्शित करते हुए एक वीडियो दिखाया। वह अपनी पीठ के पीछे प्लास्टिक की गेंदों को छूकर उनका रंग पहचान लेती थी और बिना देखे ही रंग बता देती थी। इसे एक उदाहरण के रूप में प्रस्तुत किया गया था, यह दिखाने के लिए कि हम क्या हासिल कर सकते हैं। समय के साथ मुझे यह समझ आ गया कि इस कार्यक्रम के लिए बहुत निष्ठा, अभ्यास और लगन की आवश्यकता थी। यह अत्यधिक मेहनत की अपेक्षा वाला कार्यक्रम था जिसमें मेरा बहुत समय लगने वाला था।<hr><h4 style="text-align:center;">अभ्यास के समय को आकर्षक और परस्पर संवादात्मक बनाने से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होगा और आपका जुड़ाव बढ़ेगा।</h4><hr>पाठ्यक्रम में विभिन्न अभ्यास करना, संगीत सुनना और सत्रों में भाग लेना शामिल था। धीरे-धीरे मुझे इसका सही मतलब समझ में आने लगा कि जब तक आप किसी चीज़ के लिए भरपूर प्रयास नहीं करते तब तक आपको परिणाम नहीं मिल सकते। मेरे जैसे अधिकांश सात-वर्षीय बच्चे अपने मन के पूरे सामर्थ्य का उपयोग करने के आदी नहीं होते हैं। यही कारण है कि इस कार्यक्रम ने मुझे कई तरह से चुनौती दी। इसने मेरी ताकत और कमज़ोरियों दोनों की परीक्षा ली जिससे मैं अधिक दृढ़ और प्रभावी बन गई। हालाँकि मेरे माता-पिता, शिक्षकों और साथियों को मेरी प्रगति स्पष्ट दिखाई दे रही थी, फिर भी इस पर कायम रहने और उन्हीं अभ्यासों को निरंतर करते रहने के संघर्ष ने मुझे अत्यधिक अधीर बना दिया।घंटों के अनुशासन और दृढ़ संकल्प के बाद अभ्यास मेरी आदत बन गया। अब मेरे पिता को मुझे अभ्यास करने के लिए याद दिलाने की आवश्यकता नहीं थी, मेरी माँ को मुझे सत्रों के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता नहीं थी और मुझे लंबे घंटों के अभ्यास का डर भी नहीं रहा। इसके बजाय, मैं अभ्यास करने के लिए उत्सुक रहती थी, अपने पिता से पूछती थी कि क्या वे आकर मेरी परीक्षा लेंगे। मैं सत्रों में भाग लेने को लेकर उत्साहित थी और अपनी माँ से जल्दी पहुँचने के लिए कहती थी ताकि मैं कक्षा में सबसे पहले पहुँच सकूँ। मैं नए कौशल विकसित करने और अपनी क्षमताओं को बेहतर करने का अवसर पाने के लिए आभारी थी।<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/unlock_your_potential2_18a0092cf1_2538a694dd.jpg" alt="unlock_your_potential2_18a0092cf1.jpg" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_unlock_your_potential2_18a0092cf1_2538a694dd.jpg 245w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_unlock_your_potential2_18a0092cf1_2538a694dd.jpg 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_unlock_your_potential2_18a0092cf1_2538a694dd.jpg 750w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;जैसे-जैसे वर्ष बीतते गए, मैं बड़ी होती गई और शैक्षणिक योग्यतानुसार आगे बढ़ती गई। प्रत्येक कक्षा पिछले से थोड़ी अधिक चुनौतीपूर्ण होती गई। कई बच्चे ऐसे में अभिभूत होने लगते हैं और भावनात्मक रूप से थकावट महसूस करते हैं। मैंने इसका प्रत्यक्ष अनुभव किया है। ऊर्जा से भरपूर एक बहिर्मुखी बच्चे के रूप में, मैं अक्सर विचलित हो जाती थी और थोड़ी-थोड़ी देर में मेरा ध्यान भटकने लगता था। इससे कक्षा में केंद्रित रहना, दिए गए कार्य को पूरा करना और पढ़ाए जा रहे विषयों को समझना मुश्किल हो रहा था।<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/unlock_your_potential3_cf5803b945_e1dc93b37e.jpg" alt="unlock_your_potential3_cf5803b945.jpg" srcset="https://cdn-prod-static.heartfulness.org/thumbnail_unlock_your_potential3_cf5803b945_e1dc93b37e.jpg 245w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/small_unlock_your_potential3_cf5803b945_e1dc93b37e.jpg 500w,https://cdn-prod-static.heartfulness.org/medium_unlock_your_potential3_cf5803b945_e1dc93b37e.jpg 750w," sizes="100vw"></figure>&nbsp;ब्राइटर माइंड्स में दाखिला लेने के बाद सबसे पहले मेरे व्यवहार में बदलाव पर मेरे शिक्षकों का ध्यान गया। केवल तीन सप्ताह के भीतर मुझमें ज़बरदस्त सुधार हुआ। सहसा मैं प्रश्नों के उत्तर दे रही थी, बिना किसी भटकाव के अपना काम पूरा कर रही थी और मेरी परीक्षाओं के अंक काफ़ी तेज़ी से बढ़ रहे थे। पाँचवें सप्ताह तक पहुँचते-पहुँचते मेरे परिवार और दोस्तों का भी ध्यान मेरी प्रगति की ओर जाने लगा और मुझ में इतना अधिक सुधार देखकर वे आश्चर्यचकित रह गए।मेरे विकास में सहयोग देने वाले निम्नलिखित प्रमुख तत्वों के बिना इनमें से कुछ भी संभव नहीं होता -एक महत्वपूर्ण स्तंभ है सहयोग। अभिभावकों के पर्याप्त सहयोग के बिना हमारी प्रगति में कठिनाई आ सकती है।धैर्य और अनुशासन भी ज़रूरी हैं। माता-पिता को यह समझने की ज़रूरत है कि परिणाम दो सत्रों में ही सामने नहीं आते हैं। धैर्य और निरंतर प्रयास से प्रगति होती है। बच्चों को भी यह समझना होगा कि विकास में समय लगता है। लगन और अभ्यास से ही अच्छे परिणाम मिलेंगे।प्रतिदिन अपने बच्चे के साथ माता-पिता के अभ्यास करने से ही सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे। ब्राइटर माइंड्स संगीत के साथ जुड़ने, मस्तिष्क के व्यायाम करने और सभी सत्रों में एकसाथ भाग लेने से संज्ञानात्मक विकास बेहतर होगा और आपका संबंध मज़बूत होगा। बच्चे अक्सर शुरुआत में गतिविधियों का विरोध करते हैं, इसलिए अभ्यास के समय को आकर्षक और परस्पर संवादात्मक बनाने से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होगा और आपका जुड़ाव बढ़ेगा।इन प्रमुख बातों को ध्यान में रखने से आप और आपका बच्चा किसी भी चुनौती का सामना करने में सक्षम बन जाएँगे। याद रखें, हम मिलकर बच्चों की अगली पीढ़ी को पोषित कर रहे हैं।<h4 style="text-align:justify;">&nbsp;</h4>&nbsp;

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