Проблеми зі сном широко поширені у сучасному міському суспільстві. Heartfulness допоможе вам краще налаштуватись на природні цикли і, таким чином, відрегулювати свій режим сну. Ось кілька порад, як добре виспатися.

- Вставайте рано-вранці і проводьте кілька хвилин на сонці, так як це збалансує гормони серотонін і мелатонін, сприяючи нормальному сну.

- На заході сонця або коли ви закінчите свій робочий день, проведіть Очищення Heartfulness, щоб ви могли відпустити турботи та стреси дня.

- Відпочиньте ввечері за пару годин до сну, щоб ваші мозкові хвилі сповільнилися, і ви могли перейти в сон.

- Перед сном спочатку проаналізуйте, що ви могли б зробити краще протягом дня, та відпустіть усі помилки, які ви зробили, пообіцявши не повторювати їх. Потім зверніться до Молитви Heartfulness, щоб заснути у глибоко відкритому і розслабленому стані,коли ви з'єднані зі своїм Центром.

Ви також можете медитувати, лежачи після молитви, щоб м'яко заснути.

Якщо у вас все ще проблеми зі сном, ось ще кілька корисних порад:

- мийте ноги перед сном,

- спробуйте спати на правому боці, оскільки це активує парасимпатичну нервову систему, допомагаючи вам заспокоїтися,

- уявіть, як з вашої голови падає ніжна вода, комфортної температури, яка вас заспокоює,

- випийте склянку теплого молока,

- зробіть релаксацію Heartfulness, лежачи у ліжку,

- слухайте розслаблюючу музику.

Поширені запитання