रोज चार सराव

शिथिलीकरण

शिथिलीकरण करण्यास शिका

तणाव कमी करा

संतुलित रहा

मन केंद्रीत होईल

भावनांच्या खोल पातळीवर स्थलांतरीत व्हा

अंतर्ज्ञान आणि चेतना

अस्तित्वाचा हलकेपणा जोपासा

वृत्ती निश्चिंत करा

गुंतागुंत काढले जातात

आपल्या आंतरिक स्वःशी जुडाव करा

आपल्या हृदयाच्या आवाजाचा ऐका

आपल्या प्रारब्धाची रचना करा

हार्टफुलनेस पद्धतीने आपल्या मनाचे निर्विषीकरण करून पुनर्रउत्साहीत करा