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¿El siguiente nivel en su meditación?
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Gracias por participar en las clases magistrales de Daaji. Como siguiente paso, le ofrecemos herramientas con las que puede profundizar su experiencia de meditación – personal, pacífica y, profundamente. Como siempre, Heartfulness es gratis.

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Preguntas frecuentes

Cada clase magistral le conduce por las prácticas Heartfulness de forma virtual, pirmitiéndole relajarse, meditar y expandir su conciencia; purificar y renovar su mente al final del día; y establecer una conexión con su Ser interior

Cada clase dura entre 30 y 40 minutos y está disponible en múltiples idiomas. Puede escoger el que prefiera. Puede ver cada clase cuantas veces lo desee. Trate de ver una clase por día. Habiéndolo hecho, le invitamos a practicar las técnicas por su cuenta o a trabajar con un entrenador certificado Heartfulness para profundizar su experiencia y obtener los mejores beneficios.

Están disponibles aquí en la página web y también como documentos pdf descargables en ‘Practica Heartfulness’

Técnicas HeartfulnessRecommended time to practiceDuration
RelajaciónAnytime you likeA few minutes as you need
MeditaciónMorning, and then any other time during the day30 minutes up to 1 hour. You can start with less and develop the length as it grows on you. Repeat any number of times during the day, with a maximum of 1 hour per session.
LimpiezaEvening, after you have finished your day’s work30 minutes. You can start with less and extend it to 30 minutes.
Conéctese con su ser interiorAt bedtime, just before sleeping10 to 15 minutes.

Por favor siéntese en una postura confortable, en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas según le convenga, en una posición erguida y relajada. El cuerpo no debe perturbar la meditación. Durante la meditación puede cambiar de postura si lo necesita. No se acuestes sobre la espalda ya que puede hacerle dormir.

No trate de ver una luz, ni una llama o una vela. En cambio, simplemente asuma con convicción que la luz está ahí irradiándo desde el interior; luz sin luminosidad. No necesita repetir este pensamiento. En cambio, simplemente observe su ser interior muy suave y ligeramente, sin forzar la mente a concentrarse.

Es normal tener pensamientos, al ser algo natural; la función de la mente es pensar. Si su mente comienza a involucrarse con otros pensamientos, simplemente vuelva su atención a la luz en el corazón. Con el tiempo, como resultado de la práctica de meditación, los pensamientos no le molestarán más. Ellos pasarán como nubes en el cielo. Aprenderá a sumergirse más profundamente en la quietud de la mente. Si por alguna razón los pensamientos le distraen demasiado, abra los ojos por unos pocos segundos y luego, continúe la meditación con los ojos cerrados.

Heartfulness le ofrece la flexibilidad de ir a su propio ritmo, según le convenga. Puede practicar en la comodidad de su hogar o incluso mientras esta en un vuelo o en un autobus. Cuando sienta el beneficio y su interés crezca, se normalizará el esfuerzo y los hábitos se establecerán de forma natural. En la medida en que su mente se refina, también lo harán sus pensamientos y sus acciones.

La práctica Heartfulness, inclusive las sesiones con entrenadores, es completamente gratuita. Todo lo que se requiere es una buena disposición para el autodesarrollo.

No hay problema en hacer Heartfulness además de otras prácticas o cultos. Será guiado de forma natural para aprovecharlo de la mejor manera a medida que vaya

No. Heartfulness está abierto a personas de cualquier religión, orientación política, raza, género y otras creencias. El único requisito es la voluntad de practicar.

Cualquier persona que tenga 16 años o más puede comenzar esta práctica. El permiso de los padres se puede tomar según corresponda. No hay límite de edad por arriba. Lo mejor es tener una mente sana para comenzar y continuar con esta práctica.

Tenemos una relajación muy efectiva para niños. Los niños responden muy bien a ella y luego, con frecuencia ¡ellos enseñan a los adultos como relajarse!

Hay mucha literatura disponible en nuestros centros Heartfulness, conocidos como HeartSpots. Cualquier entrenador podrá guiarle a los libros apropiados, basándose en su interés. También, nuestra Revista Heartfulness en inglés puede descargarse como un libro electrónico desde www.heartfulnessmagazine.com

Para mayor información

por favor contacte con uno de nuestros entrenadores en heartspots.heartfulness.org

o escríbanos al correo electrónico en Latinoamérica latin@heartfulness.org
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