हार्टफुलनेस
अभ्यास के चरण
गतिविधियों की सूचि
1. हार्टफुलनेस रिलैक्सेशन के पश्चात प्राणाहुति द्वारा ध्यान |
2. हृदय ही क्यों ?
3. विचारों के साथ कैसे निपटें ?
4. प्राणाहुति क्या है ?
5. दूसरों को भी रिलैक्स करना सिखाएँ।
6. नवीनीकरण द्वारा अपने ध्यान को और गहरा करना |
7. अपने स्रोत से जुड़कर ध्यान को और गहरा करना |
8. घर पर व्यक्तिगत ध्यान |
9. अपने परिवार तथा प्रियजनों के साथ रिलैक्सेशन एवं ध्यान को साझा करना |
10. वह क्या है जो ख़ुशी देता है?
11. दिनचर्या
12. ध्यान के प्रति हमारा रवैया
13. अनुभव : अवलोकन करना तथा साझा करना
14. सचेत जीवन : स्वयं को कैसे बदलें ?
15. केन्द्रित कैसे रहें एवं कठिनाई में प्रतिक्रिया न करें |
16. रात में अच्छी नींद सोना
17. हर कार्य में अपना सर्वश्रेष्ठ दें।
18. अपना अवलोकन करें एवं डायरी लिखें |
19. आपने स्वयं के बारे में क्या पाया ?